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患有社交恐懼癥的人主要害怕的對象時社交場合和人際接觸，他們在公共場合把注意力過于放在周圍的環(huán)境上，對外界的刺激非常的敏感，總感覺比人對自己的一言一行都非常關(guān)注，總擔(dān)心自己會出現(xiàn)錯誤被他人嘲笑，心中總有莫名的壓力在，社交恐懼癥如何自我調(diào)節(jié)？，社交恐懼癥常常會導(dǎo)致口吃，植物性神經(jīng)功能紊亂，甚至是興奮性暈厥等并發(fā)癥狀，影響人們的正常生活和工作狀態(tài)，社交恐懼癥怎么治好？想知道的趕快往下了解吧！

人為什么會患社交恐懼癥？

經(jīng)專家研究表明，“社交恐懼”這種不正常的心理狀態(tài)與人在童年時期的某個行為印痕有直接的關(guān)系。例如，有一個人小時候曾經(jīng)得到一次演講的機(jī)會，他做了精心的準(zhǔn)備，希望風(fēng)光一把?？蓻]想到，他上臺時竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一干二凈了，這使他尷尬之極。從那以后，他變得不敢當(dāng)眾講話了。有一個男孩，平時很喜歡去同學(xué)家里玩，有一天他無意中聽到那位同學(xué)的母親在教訓(xùn)孩子：

“別讓你的那個同學(xué)老到家里來玩，煩死人了，下次他再來你趕緊打發(fā)他走?！边@個男孩悄悄地縮回了已經(jīng)踏入門坎的一條腿，從此之后，他變得害怕與人接觸和交往，更不敢與人交朋友。

社交恐懼癥就是這樣產(chǎn)生的。

如何治療社交恐懼癥？

先找出具體的刺激源，接下來就是進(jìn)行“心理認(rèn)知”治療。讓患者通過回憶、與心理醫(yī)生交談及催眠治療等方式，找出引發(fā)心理障礙的確切原因，再據(jù)此對癥下藥，進(jìn)行“行為治療。”

“行為治療”就是根據(jù)患者的病因教會其采用相應(yīng)的心理對策，找到解決問題的辦法，最終形成正常的社交思維習(xí)慣和模式。

常用的治療方法有以下幾種：

社交恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法一：注意力集中法

在社交場合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會把注意力放在自己要做的事情上才對。

社交恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法二：兜頭一問法

當(dāng)心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什么了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。

社交恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法三：擺脫法

為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結(jié)果呢，人們會發(fā)現(xiàn)實際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。

社交恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法四：系統(tǒng)脫敏法

如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。

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