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我最近一個(gè)月來身體和心理狀態(tài)都不太好，時(shí)常需要請(qǐng)假，有些小組活動(dòng)也只好拜托別人完成。我感覺我給別人添了好多麻煩，給各科老師的印象也不好，總是感覺很抱歉很慚愧。我要怎樣調(diào)適我的心態(tài)呢？

首先，巖心想說，無論什么情況，你的身心健康才是最重要的，其他都是小事。每個(gè)人生活中都會(huì)有很多在乎的東西，比如健康、成績(jī)、愛情、人際關(guān)系、事業(yè)等，我們生活的每一步行動(dòng)都在為自己重視和在乎的這些東西而努力。既然是行動(dòng)就意味著選擇，選擇也意味著放棄，魚與熊掌不可兼得，這些執(zhí)著也須有主次輕重之分。

健康好比數(shù)字1,事業(yè)、家庭、地位、錢財(cái)都是0。有了1,后面的0越多就越富有；反之,沒有1則一切皆無。所以你出于自己的身心健康考慮而決定暫時(shí)放下部分的學(xué)習(xí)和生活，這樣的做法完全沒有問題，只要真誠地跟老師同學(xué)說明你的情況，巖心相信ta們肯定是理解并支持的。

再者，很多時(shí)候別人比你想象的更包容和善良。我們的文化總強(qiáng)調(diào)要推己及人、學(xué)會(huì)換位思考，所以有很多人會(huì)害怕給別人添麻煩，或者在受到他人幫助時(shí)感到抱歉不安，因?yàn)槲覀円恢蹦J(rèn)幫助他人是一種自我能量?jī)?nèi)耗。但巖心覺得事實(shí)可能并不完全如此，真正的推己及人不應(yīng)該只是單向的，有時(shí)候作為幫助他人的人，所收獲的喜悅和滿足感，甚至要大于被幫助的喜悅。

中國(guó)有句古話“助人為快樂之本”，雖然可能有些夸大，但幫助他人能讓我們快樂這一點(diǎn)，在心理學(xué)上確實(shí)有科學(xué)依據(jù)，它和我們大腦中的紋狀體有關(guān)。紋狀體是基底神經(jīng)節(jié)的主要組成部分，包括豆?fàn)詈撕臀矤詈?，?huì)對(duì)我們認(rèn)為有價(jià)值的東西做出反應(yīng)。

例如，當(dāng)你決定扶起一個(gè)摔倒的老人并認(rèn)為這是一個(gè)有價(jià)值的選擇時(shí)，紋狀體會(huì)被激活并釋放大量的多巴胺，提高我們對(duì)情緒的感受能力，讓我們覺得興奮。越是對(duì)自我道德要求高的人，越容易在幫助他人的過程中獲得自我價(jià)值感，因?yàn)閹椭鷦e人能有助于強(qiáng)化“我是個(gè)好人”這一認(rèn)知，且能幫助他人本身也意味著我們是有余力有價(jià)值的。

所以，如果巖心是你的小組同學(xué)，即便可能因此自己多一點(diǎn)工作量，想到自己的行動(dòng)能給需要幫助的同學(xué)解決困難，可能不僅不會(huì)覺得很麻煩，還會(huì)覺得自己的工作陡然多了一份意義感。而且很多時(shí)候讓人煩的不是有人老是需要幫助，而是自己的幫助被人當(dāng)作理所當(dāng)然，或者這份幫助實(shí)際上對(duì)對(duì)方?jīng)]有價(jià)值。

但看你的來信，顯然你不是這么這么想的，你內(nèi)心是一直把別人對(duì)你的幫助記在心里的。巖心覺得對(duì)于那些幫助你的人來說，這就足夠了。你更可以以適當(dāng)?shù)姆绞较騮a們表達(dá)感謝，ta們一定會(huì)很樂意收到來自你的肯定。如果你真的覺得抱歉的話，那就盡快調(diào)整好狀態(tài)，讓ta們看到你的努力，看到一個(gè)健康開心的你。

最后，看到你的來信聯(lián)想到你最近的狀態(tài)，巖心不禁想到最近看的電視劇《山河令》里的一句臺(tái)詞：世上本無事，庸人自擾之。這里巖心不是在責(zé)備說你是庸人或者你的煩惱只是庸人自擾，只是覺得我們并不必自己給自己太多無謂的壓力和煩惱，尤其在自己狀態(tài)不夠好的時(shí)候。

況且，這世上誰又能說自己就不是庸人呢？很多人一生都在竭力證明自己的不平凡，殊不知活著本身其實(shí)就充滿了意義，我們卻總是在證明自己的不平凡中迷失了自己，迷失在求而不得的痛苦中。

電影《心靈奇旅》里加德納一直認(rèn)為22能獲得地球通行證是因?yàn)樵谧约旱纳眢w里體會(huì)到了生活的目標(biāo)和夢(mèng)想，獲得了生活的意義，找到了spark，卻不知生前世界并不分配人生目標(biāo)，那些所謂名人導(dǎo)師們一直強(qiáng)調(diào)的夢(mèng)想、意義、目標(biāo)等等，在生前世界檢票員看來都so basic。

活著并不一定就得有所成，夢(mèng)想也不是什么了不起的東西，只喜歡看天、走路、吃披薩的人生也很好。饑腸轆轆時(shí)的披薩，街道上嬉笑打鬧的孩子，躺在地鐵風(fēng)口上起飛一般的感覺，甚至是細(xì)小如夕陽下隨風(fēng)揚(yáng)起的落葉，打在臉上的余暉……這些都值得我們?nèi)橹袆?dòng)戰(zhàn)栗?；蛟S，我們最該愛的只是生活本身。

希望，你我都能找到生命的Spark。

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