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2021年是娛樂(lè)圈瓜田豐收之年，臨近年末，貴圈也不甘示弱，又來(lái)了一大瓜?？礋狒[確實(shí)開(kāi)心，但說(shuō)實(shí)話，這種事在我們普通老百姓的生活中也有發(fā)生，咱普通人能從瓜田中收獲什么？

讀李靚蕾的信，真的讓人心疼。16歲認(rèn)識(shí)26歲的他，她進(jìn)入這段關(guān)系之前其實(shí)早就知道對(duì)方的私人關(guān)系混亂，但她覺(jué)得可以用愛(ài)拯救自己愛(ài)的人，一直在默默忍受，在離婚之前甚至還心存幻想，只要對(duì)方回頭，她和孩子都會(huì)等著他。

渣男固然應(yīng)該罵，但在痛罵之后，學(xué)堂君更想說(shuō)的是，每個(gè)人都有可能成為感情中弱勢(shì)受傷的一方。

這種時(shí)候，我們需要識(shí)別自己是否身處于糟糕的關(guān)系之中，并且看清自己不愿離開(kāi)有害關(guān)系的原因。

保護(hù)好自己，遠(yuǎn)離渣人。

觀察自己的反應(yīng)來(lái)識(shí)別糟糕的關(guān)系

識(shí)別一段關(guān)系是否是糟糕的方法，最重要的是覺(jué)察自己的感受，下面這些都是警報(bào)信號(hào)，提醒你你可能正處在一段傷害大于收獲的關(guān)系中：

1.行為上——回避

人的本能是趨利避害。當(dāng)你在一段糟糕的關(guān)系中，你的一些行為可能已經(jīng)透露出了很多線索——

收到ta消息的時(shí)候你心里會(huì)不自覺(jué)的一驚，先裝一會(huì)兒看不見(jiàn)，然后小心翼翼的回復(fù)；

在ta面前你的每一個(gè)行動(dòng)都如履薄冰，像一個(gè)害怕不被認(rèn)可的小孩；

作為你最“親密”的人，你不愿意跟ta表達(dá)自己的真實(shí)感受，遇到事情不敢第一時(shí)間向ta尋求幫助和建議；

你不再期待你們的見(jiàn)面。

2.情感認(rèn)知上——痛苦與懷疑

總是郁郁寡歡，感覺(jué)自己不被接納，焦慮，甚至一度抑郁。

“是不是我做的不夠好？”

“是不是我不會(huì)溝通？”

“我學(xué)會(huì)了種種溝通的方法，我看了那么多和親密關(guān)系有關(guān)的書(shū)籍，但對(duì)方好像根本不在意？ta似乎就沒(méi)有想讓這段關(guān)系變好？”

為什么我們受了那么多委屈卻不愿意離開(kāi)？

但是，即使我們發(fā)現(xiàn)了一段關(guān)系不對(duì)，不行，我們很多時(shí)候卻會(huì)自己騙自己，告訴自己還沒(méi)有那么糟，可以再試試原諒ta，這可能是因?yàn)椋?/p>

1.“我都已經(jīng)付出那么多了”——沉沒(méi)成本效應(yīng)

“我都已經(jīng)付出那么多了，現(xiàn)在離開(kāi)是不是之前的努力都白費(fèi)了？”

如果你這么想，說(shuō)明你已經(jīng)被“沉沒(méi)成本效應(yīng)”迷惑了。

沉沒(méi)成本效應(yīng)(sunk cost effect)是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的決策偏差，它指的是決策者當(dāng)前決策受到沉沒(méi)成本(金錢(qián)、時(shí)間或努力)的影響而產(chǎn)生的非理性決策現(xiàn)象[1]。

現(xiàn)沒(méi)有，賭場(chǎng)上輸?shù)脑蕉嗟娜送诫y放棄，因?yàn)樗麄兺度肓颂嗟慕疱X(qián)，不甘心一無(wú)所獲的收?qǐng)?...情場(chǎng)上也一樣。

可喜可賀的是，不同的人受到沉沒(méi)成本的影響是不一樣的：那些反復(fù)沉浸在過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事情上并且難以放下的人（狀態(tài)導(dǎo)向），更容易產(chǎn)生沉沒(méi)成本效應(yīng)，那些能輕易擺脫過(guò)去事情不受其影響的人（行動(dòng)導(dǎo)向），不容易產(chǎn)生沉沒(méi)成本效應(yīng)[2]。

所以，真的該離開(kāi)的時(shí)候，拜拜就拜拜吧！

2.害怕失去——損失厭惡

人們討厭損失，對(duì)損失的反應(yīng)比得到更敏感，損失一件東西帶來(lái)的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于得到一件東西帶來(lái)的快樂(lè)[3]。

簡(jiǎn)單來(lái)講，丟十塊錢(qián)帶來(lái)的痛苦要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于撿到十塊錢(qián)帶來(lái)的快樂(lè)。

表現(xiàn)在情感中，人們通常把一段關(guān)系視為自己的所有物，離開(kāi)這段關(guān)系意味著失去，讓人很痛苦也很難接受。

損失厭惡也會(huì)影響前面所說(shuō)的沉沒(méi)成本效應(yīng)，由于損失厭惡心理的存在，我們相比承認(rèn)失誤而接受一定的損失，更傾向于對(duì)沉沒(méi)成本增加投資——“我再努力學(xué)學(xué)溝通技巧，再多承擔(dān)一點(diǎn)，也許我們的關(guān)系就會(huì)變好了”，以期待規(guī)避和減少損失成本效應(yīng)。

