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診室里來了一對母子，媽媽說上2年級的兒子總是注意力不集中，看書、寫作業(yè)從來都是3分鐘熱度，看電視、玩游戲倒是很專注；學(xué)習(xí)的時候，只要旁邊一點聲響，都能秒殺他對學(xué)習(xí)的關(guān)注，所以每天按時完成作業(yè)成了件讓人頭大的問題。

“不談學(xué)習(xí)，母慈子孝；一談學(xué)習(xí)，雞飛狗跳”簡直是他們家的寫照。

在現(xiàn)今信息化發(fā)展的時代，可以想象，電子產(chǎn)品是孩子成長過程中不可回避的“物質(zhì)陪伴”。

對此，美國兒科學(xué)會關(guān)于兒童使用電子屏幕的最新建議如下：

18月以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品；

2-5歲學(xué)齡前兒童，每天的屏幕使用時間不超過1小時；

對于6歲以上的兒童，對使用電子產(chǎn)品的時間和類型可進(jìn)行個性化限制，確保不會影響充足的睡眠、體力活動和其他對健康必不可少的活動即可。

正值暑假，這篇文章主要來談?wù)効措娮悠聊皇欠駮?dǎo)致孩子注意力不集中？學(xué)齡期孩子怎么合理使用電子屏幕？

確實，專注是人類所有成功和努力的關(guān)鍵。那么，要提高注意力，首先要了解注意力的特點，才能有針對性地采取措施。

正如發(fā)熱時不能只顧著降溫，還要弄清楚發(fā)熱的原因，才能治標(biāo)又治本。

01、什么是注意力？

心理學(xué)對注意力的解釋是心理活動、能量、精力對任務(wù)的指向和集中。注意力不僅僅是指注意到傳入的刺激物，它還包括過濾掉一些過剩的感知，以及同時平衡多種感知，并對這些感知賦予情感意義。

注意力高度集中時會對周圍心無旁騖，視而不見、充耳不聞。

注意分為主動注意和被動注意，其中被動注意是天生的，就如開頭提到的案例中，孩子看電視、打游戲是被動注意；主動注意是自覺的，有目的的，需要一定的努力，例如孩子在規(guī)定時間內(nèi)完成作業(yè)。

可以說，注意力是學(xué)習(xí)的電池，如果注意力集中，學(xué)習(xí)效果將會事半功倍。

然而學(xué)習(xí)所需的是主動注意，這里又可把其細(xì)分為：“選擇性注意力”與“持續(xù)性注意力”。

選擇性注意力

指在眾多刺激中，對（與學(xué)習(xí)）相關(guān)的刺激給較多的反應(yīng)，而對不相關(guān)的刺激不給予反應(yīng)。

由于孩子大腦認(rèn)知的資源有限，因此必須對學(xué)習(xí)中重要的、相關(guān)的刺激加以注意并產(chǎn)生反應(yīng)，然后摒除不重要或不需要的刺激。因此在學(xué)習(xí)環(huán)境中，需要幫孩子盡量減少與學(xué)習(xí)不相關(guān)的外部刺激。

持續(xù)性注意力

指孩子能選擇出當(dāng)下需要專注的外在刺激，并且維持這種專注一段時間。

但是持續(xù)性注意力受年齡、生理、心理、環(huán)境因素和作業(yè)性質(zhì)影響，只要出現(xiàn)一個負(fù)面影響因素，就難以維持。

研究學(xué)者指出，一般而言，7-10歲兒童可持續(xù)注意力達(dá)20分鐘，10-12歲兒童可達(dá)25分鐘，12歲以上兒童在30分鐘左右，高年級學(xué)生可連續(xù)專注達(dá)40分鐘。

因此，家長在孩子的學(xué)習(xí)專注度上，也需要針對孩子的年齡來調(diào)整自己的策略和期望。

02、電子屏幕是如何影響孩子的注意力？

如前所述，孩子剛開始主要是被動注意，電子產(chǎn)品則會與其他事物，例如閱讀、親子溝通競爭注意力，并且極有優(yōu)勢，使孩子很容易沉迷于電子屏幕。

同時，對電子產(chǎn)品的滑屏和點擊，使界面不停變化，色彩鮮明的圖畫讓孩子在每一個感興趣的地方停留的時間都很短，而每一次興趣點的轉(zhuǎn)移都讓大腦被迫調(diào)整適合不同畫面的思考方式，這將導(dǎo)致孩子組織反應(yīng)能力和選擇性注意力下降。

