free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

為什么你懼怕社交？你總是會用各種各樣的理由讓自己盡量不參加社交活動，不出現(xiàn)在社交場合，當你不得不呆在社交場合時，你會非常希望時間可以快點，你懼怕在一群人面前講話，你擔心自己和別人交談時會心跳，臉紅，表情不自然，眼神接觸，你總會在事后回想和他人說的話有什么不合適，總是會擔心別人會不會不喜歡自己，相信有社交恐懼的朋友都會有這樣的經(jīng)歷，那么社交恐懼癥怎么治？

朋友聚會、同事開會、課堂發(fā)言、跟陌生人交談、在公共場合吃飯、使用公共廁所、與異性朋友約會、和權威人物交流、拒絕別人的不合理要求等。當不得不面對這些人、情形和場合時，身體往往會發(fā)出一些信號告訴我們社交是多么的痛苦：

窒息感、惡心、打冷戰(zhàn)、頭重腳輕、心砰砰跳、冒汗、顫抖、氣短、胸悶、胸痛、坐立不安、害怕自己要發(fā)瘋、害怕自己做出無法控制的事情、抽搐或痙攣等。

我們多么希望可以順暢地跟人交談、多多參加集體活動，可是每每想到又覺得好緊張，總是好不容易下定決心卻臨陣脫逃、丟盔棄甲，到底是哪里出錯了？我們一起來看看。

注意偏差，為什么總是有人一直盯著我呢，是不是就等著我出錯呢？那我低著頭、不說話好了，好不容易鼓起勇氣抬頭看了一眼，對面的陌生人還瞪我一眼！我很奇怪嗎，為什么要用這樣奇怪的眼神看著我！該死！我的臉變得更熱了，一定很紅吧？我真是個膽小如鼠的人，大家肯定也都這么想吧？完了，大家都會感覺我很奇怪了。我真是個沒用的人，大多數(shù)人都輕而易舉的事情我卻做不好?！?/p>

這是一位社交焦慮的朋友分享的內(nèi)心獨白，是不是似曾相識呢？這是大多數(shù)害怕社交的朋友在社交場合常常出現(xiàn)的心理過程，經(jīng)歷了注意警覺、注意固著、注意回避三個階段。

首先，我們會忽視社交情境中的積極信息、首先發(fā)現(xiàn)消極信息，并將注意更多地分配給消極信息。想想，我們是不是比身邊的朋友更容易注意到憤怒的表情、消極的評價呢？

接著，當我們注意到消極信息后就難以自拔了，這讓我們體驗到更多的消極感受，難以接收到其他的積極信息。就像上面那位朋友的內(nèi)心獨白中提到的，當他發(fā)現(xiàn)對面的陌生人盯著自己的時候，就像著了魔似的無法從中抽離出來了，一直在想這個事情。

最后，我們把自己的注意從外部那些讓我們不愉快的信息轉(zhuǎn)向了我們自身，我們對自己的評價一向不高，這就算了，我們還假設這種消極的評價也是別人對自己的看法。這后面的一連串內(nèi)心獨白讓我們越陷越深，痛苦地沉浸在自己的思維里出不來了。內(nèi)心獨白的后半段全是對自己的評價，還堅信別人也是這么想的。

解釋偏差，除了我們的注意在作怪之外，我們對社交場合中信息的解釋也好像有點不一樣。曾經(jīng)有個英文特別好的女孩兒分享過自己的經(jīng)歷，她積極面對自己的社交恐懼、利用暑假時間給小學的孩子們上英語課。有節(jié)課她給孩子們用英語講了個故事，講完后孩子們都笑了，她跟我說當時覺得特別尷尬，覺得孩子們在嘲笑自己的口音、表達不清楚；

我說，他們可能是覺得有趣呢？在面對這些模糊情境的時候，我們的解釋好像總是消極的，就像這個女孩兒，把孩子們的笑看作嘲笑而非開心地笑。其實，這個女孩兒給孩子們上課的時候還是很多開心時刻的。但是，每當我對她表示祝賀或為她高興時，她總會不屑一顧地說，這都是我那天運氣好罷了、碰巧孩子們那天心情好而已，給我們的積極經(jīng)歷打了個兩三折?。?/p>

焦慮癥">

記憶偏差 ，在社交場合的這種過度焦慮讓我們過多關注自己的擔憂，影響了我們的記憶，事后反思、日后回憶時只記得當時引起自己強烈負面情緒的部分，完全忘記了那些積極的部分，又進一步驗證了自己社交無能的想法?？墒窍胂?，如果我們的人生歷程真如記憶中那么糟糕，我們又是怎么一步步上高中、考大學、找工作、還交到了幾個知心朋友的呢？

所以，我們是不是該嘗試著努力完整地回憶自己在所有社交場合的表現(xiàn)呢，讓人尷尬的要直面它，平淡或者愉快的更是要記下成為一個個里程碑。一定要記著公平地對待自己，否則等待我們的就是“過去不堪回首、未來一片灰暗”。

這樣的人生，你愿意擁有嗎？改變的第一步是清楚地了解。以前的我們就好像戴上了墨鏡，看什么都隔著一層灰色，在注意、解釋和記憶上都出現(xiàn)了一點偏差。

現(xiàn)在，我們知道自己只是因為這墨鏡才過濾了原本的色彩，就可以在面對社交情境或之后回想時，對自己的注意、解釋和記憶打個小小的問號。這個問號給了我們一個停下來看看的機會，幫助我們更全面、客觀地看待自己的言行舉止。久而久之，對自己身體形象、表情、肢體動作、交流談話能力也會慢慢地建立起自信了。

其實，天一直都是藍的，只是我們不小心戴上了墨鏡，所以感覺灰蒙蒙?，F(xiàn)在，是時候摘掉它了，還自己一片藍天！

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。