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明天就是大年三十了，在這里先給大家拜個早年！祝愿每一位讀者在2021年牛氣沖天！好運(yùn)不斷！收獲滿滿！

歲末年終，你一定也給自己許下了變得更好的心愿，或是事業(yè)、或是愛情、或是家庭、或是夢想、或是身體健康……

變得更好這件事，難嗎？

小梁畢業(yè)于某985名校，從小就是優(yōu)等生、班干部，在大學(xué)期間也是學(xué)校的明星人物，出國讀書，回國工作，是千千萬萬父母口中的“別人家的孩子”，也是同學(xué)們心目中的學(xué)霸精英。

步入職場之后，仿佛她的整個世界都發(fā)生了變化，光環(huán)不再在自己身上，甚至?xí)环穸?，她?a href='http://nike168.cn/ShopHome/Index/seacher_top/cid/3.html'>人際關(guān)系、工作心態(tài)、生活娛樂好像都不盡如人意，她越來越懷疑自己，但無論怎么努力也沒能走出這樣抑郁的狀態(tài)。一個偶然的機(jī)會，她決定尋求心理咨詢師的幫助……

類似的故事，常常發(fā)生在咨詢室中，也在我們?nèi)粘５纳钪胁槐焕斫猓?/p>

“優(yōu)等生”怎么突然就叛逆了？

孩子明明成績很好，為什么突然就不想去上學(xué)了？

一個人明明每天笑臉迎人，怎么突然就抑郁了？

甚至我們自己也常常出現(xiàn)各種矛盾：

給自己打完雞血之后卻是沉迷短視頻3小時然后焦慮

對自己說明天早起結(jié)果凌晨三點(diǎn)半還沒入睡，周而復(fù)始開始失眠

在關(guān)系中明明想要卻總是把握不好自己的“壞脾氣”......

仿佛“變得更好”，常?？ㄔ诹宋覀冏约哼@一關(guān)。

著名的哲學(xué)家和精神分析學(xué)家，艾瑞克·弗洛姆說：

生命中如果不做一些努力、勇敢地去冒一些險、吃一些苦頭，便無法成就一些事。

在這個信息爆炸的時代，向哪個方向努力、選擇哪些冒險，似乎成為了擋在我們“變得更好”面前的十字路口。要變得更好，前提是讓改變發(fā)生。而改變的起點(diǎn)，往往是從一個人的內(nèi)心開始萌芽的。

隨著社會的開放，越來越多的人選擇通過心理咨詢的方式，來讓自己變得更好。

生活中我們聽到的“開導(dǎo)”、“忠告”、“建議”也不少，憑什么心理咨詢就可以起到作用呢？

舉一個簡單的例子：比如你不知怎么了，就是提不起跟人交流的興趣。

開導(dǎo)者常常跟你說：

“人際交往很重要”、

“你嘗試一下說不定沒有你想象的那么可怕”

“我覺得跟人交流能給你帶來很多好處呢！”

忠告者往往告訴你：

“你這樣可不行！”

“與人交流是你融入這個社會的基礎(chǔ)”

“交流其實(shí)很簡單，不用怕！”

建議者會告訴你：

“你應(yīng)該這樣做......”

這些你都太熟悉了，即使讓你聽得仿佛找到了方向，但卻無從著手。

心理咨詢師常常會先坐下來，傾聽你的感受、你的故事，和你一起探索在你身上發(fā)生了什么，是什么讓你這樣，ta像一個擺渡人，陪伴你經(jīng)歷一個從此岸到彼岸的過程，讓改變發(fā)生。

這個過程，在心理咨詢中，被劃分為探索——洞察——行動，三個部分。

探索：不是別人評判你怎么了，而是個人自己看見自己的經(jīng)歷、發(fā)現(xiàn)自己的感受；

洞察：在深層的感受上和認(rèn)知上，都能夠從新的不同的視角看待事情；

行動：執(zhí)行自己的決定。

徹底的探索讓人獲得洞察，深度的洞察是讓人做好決定并采取行動的必經(jīng)之路，而行動帶來的改變能促使相關(guān)問題新的探索。

開卷有益，今天為大家推薦的書，正是從這一框架出發(fā)——

《助人技術(shù)：探索、領(lǐng)悟、行動三階段模式》

原作名: Helping Skills：Facilitating Exploration, Insight, and Action

作者:[美] 克拉拉·E·希爾（Clara E. Hill）

出版社:中國人民大學(xué)出版社

譯者:胡博 等

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