孩子的注意力得不到訓(xùn)練、思考能力減弱的情況下將進(jìn)一步影響其學(xué)習(xí)能力的發(fā)展。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孩子3歲以前，每天平均每多看1小時電視，7歲時注意力問題的發(fā)生率就會增加10%。

既然電子屏幕不可回避，那么，引導(dǎo)孩子合理使用電子屏幕，才能使現(xiàn)代科技發(fā)展的產(chǎn)物助力孩子的學(xué)習(xí)和成長。

01、設(shè)定限制

父母應(yīng)該制定一個“媒體計劃”，規(guī)定孩子可以在不影響行為和家庭作業(yè)的情況下玩電子游戲的時間。

游戲系統(tǒng)不要放在臥室里，并規(guī)定一個使用起始時間，并放在顯眼的位置。

在課余時間，對游戲設(shè)定明確的期望和限制尤其重要，這樣學(xué)校工作、朋友、家務(wù)或談話的時間“就不會在孩子喜歡的活動是電子游戲時被擠出去”。

02、保持關(guān)注

知道孩子在玩什么是至關(guān)重要的。一些研究表明，在玩了暴力電子游戲后，孩子們不太可能表現(xiàn)出同理心，更有可能表現(xiàn)出不安全的行為，比如拿槍。

如果孩子喜歡有大量暴力的或幻想的游戲，家長需要查看相關(guān)媒體，了解暴力程度較低的替代方案的建議。

可以與孩子溝通：“如果你要去比賽，我想看看你在做什么，我想和你玩得開心，談?wù)勀阍谶@些比賽中看到了什么，這樣你就能理解和處理它”。

對于13-15歲青少年的父母（與那些年齡較大的青少年相比），更有可能使用評級系統(tǒng)來確保游戲是合適的。

03、及時求助

總體來說，游戲經(jīng)常會妨礙青少年生活的其他方面，比如家庭活動和互動、睡眠、作業(yè)、與非游戲同齡人的友誼以及課外活動。

過度的獨處和久坐行為會阻礙睡眠、學(xué)習(xí)成績、人際交往能力和健康體重。

如果出現(xiàn)這樣的問題，是時候縮減規(guī)?；虬蔚舨孱^了，或者向兒科醫(yī)生尋求幫助。

04、和孩子一起玩

在某些情況下，一起游戲會提供一個親子溝通的機會，并有可能打開其他對話和互動的大門。

如同全家一起吃飯一樣，把與孩子共處屏幕時間，當(dāng)做是一件家庭事務(wù)來實施。

另一種社交方式是，邀請孩子的朋友過來一起玩，鼓勵他們一起親自玩，而不是在網(wǎng)上玩。

兒童和青少年在電子游戲的虛擬空間中與朋友“閑逛”變得越來越普遍，而不是親自去玩。

一些孩子可能很難理解視頻游戲聊天中的互動，或者孩子可能會做出比線下更多不恰當(dāng)?shù)脑u論。

05、提供替代方案

使用不同的策略來限制孩子接觸電子屏幕的時間，包括鼓勵其他活動、設(shè)置時間限制和提供限制游戲的激勵措施。

一些青少年——比如有注意力問題的青少年，可能特別容易受到電子游戲的持續(xù)積極反饋和“無摩擦”虛擬反饋的影響，這可能會導(dǎo)致游戲時間延長，帶來潛在的負(fù)面影響。

因此，當(dāng)時間限制達(dá)到時（或之前），幫助孩子找到其他可以提供類似掌控感的活動，比如電腦編碼營、集體運動或音樂課。

參考資料

1.美國兒科學(xué)會育兒百科。北京科學(xué)技術(shù)出版社有限公司，2020年。

2.Beata Mostafavi.Healthier Video Game Habits:5 Tips for Parents of Teens.2020,1.

3.林崇德.發(fā)展心理學(xué)[Ｍ].北京:人民教育出版社,1995.

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