3.“離開(kāi)他我肯定找不到更好的了”——低自尊

低自尊的人可以用張愛(ài)玲的話來(lái)形容：遇見(jiàn)你我變得很低很低，一直低到塵埃里去，但我的心是歡喜的，并且在那里開(kāi)出一朵花來(lái)。

一段關(guān)系中，自尊和關(guān)系質(zhì)量往往是互相影響的，自尊是個(gè)體對(duì)自我喜愛(ài)、自我價(jià)值和自我接納的有意識(shí)體驗(yàn)[4]。

低自尊的人，往往缺乏自信，害怕別人的拒絕和排斥，覺(jué)得自己沒(méi)什么價(jià)值，低自尊的人婚姻滿意度更低[4]，更容易社恐[5]，更物質(zhì)[6]。

除了上述原因外，感情在生活中所占比重過(guò)大、人們對(duì)穩(wěn)定關(guān)系的渴望（即使關(guān)系很糟糕）、對(duì)自己能夠改變或“拯救”另一個(gè)人的過(guò)度自信，都會(huì)影響我們從一段糟糕的關(guān)系中抽身。

如果你也想改變，不妨試試以下的方法

1.自我肯定

在生活中，我們可以通過(guò)描述自己的優(yōu)點(diǎn)來(lái)肯定自我積極特質(zhì)。

已有研究發(fā)現(xiàn)肯定個(gè)體價(jià)值觀，可以增加被試的愉悅感，肯定自己的積極特質(zhì)可以讓我們感覺(jué)良好，覺(jué)得自己更有能力，減少跟別人比較帶來(lái)的威脅感，有效提升自尊水平[7]。

所以呀，真的不用太在意你在別人眼里是什么樣子的，也不要為了討好別人可以的去改變自己，要有雙發(fā)現(xiàn)自己的美的眼睛哦！

2.明確底線

在相處的過(guò)程中讓對(duì)方知道你在乎什么，表明原則底線，并堅(jiān)決不能退讓。

如果你的底線是絕對(duì)不能出軌，就要讓對(duì)方知道，出軌是你絕對(duì)不能忍受的，一旦出軌，你會(huì)很堅(jiān)決的離開(kāi)。

這時(shí)候，真的希望你能做一只“舔貓”，即使很愛(ài)，但無(wú)法再愛(ài)的時(shí)候，瀟灑離開(kāi)。

3.不要回頭

如果對(duì)方真的觸及了你的底線，你已經(jīng)決定離開(kāi)，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)一句恭喜，你自由了，你離真正的幸福更近了一步。

這個(gè)時(shí)候，無(wú)論對(duì)方怎么示弱和糾纏，千萬(wàn)不要心軟，雖然浪子回頭金不換，但有幾個(gè)海王能上岸？

類(lèi)似的故事大家見(jiàn)過(guò)很多：一個(gè)男人家暴了他妻子，她妻子一氣之下回到了娘家，事后男人非常后悔，去妻子的娘家找妻子，當(dāng)著岳父岳母的面跪在地方，瘋狂抽自己嘴巴，說(shuō)自己不會(huì)再犯，妻子心軟了，相信了他的話，跟他回家了。

后來(lái)的故事，我想你應(yīng)該猜得到：“家暴只有零次，和無(wú)數(shù)次”。

離開(kāi)也許會(huì)很痛，卻只是短痛，不離開(kāi)，才是長(zhǎng)痛。

最后想說(shuō)，咱拯救不了任何人，別人也不需要咱來(lái)拯救。比起真正的狼，披著羊皮的狼更可怕。不是一路人，別硬往一起湊。真正的愛(ài)是滋養(yǎng)，是讓你更自信茁壯的成長(zhǎng)，不是以“愛(ài)”為名的綁架和消耗。以上，適用于任何一種親密關(guān)系。

我們終將在有愛(ài)的地方相遇。

參考文獻(xiàn)：

[1] 相鵬,徐富明,史燕偉,李燕 & 劉程浩.(2015).行為沉沒(méi)成本效應(yīng)研究述評(píng). 心理研究(01),3-7+19. doi:CNKI:SUN:OXLY.0.2015-01-001.

[2] 郝旭光,張嘉祺 & 劉子建.(2016).損失厭惡、后悔厭惡與沉沒(méi)成本效應(yīng)的關(guān)聯(lián)性分析. 北京工商大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)(02),91-100. doi:10.16299/j.1009-6116.2016.02.010.

[3] Kahneman, D., & Tversky, A. (2013). Prospect theory: An analysis of decision under risk. In Handbook of the fundamentals of financial decision making: Part I (pp. 99-127).

[4] 葉映華,吳明證,姚乃琳.個(gè)體自尊與婚姻滿意度關(guān)系的模型構(gòu)建[J].應(yīng)用心理學(xué),2009,15(01):84-89.

[5] 張亞利,李森 & 俞國(guó)良.(2019).自尊與社交焦慮的關(guān)系:基于中國(guó)學(xué)生群體的元分析. 心理科學(xué)進(jìn)展(06),1005-1018.

[6] University of Chicago Press Journals. (2007, November 16). In Children And Adolescents, Low Self-esteem Increases Materialism. ScienceDaily. Retrieved December 16, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112133809.htm

[7] 鐘毅平,陳智勇,羅西,王錫愛(ài) & 易文婷.(2014).自我肯定對(duì)自尊及自我評(píng)價(jià)的影響. 中國(guó)臨床心理學(xué)雜志(03),390-393+385. doi:10.16128/j.cnki.1005-3611.2014.03.049.

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