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同理心是成為人類(lèi)的核心。它是道德、多種良好關(guān)系、相愛(ài)和職業(yè)成功的基礎(chǔ)。這是防止欺凌和許多其他形式的殘忍行為的關(guān)鍵。

同理心始于換個(gè)角度的能力，站在別人的角度。但不僅僅是這種能力。銷(xiāo)售人員、政治家、演員和營(yíng)銷(xiāo)人員通常非常擅長(zhǎng)采取其他觀點(diǎn)，但他們可能并不關(guān)心其他人。騙子和施刑者采取不同的觀點(diǎn)，以便他們可以利用人們的弱點(diǎn)。

父母如何培養(yǎng)孩子同理心？以下是基于研究和實(shí)踐者的五個(gè)技巧。

1、給予您的孩子同理心

孩子們通過(guò)觀察我們和體驗(yàn)我們對(duì)他們的同理心來(lái)學(xué)習(xí)同理心。當(dāng)我們對(duì)我們的孩子同理心時(shí)，他們會(huì)與我們建立信任、安全的依戀關(guān)系。這些依戀是他們想要采用我們的價(jià)值觀并為我們的行為樹(shù)立榜樣的關(guān)鍵，從而建立他們對(duì)他人的同理心。

給予孩子同理心有多種形式，包括調(diào)整他們的身體和情感需求，理解和尊重他們的個(gè)性，對(duì)他們的生活真正感興趣，并引導(dǎo)他們從事能夠反映他們對(duì)自己和他人喜歡的東西和活動(dòng)的理解。

孩子們也通過(guò)觀察我們注意到和欣賞的人來(lái)學(xué)習(xí)同理心。他們會(huì)注意到我們是否將餐廳或郵遞員的服務(wù)員視為隱形。從積極的方面來(lái)說(shuō)，他們會(huì)注意到我們是否在孩子的學(xué)校歡迎一個(gè)新成員，或者對(duì)我們孩子班級(jí)中另一個(gè)挑戰(zhàn)的孩子表示擔(dān)憂。

最后，重要的是我們要認(rèn)識(shí)到什么可能會(huì)阻礙我們的同理心。例如，我們是否對(duì)照顧孩子筋疲力盡或有壓力？

l 了解你的孩子。問(wèn)你的孩子問(wèn)題。例如，你今天學(xué)到了什么有趣的東西？你一天中最困難的部分是什么？如果你可以做任何事情，你最想怎樣度過(guò)一天？你有沒(méi)有特別尊重的朋友？你為什么尊重那個(gè)人？

l 表現(xiàn)出對(duì)他人的同理心，包括那些與你不同的人。考慮定期參與社區(qū)服務(wù)或以其他方式為社區(qū)做出貢獻(xiàn)。更好的是，考慮和你的孩子一起做。對(duì)來(lái)自不同背景、面臨許多不同類(lèi)型挑戰(zhàn)的人表達(dá)興趣。

l 進(jìn)行自我保健和自我反省。試著找時(shí)間定期參加一項(xiàng)活動(dòng)——無(wú)論是散步、讀書(shū)、冥想還是祈禱——這可以幫助你避免被壓力淹沒(méi)。當(dāng)您很難同理心您的孩子時(shí)，請(qǐng)反思并咨詢您信任的人。

2、將關(guān)心他人放在首位，并設(shè)定較高的道德期望

如果孩子要重視他人的觀點(diǎn)并對(duì)其表示同理心，那么他們從父母那里聽(tīng)到關(guān)心他人是頭等大事，這與他們自己的幸福一樣重要，這一點(diǎn)非常重要。盡管大多數(shù)父母都說(shuō)撫養(yǎng)孩子是重中之重，但孩子們往往沒(méi)有聽(tīng)到這個(gè)信息。

l 保持明確的信息。想想你每天給孩子們發(fā)送的關(guān)于關(guān)懷的重要性的信息。例如，與其說(shuō)“最重要的是你快樂(lè)”，你可以說(shuō)“最重要的是你善良，你快樂(lè)”。

l 當(dāng)您與孩子生活中的其他重要成年人交談時(shí)，優(yōu)先考慮關(guān)懷。例如，除了詢問(wèn)他們的學(xué)術(shù)技能、成績(jī)或表現(xiàn)之外，還詢問(wèn)老師和教練您的孩子是否關(guān)心社區(qū)成員。

l 幫助您的孩子了解世界并不是圍著他們轉(zhuǎn)的。有時(shí)父母將孩子對(duì)他人的關(guān)心置于他們的幸福之上是至關(guān)重要的，例如，有時(shí)堅(jiān)持讓孩子關(guān)掉電視并在家里幫忙，即使他們心情不好也要禮貌，或者不要控制廣播當(dāng)他們與其他兒童或成人交談時(shí)。

3、為孩子提供練習(xí)同理心的機(jī)會(huì)

