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知乎上有個熱門問題，內(nèi)向的人需要逼著自己變得開朗嗎？

內(nèi)向敏感的人很容易被貼上這樣的標(biāo)簽：不善言辭、不擅長打交道、自卑、想得太多；

而外向的人則會給人留下這樣的印象：口才好、表達能力強、自信、陽光等。

內(nèi)向敏感者確實有這樣的傾向：

1、容易陷入自我否定

因為缺乏自信，他會把自己與真實的情感隔離開來，就像被一個玻璃罩罩住，讓人們很難觸及到他的內(nèi)心。他沒有勇氣敞開自己的內(nèi)心，所以在人際關(guān)系中往往是被動的。一旦發(fā)生沖突，他就很容易退縮，或者委屈自己，任由別人侵犯自己的邊界。

面對別人對我們的侵犯或者無理要求，我們可以學(xué)會拒絕。

2、擁有靈敏的危險觸覺

謹慎的人對于危險的信號有著天然的敏感，這本身也是一種保護機制。謹慎背后是過度的恐懼。這種恐懼，會讓我們裹足不前，不敢冒險，猶豫不定，甚至始終無法開始行動，這也讓他很難與人建立信任關(guān)系。

對于內(nèi)向高敏者，假如我們感到害怕時，我們可以首先進行呼吸練習(xí)，把自己的關(guān)注拉回到當(dāng)下。

但這不代表他們不會成功。

許多的科學(xué)家、藝術(shù)家和作家都是內(nèi)向者。我們可以列出長長的一串名單：茱莉亞.羅伯茨，梅麗爾.斯特里普，克林特.伊斯特伍德，湯姆.漢克斯，哈里森.福特等。

他們不但可以成功，還擁有獲得幸福的優(yōu)勢。

洛肯博士在《內(nèi)向高敏者》這本書中提到了基于這個結(jié)論所做的兩項關(guān)于幸福人生個性的研究。

一項是特爾曼研究。它針對美國加州1500位生于1910年的天才兒童，進行了長達35年的跟蹤，得出了讓一個人獲得長久幸福的個性是“認真負責(zé)的態(tài)度”。

另一項是格蘭特研究。它是哈佛大學(xué)科學(xué)家們對1935年到1944年畢業(yè)的268位哈佛畢業(yè)生進行的長期跟蹤研究。依據(jù)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)，通過對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行分析，得出了這樣的結(jié)論：

獲得幸福的三個關(guān)鍵因素，一是良好的人際關(guān)系，二是對待事物的恰當(dāng)?shù)姆绞?，以及有效?a href='http://nike168.cn/zhuanti/keyword/qingxuguanli.html'>情緒管理能力。

而我們看到這兩項研究成果指向的獲得幸福生活的個性特點，會發(fā)現(xiàn)內(nèi)向高敏者早就擁有了獲得幸福生活的天時與地利。

那么內(nèi)向高敏者，具備什么樣的優(yōu)勢呢？

1.內(nèi)向敏感者更容易專注于工作

人類現(xiàn)今的生活方式，讓我們的時間變得越來越碎片化，也越來越難以集中注意力。

而高敏感人群卻很容易獲得專注力。這是因為內(nèi)向者大腦中的獎賞中心不太活躍，在感受外部刺激時并不敏感。

我們的大腦通常會被那些有趣的、能夠引發(fā)快樂的事情所吸引，這實際上就是一種獎賞機制。正如弗洛伊德所說，人是追求新奇與快樂的動物。

但對于內(nèi)向高敏者，他的注意力主要投向內(nèi)部，他會努力的創(chuàng)造獨處的時間和空間，避免受到他人的干擾。

因為內(nèi)向高敏者的內(nèi)在極其豐富，他實際上通過自我對話，與自己相處來獲得平靜和愉悅，這或許比從外部獲得的獎賞對他更為重要。

而作為演員的梅麗爾﹒斯特里普、茱莉亞.羅伯茨，以及同時是導(dǎo)演又是演員的克林特﹒伊斯特伍德，他們因為內(nèi)心的敏感，更加專注于角色的內(nèi)心活動的揣摩，結(jié)果成就了他們在電影中精準地塑造了電影人物的內(nèi)心世界。

