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壹

在咨詢室里，小美（化名）什么話也沒(méi)說(shuō)，只是一直默默地流淚。

小美是個(gè)大學(xué)四年級(jí)生，二十一歲的她即將畢業(yè)，進(jìn)入人生的下一個(gè)階段，扛起更多的責(zé)任，并且在現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想中找到一個(gè)平衡。但此刻坐在我面前的她看起來(lái)沒(méi)有對(duì)未來(lái)的愿景，只有難過(guò)傷心而已。

等了一會(huì)兒，看她情緒似乎比較緩和了，我問(wèn)她：「怎么啦？」這下可好，小美放聲大哭，說(shuō)：「我不知道…」。

貳

事實(shí)上，這句「我不知道」在我們以后的咨詢過(guò)程中幾乎時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)出現(xiàn)。原來(lái)小美來(lái)談的問(wèn)題就是她的不知道：不知道自己要什么、不知道自己喜歡什么、不知道將來(lái)要找什么工作。

但是隨著離開(kāi)校園、即將出社會(huì)的時(shí)間越來(lái)越近，周圍的親朋好友都開(kāi)始問(wèn)她想做什么，小美開(kāi)始焦慮緊張了；同學(xué)們似乎都知道自己要什么，有些人已經(jīng)應(yīng)征到工作、有些人已經(jīng)申請(qǐng)了到國(guó)外讀研究所、有些人打算出國(guó)打工度假擴(kuò)展視野。

但自己呢？自己到底想要做什么卻是一點(diǎn)底都沒(méi)有。跟大家一起讀研嗎？但要讀什么好？工作嗎？但要做些什么呢？當(dāng)身旁的人給她些建議時(shí)，她不是積極去嘗試，而是開(kāi)始預(yù)想自己的失?。骸肝覜](méi)有工作經(jīng)驗(yàn)，履歷投這家一定不會(huì)上」、「如果我花一年準(zhǔn)備考公家單位卻沒(méi)上、那這一年不是浪費(fèi)了？」。

這不是小美第一次感到徬徨的時(shí)候。四年前，當(dāng)她剛進(jìn)大學(xué)時(shí)也有同樣的迷惑。以往在中學(xué)時(shí)期，每天的課表都是固定的，甚至晚上也有晚自習(xí)，不用自己打發(fā)時(shí)間。但到了大學(xué)卻什么都要自己想：要上哪門課、什么先修、要不要參加社團(tuán)等等。

但當(dāng)時(shí)小美并未抓住這些練習(xí)自我決定的機(jī)會(huì)，而是很快地跟隨同學(xué)們選課，參加同學(xué)們加入的社團(tuán)活動(dòng)，她的焦慮也暫時(shí)延緩了，直到現(xiàn)在。

叁

在談話的過(guò)程中，小美略帶哀怨的提到以前過(guò)日子很容易，因?yàn)楫?dāng)小孩的任務(wù)都很明確，就是念好書(shū)、考好試，這樣就可以得到父母老師的喜歡與稱贊，其他的興趣嗜好也由父母指定了學(xué)鋼琴。「但我很久沒(méi)彈了，對(duì)鋼琴不是真的那么有興趣…」小美有點(diǎn)不好意思的笑了一下，好像發(fā)現(xiàn)自己又要說(shuō)出她不知道她喜歡什么的這句話。

小美的父母在小美口中是對(duì)好父母，物質(zhì)生活上把她照顧得很好，在課業(yè)與生活上也給她很多指導(dǎo)安排，雖然有時(shí)會(huì)覺(jué)得父母沒(méi)有理解她的心情，但父母一句：「這是為你好。」會(huì)讓小美覺(jué)得自己不該辜負(fù)父母的心意。

以一般大人的觀點(diǎn)來(lái)看，小美是個(gè)懂事聽(tīng)話的好孩子，成績(jī)雖然不頂尖，但也維持個(gè)中上程度，沒(méi)什么讓人擔(dān)心的。但大人們沒(méi)注意到的是，被照顧得無(wú)微不致的孩子，失去了解探索自己能力的機(jī)會(huì)。在什么都被安排照顧好之下長(zhǎng)大的孩子，即使生理年齡是成人了，心理也都還是會(huì)在「我無(wú)法自己做決定，我需要?jiǎng)e人來(lái)幫我決定」的幼兒階段。

