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作為專業(yè)的精神科醫(yī)生，給您最實際的建議就是到正規(guī)的精神專科醫(yī)院就診，醫(yī)生可以通過各種方式，判斷您的抑郁程度，并給予您最有用的建議。也有人疑惑，網上的那些測抑郁癥的東西是否有用？下面我來詳細的哥大家說明一下。

網上各種測抑郁程度的東西，用處不大

現代社會，網絡很發(fā)達，網上經常可以找到那些測試抑郁癥的試題，試題號稱可以根據試題的評分，知道自身目前的抑郁程度，其實這是不可信的，網上測試抑郁癥不是正式的，不準確，僅僅可以當做一個參考。一定要結合量表的參考值來進行分析和判斷。心理測量應該在專業(yè)的心理測人員的幫助下進行。雖然入院后醫(yī)生也會讓患者做一些心理測驗，但這些心理測驗并不能確診，只是作為一種參考，患者到底是否能夠確診抑郁癥？抑郁程度到底有多重？都是需要醫(yī)生通過檢查確定的，最終的決定權在于醫(yī)生，但前提是必須是專業(yè)的醫(yī)生。

醫(yī)院才是最權威的

有些讀者也會疑惑，干嘛我稍微有點舒服，你就讓我去醫(yī)院，去醫(yī)院，難道除了去醫(yī)院就沒別的辦法了嗎？生病了去醫(yī)院肯定沒問題，我也曾收治過很多患者，心情差，高興不起來，心煩焦慮，睡眠差。但最困擾他的癥狀是睡眠障礙，聽鄰居說吃某種睡眠藥物特別好使，就自行服用，到醫(yī)院開藥時，醫(yī)生建議換別的對癥藥物，患者卻說“我家鄰居用這個好使，就開這個?！睓嗤尼t(yī)生就在你面前，你不信，卻只相信鄰居？生病看醫(yī)生是最有效的方法，到醫(yī)院接受治療才是最正確的做法。

作為多年從業(yè)的心理咨詢師，對于可以測試自己抑郁程度的辦法，我有以下建議：

1、抑郁癥有很多免費的測試可以做，比較權威的有：貝克抑郁程度自評量表（BDC-2）、伯恩斯抑郁清單（BDC）一般在健康網站上都可以找到，直接就可以自我測評，兩者都是從輕，中，重度來判斷的。一般都會直接出結果。

2、除了利用量表測試之外，我們還可以根據自己最近兩周的身體和社會功能來判斷，只要抑郁情緒持續(xù)兩周以上，符合抑郁癥的診斷學標準：情緒低落，思維遲緩，活動減少，并嚴重影響了學習和生活，排除其他疾病引起的抑郁癥狀，就可以診斷為抑郁癥了。一般需要專業(yè)人員診斷，但是患者可以根據自己最近的情緒和工作，學習狀況，大致判斷，自己是否生病了，然后考慮是測量還是就醫(yī)。

3、一旦確診抑郁癥，建議盡快治療，抑郁癥在初期是很容易治愈，一旦拖延的時間過長，除了增加自己痛苦的程度，也會為痊愈帶來一定的難度。

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