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老齡化問題始終受到社會各界的廣泛關(guān)注，近些年來，國家也在提倡“積極老齡化”這樣一個重要的觀念，積極老齡化過程也是需要全社會參與的過程。今天，我們來聊一聊如何從心理學(xué)的角度實現(xiàn)“老有所安”，獲得心理上的安全感。

在馬斯洛的需要層次理論中，安全感是一種低層次的需求，從焦慮和恐懼中分離而來，是一種對自身目前安全狀態(tài)的主觀認知。安全感是心理健康的基礎(chǔ)，是個體發(fā)展進程中除生理需要之外最基本的需要。如果一個人的安全感較低，可能更容易引起負性情緒問題，情緒穩(wěn)定會變差，更嚴重的會出現(xiàn)強迫癥、焦慮癥等心理障礙，導(dǎo)致生活滿意度和生活質(zhì)量的降低。

心理安全感是對可能出現(xiàn)的對身體或心理的危險或風(fēng)險的預(yù)感以及個體在應(yīng)對處置時的有力、無力感，主要表現(xiàn)為確定感和可控制感，安全感的缺乏會增加抑郁、焦慮等不良情緒，會更愿意采用回避退縮的消極應(yīng)對策略，減少求助行為和社會接觸。因此可以說，心理上的安全感是我們能否擁有良好生活的基本條件之一。心理安全感在年齡上存在差異，成年人的年齡越大，安全感相對越高，這是因為隨著人生閱歷的日漸豐富，人們能夠更自如地去應(yīng)對人際關(guān)系和不確定性事件。

那么怎樣才能夠真正實現(xiàn)“老有所安”，

使老年人獲得心理安全感呢？

這需要多方的努力。

安全感主要來源于社會，自然環(huán)境和家庭。

給予老年群體安定、舒適的客觀環(huán)境。

近些年，我國的老齡化程度日漸加深，這就需要養(yǎng)老保障能夠及時地跟上老齡化社會的步伐。醫(yī)療條件、居住環(huán)境、物資保障……這些對于老年人的生活都至關(guān)重要，在衣食住行上都能夠安心、踏實，才能為心理上的安全感打好基礎(chǔ)，以睡眠質(zhì)量為例，有研究表明，失眠的老年人會更加缺乏安全感，因為睡眠的缺失導(dǎo)致了他們對于周遭環(huán)境的壓力更加敏感，會將生活中的一些應(yīng)激刺激進行放大，而失眠本身也會成為他們的壓力源，因為失眠帶來的壓力越大，會更加過度擔(dān)憂睡眠質(zhì)量，久而久之陷入惡性循環(huán)。因此，我們可以嘗試去改善老人們的居住環(huán)境等，在客觀上確保安全感。

代際支持在心理安全感的獲得上發(fā)揮著重要的作用。

家庭因素作為重要的社會支持系統(tǒng)，對于促進個體身心健康、提高生活滿意度有重要的作用，因此，作為子女、孫輩，應(yīng)給予老人們足夠的關(guān)懷，使他們感覺到社會支持。研究表明，較高的家庭親密度和更多的家庭關(guān)懷都能夠使老年人的心理安全感得到提升。相比于非空巢老人，缺少子女陪伴和照顧會使空巢老人存在更多的安全感缺乏。

不知道大家是否還記得幾年前熱播的電視劇《都挺好》中的蘇大強這一角色，吵嚷著要喝手磨咖啡的他看似很“作”，但事實上是內(nèi)心極度缺乏安全感的一種表現(xiàn)。

不要壓抑情緒的表達。

有研究發(fā)現(xiàn)，情緒表達有利于增強老年人的安全感體驗，更多表達情緒的老年人能夠大膽向家人表達自己的愿望，通過獲得家人的反饋來獲得安全感。如果不表達自己的情緒，而是選擇壓抑起來，并不利于情緒的緩解，長此以往可能會導(dǎo)致心理疾病。因此，對于老年人群體，應(yīng)不吝嗇自己的表達欲，將自己所感與家人親朋分享，釋放情緒，通過他人的反饋來獲得安全感，也不失為良方之一。

你有足夠的安全感嗎？

當(dāng)安全感缺失的時候你是怎樣解決的呢？

歡迎在留言區(qū)分享你的小妙招！

參考資料：

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