大人們的不放手、或不知如何放手，孩子聽(tīng)話時(shí)才表示高興，這些無(wú)意中傳遞了兩個(gè)訊息：孩子無(wú)法靠自己活下去，以及大人的關(guān)愛(ài)是有條件的。在條件式關(guān)愛(ài)成長(zhǎng)下的人，常常在人際或伴侶關(guān)系中感到挫折，因?yàn)樗麄儗W(xué)到的關(guān)愛(ài)一直是有條件的：我給你了某些東西，你怎么沒(méi)有反饋我些什么呢？你應(yīng)該也要給我關(guān)心呀！

肆

在人類心理發(fā)展的理論中，艾瑞克森(Erikson)的心理社會(huì)發(fā)展理論(psychosocial developmental theory)很好地說(shuō)明了人類從小到大八個(gè)階段的發(fā)展任務(wù)，以及發(fā)展任務(wù)失敗時(shí)可能產(chǎn)生的困境（可參考本文作者整理的表格）。其中自動(dòng)自發(fā)、自我認(rèn)同、主動(dòng)好奇、有明確的自我概念及自我追尋的方向等特質(zhì)的發(fā)展都是在18歲以前大概就形成了。也就是在童年時(shí)期，若周遭的大人可以協(xié)助孩子發(fā)展興趣、允許他們?cè)诟鞣矫妫ǘ皇侵挥姓n業(yè)學(xué)習(xí)）有所投入，在挫折中學(xué)習(xí)，那孩子對(duì)自己會(huì)更有把握，也更清楚自己的能力與喜好。但遵照父母老師安排而走的小美，這時(shí)就要重新開(kāi)始發(fā)展以往未成功的階段任務(wù)了。

ERIKSON心理社會(huì)發(fā)展的八階段

PSYCHOSOCIAL DEVELOPMENT

如果小美沒(méi)有嘗試著去獨(dú)立起自己的心理狀態(tài)，理解自己的成長(zhǎng)過(guò)程，并且開(kāi)始為自己做決定，長(zhǎng)久下來(lái)累積的對(duì)自己能力的不確定（不知道自己能做到什么）、對(duì)他人的失望（我?guī)湍阕鲲埩四阍趺礇](méi)看到）、對(duì)外在世界的不滿（我給了你好處、你怎么沒(méi)也給我些好處），很容易讓她產(chǎn)生抑郁的癥狀。但很棒的是，小美鼓起勇氣踏入了咨詢室，為她自己的未來(lái)做出了改變行動(dòng)，相信在未來(lái)她會(huì)發(fā)現(xiàn)更多自己的力量，并能走上成為真實(shí)自己的那條路。

正在閱讀這篇文章的您如果也有類似的困擾，以下有兩個(gè)方式可以試試來(lái)幫助自己。

首先要提升自我覺(jué)察，停止說(shuō)「我不知道」。幾乎所有的心理治療取向都會(huì)提到自我覺(jué)察的重要性，有時(shí)候光是看見(jiàn)自己的問(wèn)題，就足以造成改變。就像小美，當(dāng)我向她指出她常說(shuō)「我不知道」這句話之后，她開(kāi)始有所覺(jué)察，之后要脫口而出這句話就不再那么容易了，她開(kāi)始會(huì)停下來(lái)、會(huì)思考自己是真的不知道嗎？還是想要卻不敢要？

第二種方式就是用其他更好的語(yǔ)句來(lái)代替原本的口頭禪。例如用：「我還沒(méi)試過(guò)，但我愿意試試看…」這樣的句子來(lái)取代「我不知道」。假如小美被問(wèn)到午餐要吃什么，以往她可能都回答說(shuō)不知道，但現(xiàn)在她可以說(shuō)：「我還沒(méi)試過(guò)巷口那家小吃店的炸豬排飯，今天我來(lái)吃那個(gè)吧！」來(lái)讓自己脫離不做決定的狀態(tài)，為自己拓展更多實(shí)際接觸事物的經(jīng)驗(yàn)。

當(dāng)然這里要注意的是，并不是所有的嘗試經(jīng)驗(yàn)都會(huì)是美好的，就像那個(gè)炸豬排飯可能難吃至極，讓人覺(jué)得踩到了地雷。但這就是真實(shí)的人生，如何面對(duì)并處理挫折也是要學(xué)習(xí)的一部分。

當(dāng)然有時(shí)候自我覺(jué)察不是那么容易，要突破自己慣性的思維也有點(diǎn)難，這時(shí)候找位專業(yè)有經(jīng)驗(yàn)、有耐心的心理咨詢師來(lái)陪自己走過(guò)這個(gè)成長(zhǎng)路，會(huì)比一個(gè)人摸索來(lái)得有方向。祝福有這方面困擾的讀者都能疏通問(wèn)題、最終開(kāi)心的做自己。

參考資料：

Erikson, E. H. (1959). Identity and the life cycle: Selected papers. Psychological issues.

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