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焦慮癥和抑郁癥表面看不一樣，一些癥狀不同，但本質(zhì)一樣，都是焦慮，只不過(guò)焦慮的對(duì)象不同，因?yàn)槎际墙箲]，所以有很多一樣的地方，如都有胸悶氣短，頭痛頭暈等軀體癥狀，都是睡眠不好，都有飲食不好，體質(zhì)慢慢變差，都有內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)遞質(zhì)減少，都有交往退縮等。

焦慮癥的焦慮范圍比較多，有的焦慮癥是焦慮很高，有的焦慮癥焦慮中等。而抑郁癥的焦慮點(diǎn)基本都是自己的能力和將來(lái)的前途，但抑郁癥是長(zhǎng)期的高焦慮形成的，從這點(diǎn)說(shuō)，抑郁癥要重于焦慮癥，并且嚴(yán)重的抑郁癥很可能走極端自殺，這點(diǎn)看，抑郁癥比焦慮癥危害大。

只要看懂焦慮癥和抑郁癥的原理，抓住核心，解決焦慮，調(diào)整認(rèn)知降低焦慮，改變條件反射降低焦慮，優(yōu)化個(gè)性降低焦慮，就可以根治。

我們先來(lái)看看過(guò)度焦慮的危害。

每個(gè)人都有焦慮的情緒，焦慮不一定都是壞的。保持一定的焦慮水平，可以喚起人的潛能來(lái)應(yīng)對(duì)遇到的問(wèn)題。例如有一定的考前焦慮的學(xué)生，會(huì)更加積極的應(yīng)對(duì)考試，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性跟主動(dòng)性。那么在談焦慮的嚴(yán)重危害之前，我們?cè)趺床胖澜箲]在哪個(gè)水平才是不好的，什么是過(guò)度的焦慮呢？下面就說(shuō)有事沒(méi)事都焦慮，每次事情的發(fā)生只會(huì)加重焦慮的焦慮癥：

首先，把未來(lái)可能發(fā)生的小概率事件拿到今天來(lái)?yè)?dān)心，經(jīng)常脫離現(xiàn)實(shí)的情況的過(guò)度焦慮，這就是焦慮癥和焦慮情緒的第一個(gè)區(qū)別。

第二，過(guò)度的焦慮往往持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，甚至沒(méi)有任何特點(diǎn)原因也會(huì)有焦慮的表現(xiàn)。

第三，無(wú)法自我調(diào)節(jié)了。每個(gè)人都會(huì)有能動(dòng)性，會(huì)嘗試自我調(diào)節(jié)。而有些埋頭苦干的想法和做法是不能緩解過(guò)度的焦慮。是時(shí)候去尋找專家進(jìn)行一對(duì)一的咨詢。我們也極其重視咨詢當(dāng)中所創(chuàng)造的安全、信任的關(guān)系和環(huán)境，因?yàn)檫@是現(xiàn)實(shí)當(dāng)中所沒(méi)有的。外界的協(xié)助一定會(huì)對(duì)我們的自我成長(zhǎng)有很大的幫助。

了解了過(guò)度的焦慮，那么我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)它對(duì)我們身心的危害：

包括常見(jiàn)的一些情況：厭倦，乏力，精神不佳，頭痛，惡心，腸胃不適，煩躁不安，失眠，胸悶，胸痛，厭食，心跳加快，血壓升高，眩暈，肌肉緊張，手心出汗，心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)跟癌癥的風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生率增加，免疫力低下，消化不良，月經(jīng)不調(diào)，呼吸急促，體重明顯減輕，噩夢(mèng)較多，生活、社交、工作、學(xué)習(xí)受到影響等等。

那么抑郁呢？

古希臘醫(yī)生希波克拉底描述過(guò)抑郁癥病癥的時(shí)候，也把它稱之為憂郁癥。一個(gè)抑郁癥患者總是會(huì)經(jīng)歷以下幾種癥候：“我感到非常難過(guò)”“一切看起來(lái)都毫無(wú)希望”“所有的事都不對(duì)勁”“我一點(diǎn)用也沒(méi)有”。其他癥候包括精力缺乏，呆滯倦怠，思維遲滯，行動(dòng)緩慢，厭食或暴食，睡眠不安或失眠。

抑郁情緒在過(guò)于持久，或嚴(yán)重顯得與引發(fā)原因不成比例時(shí)，我們才會(huì)把它診斷為臨床抑郁癥?；颊咴谝钟艉涂裨陜蓚€(gè)極端之間來(lái)回?fù)u擺，一會(huì)兒情緒低落，懶說(shuō)懶動(dòng)，一會(huì)兒情緒高昂，亢奮活躍的，為躁狂抑郁癥。

基因、性格、環(huán)境刺激、生活事件等都可能啟發(fā)我們負(fù)性的、偏見(jiàn)的程序。成年人的抑郁情緒，往往隱藏在成長(zhǎng)過(guò)程中的創(chuàng)傷事件。比如，父母的批評(píng)、老師的評(píng)價(jià)往往會(huì)容易植入我們的負(fù)性模式，會(huì)在我們?nèi)松械哪硞€(gè)時(shí)刻被激活。同時(shí)，也有專家認(rèn)為，抑郁是由于心理僵化所導(dǎo)致的。心理僵化由思維反芻、回避、認(rèn)知融合、缺乏未來(lái)方向、行為缺乏、自我貶低和自我攻擊所構(gòu)成。

第一、思維反芻。我們頭腦里加工信息，積極的思維會(huì)品味人生，帶來(lái)幸福感，抑郁的人則是反芻負(fù)性的思維。

第二、回避。抑郁的人往往會(huì)回避，不去做一些事情。同時(shí)，抑郁的人也會(huì)有控制的行為，比如去網(wǎng)絡(luò)里搜索關(guān)于抑郁的界定并進(jìn)行想象。越是思考和壓抑，反彈的效應(yīng)反而出來(lái)了。

第三、認(rèn)知融合。抑郁的人往往會(huì)把想法當(dāng)成事實(shí)，越想越?jīng)]希望，惡性循環(huán)就出來(lái)了。

第四、缺乏未來(lái)方向。抑郁的人往往會(huì)出現(xiàn)“三無(wú)”：無(wú)助、無(wú)望、無(wú)價(jià)值，覺(jué)得人生沒(méi)有希望。

第五、行動(dòng)缺乏。抑郁的人往往不會(huì)去活動(dòng)、不想動(dòng)、不愿意見(jiàn)人。最后，抑郁的人往往會(huì)自我攻擊。他們會(huì)認(rèn)為自己做錯(cuò)了、有罪、這輩子沒(méi)有成功過(guò)。

除了以上的表現(xiàn)，據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全世界抑郁癥患病率約3%~5%，約 1~2億 人。到2022年抑郁障礙將成為發(fā)展中國(guó)家最嚴(yán)重的疾病負(fù)擔(dān)，重度抑郁（MDD）將會(huì)成為死亡和疾病的第二大原因。

焦慮和抑郁對(duì)人有不同的傷害，無(wú)論是哪個(gè)，它們都有可能讓我們產(chǎn)生生理上的疾病，并影響我們的正常工作和學(xué)習(xí)，我們都不希望其中一個(gè)發(fā)生。

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