孩子天生就具有同理心，但需要終生培養(yǎng)。學(xué)習(xí)同理心在某些方面就像學(xué)習(xí)一門(mén)語(yǔ)言或一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它需要實(shí)踐和指導(dǎo)。定期考慮他人的觀點(diǎn)和情況有助于使同理心成為一種自然的反應(yīng)，并通過(guò)反復(fù)試驗(yàn)，幫助孩子更好地適應(yīng)他人的感受和觀點(diǎn)。

l 舉行家庭會(huì)議。當(dāng)出現(xiàn)家庭挑戰(zhàn)或沖突時(shí)，召開(kāi)家庭會(huì)議，在這些會(huì)議中讓孩子們發(fā)表意見(jiàn)并鼓勵(lì)他們從其他家庭成員的角度來(lái)看。仔細(xì)聆聽(tīng)孩子的意見(jiàn)，并要求孩子仔細(xì)聆聽(tīng)他人的意見(jiàn)。

l 鼓勵(lì)同齡人的同理心。向孩子們?cè)儐?wèn)他們的同學(xué)和其他同齡人。當(dāng)孩子與同齡人發(fā)生沖突時(shí)，請(qǐng)他們考慮同齡人的觀點(diǎn)。

l 反思同理心和關(guān)懷。當(dāng)你們?cè)谝黄鸩⑶矣腥嗽谀愕娜粘Ｉ?、?shū)本或電視上表現(xiàn)出強(qiáng)烈的同理心或缺乏同理心時(shí)，請(qǐng)注意你的孩子。討論為什么同理心很重要，為什么缺乏同理心可能是有害的。

l 討論道德困境。與您的孩子討論道德困境，幫助他們理解各種觀點(diǎn)，例如，“當(dāng)我最好的朋友不喜歡她時(shí)，我應(yīng)該邀請(qǐng)新鄰居參加我的生日聚會(huì)嗎？” “如果我知道她的男朋友，也是我的朋友，欺騙了她，我應(yīng)該告訴我的朋友嗎？”

l 支持做。鼓勵(lì)孩子不僅要服務(wù)，“為”他人，還要“與”他人，與不同的學(xué)生群體一起應(yīng)對(duì)社區(qū)問(wèn)題。

4、擴(kuò)大孩子的關(guān)注圈

我們經(jīng)常將同理心作為一個(gè)數(shù)量來(lái)談?wù)摗＠?，我們說(shuō)孩子有很多或很少的同理心，或者完全沒(méi)有同理心。然而，問(wèn)題往往不在于孩子們是否能產(chǎn)生同理心，或者他們有多少同理心。這是他們產(chǎn)生同理心的人。對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，對(duì)我們的家人和親密朋友產(chǎn)生同理心并不難。對(duì)在某些方面和我們一樣的人有同理心也是人類(lèi)的天性。但真正的問(wèn)題是兒童（和成年人）是否在這個(gè)圈子之外有同理心。作為父母和看護(hù)人，我們不僅要為許多類(lèi)型的人樹(shù)立欣賞的榜樣，這一點(diǎn)很重要。重要的是，我們要引導(dǎo)孩子理解和關(guān)心與他們不同的人，他們可能面臨的挑戰(zhàn)與他們自己的挑戰(zhàn)大不相同。

l 放大和縮小。幫助孩子學(xué)會(huì)放大，仔細(xì)調(diào)整其他人，也學(xué)會(huì)縮小，考慮多個(gè)視角和人物。使用報(bào)紙或電視故事與孩子們開(kāi)始對(duì)話，談?wù)撈渌说睦щy和挑戰(zhàn)，或者只是其他國(guó)家或社區(qū)的孩子們的不同經(jīng)歷。

l 了解那些與眾不同或掙扎的人。與您的孩子一起強(qiáng)調(diào)真正傾聽(tīng)他人的重要性，尤其是那些可能看起來(lái)不熟悉但他們不能立即理解的人。鼓勵(lì)孩子考慮那些可能脆弱的人的感受，例如遇到家庭麻煩的孩子或不受歡迎的孩子。給孩子一些采取行動(dòng)的簡(jiǎn)單想法，比如安慰被戲弄的同學(xué)。

5、幫助孩子培養(yǎng)自我控制能力和有效管理情緒

通常，當(dāng)孩子不表達(dá)同理心時(shí)，并不是因?yàn)樗麄儧](méi)有。這是因?yàn)槟撤N感覺(jué)或形象阻礙了他們的同理心。關(guān)心他人的能力常常被壓垮，例如，憤怒、羞恥、嫉妒或其他負(fù)面情緒。幫助孩子管理這些負(fù)面情緒以及對(duì)他人的刻板印象和偏見(jiàn)往往是“釋放”他們同理心的方法。

l 識(shí)別感受。為孩子們說(shuō)出他們的困難感受，例如沮喪、悲傷和憤怒，并鼓勵(lì)他們與您談?wù)撍麄優(yōu)槭裁磿?huì)有這種感受。

l 自我控制的3個(gè)步驟。幫助孩子管理情緒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法是一起練習(xí)三個(gè)簡(jiǎn)單的步驟：停下來(lái)，用鼻子深呼吸，用嘴呼氣，然后數(shù)到五。當(dāng)您的孩子平靜時(shí)嘗試一下。然后，當(dāng)你看到他們不高興時(shí)，提醒他們這些步驟并一起做。

l 解決沖突。與您的孩子一起練習(xí)如何解決沖突?？紤]一下您或您的孩子親眼目睹或經(jīng)歷過(guò)的一場(chǎng)結(jié)果很糟糕的沖突，角色扮演不同的反應(yīng)方式。嘗試實(shí)現(xiàn)相互理解——傾聽(tīng)并解釋彼此的感受，直到雙方都感到被理解為止。如果您的孩子觀察到您正在經(jīng)歷一種困難的感覺(jué)并感到擔(dān)憂，請(qǐng)與您的孩子談?wù)勀侨绾翁幚硭摹?/p>

來(lái)源：Harvard FAMILY RESOURCES, MORAL AND ETHICAL DEVELOPMENT, RAISING CARING KIDS：5 Tips for Cultivating Empathy

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