2.持久力幫助內(nèi)向者掌握技能

日本藝術(shù)家草間彌生，在10歲的時候開始被大量的幻覺困擾，常常有自殺的企圖。她是一個活在自己內(nèi)心世界的內(nèi)向高敏者。

幸運的是她拿起了畫筆，將心中那些想象的部分通過繪畫呈現(xiàn)了出來。她最擅長的是畫各種波點圖，自己的服裝也是被波點裝飾的，被人們稱為“波點女王”。

可以說繪畫將她從死亡的邊緣拯救回來，并且?guī)椭呦蛄怂囆g(shù)巔峰。

我們都知道有一個1萬小時定律。如果我們能夠持續(xù)的在某個領(lǐng)域練習(xí)1萬個小時，你就可能成為這個領(lǐng)域的專家，而能夠持之以恒地做一件事情，正是內(nèi)向高敏者的優(yōu)勢。

3.內(nèi)向者會向靈魂深處進發(fā)

我有很多的來訪者，都具有非常強的覺察力與洞察力。比如，在與戀人的互動中，她能明顯的感受到對方對自己的忽略，言語中的不遜，以及自己內(nèi)心所感受到的挫敗感。

遇到問題時，她會分析問題的癥結(jié)究竟在哪里？如何去解決？并且也會分析他人的性格，嘗試去理解行為背后的動機，并且思考如何與這樣的人進行互動。

對于人性的深刻的理解，很容易讓這類人成為好的作家。

有人說，作家有兩條生命，一條生命是現(xiàn)實中的，另一條生命是在小說中虛構(gòu)的。他們可以用另外一種方式和時間打交道，并且讓寫作成為陪伴一生的朋友。

在很多作家的作品中，會深深地烙下作者的身影。即使他不承認，但那些情感，其實就是作者的，他所表達的就是他的內(nèi)心獨白，他是用小說中塑造的人物，說著自己的故事。比如張愛玲的小說《小團圓》，就是在她成年以后，重新回顧反思自己的童年經(jīng)歷，把她對人性的理解訴諸筆端完成的。一個偉大的作家，一定是對人性和自我都有著深刻理解和了解的人。

弗洛伊德在他的大量的著作中，對自我進行了深刻的剖析。他勇敢地將自己的陰暗面暴露于眾，這樣的勇氣值得后人欽佩。

如果說外向的人向世界出發(fā)，內(nèi)向的人就在向心靈進發(fā)，所有幻想、情結(jié)、無意識、這個內(nèi)在的世界會令人更加不安，但他們卻擁有探索內(nèi)在靈魂深處的勇氣。

4.敏感幫內(nèi)向者建立深層關(guān)系

日本作曲家坂本龍一，會把大自然的聲音錄下來，把它混合到自己的音樂作品中。

他會獨自去森林中傾聽小鳥的鳴叫、樹葉飄落的聲音、風(fēng)吹過來的聲音、腳踩在松軟的被腐葉覆蓋的土地上的沙沙聲。在下雨天，他會聆聽雨點敲在窗戶玻璃上的聲音、掉落在地上的聲音、打在鐵桶里的聲音。他會為大自然所創(chuàng)造的這些聲音而欣喜若狂。

同理心，有時候也被稱為共鳴力。當(dāng)一個人能夠與那些有生命的或者無生命的物質(zhì)產(chǎn)生共鳴時，他會珍視大自然中的每一草、每一木，他會擁有對人類的悲憫之心。在更為宏大的范圍內(nèi)，他會關(guān)心整個人類的命運。

愿內(nèi)向敏感成為你的生命力量，助力你獲得想要的生活。

相信你的力量，而非運氣。

作者：任麗 第一季傳播師計劃學(xué)員，二級心理咨詢師，有書智庫領(lǐng)讀達人,《中國新聞周刊》特約撰稿人，EAP培訓(xùn)師。

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