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現(xiàn)在的生活中，壓力無(wú)處不在，不分身份，不分年齡。如何減輕自己的壓力呢，小學(xué)生每天要完成老師和家長(zhǎng)布置的各種作業(yè)，參加各種補(bǔ)習(xí)班，玩的時(shí)間變得很少；高中生則要熬夜學(xué)習(xí)，為了考到高學(xué)府奮斗著；大學(xué)生忙著找工作，為未來(lái)做規(guī)劃；上班族經(jīng)常加班，為了買(mǎi)大房子，掙更多的錢(qián)養(yǎng)自己的家人。面對(duì)著這些壓力，我們?cè)撛趺凑业綔p壓的方式和方法呢這就需要我們把壓力變成動(dòng)力，然后實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

減壓的方式和方法一

深呼吸。研究表明，有意識(shí)的深呼吸可以減輕壓力。面對(duì)壓力的時(shí)候，例如考試前、面試時(shí)、感到壓力特別大的時(shí)候都可以深呼吸，深呼吸可使大腦盡快消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢。

減壓的方式和方法二

練字。書(shū)法是一項(xiàng)陶冶人情操的古老藝術(shù)，在練習(xí)的時(shí)候需要全神貫注，寫(xiě)著寫(xiě)著心就會(huì)平靜下來(lái)。類(lèi)似于書(shū)法這項(xiàng)活動(dòng)的，比如讀書(shū)、園藝，都可以使人心神安定，放松自己。

減壓的方式和方法三

睡眠。充足的睡眠也可以減壓，保證一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，一般7~8小時(shí)可以消除疲憊的情緒。

減壓的方式和方法四

腳踏實(shí)地。筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)?；蛘呙摿诵釉诓莸厣献咭蛔?，感受大自然的親和力，心里會(huì)舒服很多。

減壓的方式和方法五

運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可使全身放松，減輕壓力。在工作中的話，可以在累的時(shí)候走一走、跳一跳，會(huì)使自己感到放松。

這些只是自我減壓的一些方法，所以不要被壓力征服，我們可以通過(guò)各種方法減輕壓力，把壓力化為動(dòng)力，一步一步堅(jiān)實(shí)地前進(jìn)。

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