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無論是生活還是工作之中，我們有時候會有一些反常的表現(xiàn)與想法，其實很多時候是因為我們承受的壓力太大了，很多人并沒有認識到這一點，你需要認識自己承受的壓力，并且通過更多的方式讓自己做出調(diào)整，什么時候你的壓力會很大呢？如果你這么想，那么可能你需要減壓了！

你的語言之中充滿了“應該”

應該”，代表著規(guī)則、原則、規(guī)定和不得不，這些條條框框的要求就像一條條鋼筋組成了一系列不可逾越的行為規(guī)范。當你在與別人進行交談的時候，或者看見一些事情的時候，一直以一個指導者的角度去看問題的時候，可能你的壓力會很大！

你會給其他人貼上“標簽”

你會給你附近的人，甚至是你的家人和朋友貼上標簽，去分析別人的性格，對人下菜碟，這個時候可能你會有很深的交際壓力啊！

但是用貼標簽的方式認識自己和他人都是片面的，人格之復雜，如璀璨星空，難以窮盡其內(nèi)涵。

總是會擔心有不好的結(jié)果

這個世界上的任何事情，除了意外與不可抗力，都是有一定的發(fā)生概率的。每次你總是將一些事情往悲觀的方向去想，事情還沒結(jié)果你就做好最壞的打算，那么放松一下吧！

經(jīng)常過度概括性的發(fā)言

你可能看見一個人的某個舉動的時候就會猜測甚至斷言他怎么樣了，就好像你出門買東西之前看見孩子在玩手機，回家看見孩子還在玩手機，那么你出去這么久孩子一定一直在玩手機等等類似的事情！請不要以偏概全，一葉障目??！

常的焦慮，可以帶來動力。而一旦焦慮感讓人難以控制和忍受，那就有可能是這些思維方式占據(jù)了你的心智，成為了你的主流思考模式。要想恢復正常的焦慮，就要對這些思維方式進行清算，同時，還要培養(yǎng)靈活的、發(fā)展的和辯證的思維模式，才能有效降低過高的焦慮。

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