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現(xiàn)實告訴我們很難從一個人的表現(xiàn)來斷定他們就是抑郁癥患者。這是心理問題跟精神問題最大的區(qū)別，如果我們在路上見到一個人喋喋不休手舞足蹈，我們可以判定他們精神有問題。但心理問題是非常錯綜復(fù)雜莫衷一是的，帶有非常大的主觀色彩，即便是朝夕相處的最親密的人，你也很難知道他們的心理變化。

人們經(jīng)常將將心理問題跟精神問題混淆在一塊兒，從而導(dǎo)致嚴重的病恥感，人們害怕被人家認為精神有問題，所以會強裝歡顏，這也是微笑型抑郁癥的表現(xiàn)。直到他們以最激越的方式呈現(xiàn)出來的時候，你們甚至不知道他們還患有抑郁癥。

根據(jù)國際通行的DSM5標準來判斷抑郁癥的表現(xiàn)，大部分都是非常主觀的心理感受，所以每個人幾乎都是抑郁癥的潛在患者，在繁雜不如意的生活當(dāng)中，每個人都有抑郁的傾向，都可以根據(jù)相應(yīng)的標準對號入座。

那么是否就意味著抑郁癥就從表面上看來就無跡可尋了呢？其實并不是這樣的，這個世界上沒有無源之水，也沒有無本之木。任何事情也不是空穴來風(fēng)。心理學(xué)就旨在將這種心理活動的規(guī)律揭示出來，自我感覺有如下狀態(tài)的時候，一定要加以重視起來。

意識療法認為抑郁癥它包含了生理部分跟心理部分兩個方面的表現(xiàn)，在生理上由于抑郁癥，它同時會伴隨焦慮癥由此表現(xiàn)出來的軀體癥狀，注入植物神經(jīng)紊亂，失眠頭暈，窒息感，瀕死感。腹瀉震顫。在心理層面主要表現(xiàn)為以受害者思維自居，同時會伴隨自責(zé)自罪，沮喪懊惱為主的負向情緒。行動遲緩，注意力不集中，記憶力降低。而且當(dāng)這些癥狀持續(xù)超過兩個月以上，就要引起重視。

很多人將抑郁癥的康復(fù)寄希望于生理藥物治療上。心理治療當(dāng)然是非常有必要的，它旨在平衡神經(jīng)遞質(zhì)的攝取，神經(jīng)遞質(zhì)包含了多巴胺去甲腎上腺以及血清素，它主要的作用是為了傳遞大腦的神經(jīng)信號，濃度過高的時候就焦慮，反之就抑郁木僵，有氧運動或者是黑巧克力，都可以促進多巴胺的分泌。在中醫(yī)層面，是肝郁氣滯導(dǎo)致的情志病，所以中醫(yī)調(diào)理則疏肝理氣。

作為心理疾病，抑郁癥實際上大部分重點應(yīng)該放在心里干預(yù)上，但在心理干預(yù)過程中人們又通常就認為都是找心理咨詢師做心理咨詢，而實際上心理咨詢師的作用就好比。醫(yī)生開出的藥方，具體踐行按方抓藥，還是需要靠自己。很多人做心理咨詢純粹是為了取悅頭腦。這是抑郁癥的思維模式使然。

所以意識療法是自我心理療愈體系，它旨在讓我們成為自己的心理療愈師。通過回歸到當(dāng)下。出離頭腦的絮叨，不困于情，不惑于心，不念過往，不畏將來，物來則應(yīng)，物去不留。出離頭腦，活在當(dāng)下，活出自我。每個人都有自我療愈的能力，你只需要一套系統(tǒng)的方法，引導(dǎo)出這種精神的力量。

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