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現在的生活中，壓力無處不在，不分身份，不分年齡。如何減輕自己的壓力呢，小學生每天要完成老師和家長布置的各種作業(yè)，參加各種補習班，玩的時間變得很少；高中生則要熬夜學習，為了考到高學府奮斗著；大學生忙著找工作，為未來做規(guī)劃；上班族經常加班，為了買大房子，掙更多的錢養(yǎng)自己的家人。面對著這些壓力，我們該怎么找到減壓的方式和方法呢這就需要我們把壓力變成動力，然后實現這些目標。

減壓的方式和方法一

深呼吸。研究表明，有意識的深呼吸可以減輕壓力。面對壓力的時候，例如考試前、面試時、感到壓力特別大的時候都可以深呼吸，深呼吸可使大腦盡快消除疲勞、調節(jié)神經系統(tǒng)，使人輕松舒暢。

減壓的方式和方法二

練字。書法是一項陶冶人情操的古老藝術，在練習的時候需要全神貫注，寫著寫著心就會平靜下來。類似于書法這項活動的，比如讀書、園藝，都可以使人心神安定，放松自己。

減壓的方式和方法三

睡眠。充足的睡眠也可以減壓，保證一個良好的睡眠環(huán)境，一般7~8小時可以消除疲憊的情緒。

減壓的方式和方法四

腳踏實地。筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺?；蛘呙摿诵釉诓莸厣献咭蛔撸惺艽笞匀坏挠H和力，心里會舒服很多。

減壓的方式和方法五

運動。有氧運動可使全身放松，減輕壓力。在工作中的話，可以在累的時候走一走、跳一跳，會使自己感到放松。

這些只是自我減壓的一些方法，所以不要被壓力征服，我們可以通過各種方法減輕壓力，把壓力化為動力，一步一步堅實地前進。

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