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情緒是哺乳類動物普遍具有的本能，是個體對環(huán)境做出的身心反應(yīng)，情緒的作用是表達和滿足自身的需要，也可以說情緒是一種應(yīng)激反應(yīng)，圍繞個體的需要是否滿足而產(chǎn)生。

情緒是心理現(xiàn)象，同時對應(yīng)著身體內(nèi)的神經(jīng)生理活動，例如當(dāng)個體遇到危險的時候，生存、安全需要得不到滿足，個體體內(nèi)自動分泌腎上腺素或者去甲腎上腺素，促使整個身體進入應(yīng)激狀態(tài)：心跳加速、呼吸急促，肌肉變得緊張有力，啟動“戰(zhàn)斗—逃跑”機制，從而使個體可以應(yīng)對危險，保護自己。在動物進行戰(zhàn)斗或者逃跑的時候，體內(nèi)產(chǎn)生的腎上腺素等神經(jīng)激素也會逐漸分解代謝出體內(nèi)，個體安全之后，腎上腺素也代謝完了，個體就會逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)，時候也不會留下后遺癥。

這一整套反應(yīng)都是動物漫長的生存累積下來的本能反應(yīng)機制，通過基因一代代傳遞，維系著個體和群體的生命。

但是對于人類來說，發(fā)展出了意識，意識的出現(xiàn)使人類走出野蠻，進入文明，逐漸形成很多社會規(guī)則，如倫理道德、法律規(guī)章，用于約束人的動物性本能，或者其他原因?qū)е氯嗽谠馐芪ｋU時候，有時候無法像動物一樣啟動“戰(zhàn)斗—逃跑”行為，體內(nèi)產(chǎn)生的腎上腺素等神經(jīng)激素就無法消耗代謝，長時期滯留體內(nèi)，導(dǎo)致個體始終處于應(yīng)激狀態(tài)，即使危險已經(jīng)消除，個體仍舊無法放松，一直恐懼、緊張、焦慮，而且會變得風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵，或者特別易怒，易激惹，嚴(yán)重者導(dǎo)致焦慮癥、強迫癥，甚至創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

一位男士長期被強迫癥困擾，癥狀表現(xiàn)是害怕一切跟死人有關(guān)的東西，比如說紙錢之類的東西，甚至跟紙錢類似的東西，主要碰到了就會覺得臟，就得洗，甚至扔掉，一次開車時候，一張白紙飄來沾到自己的車，就感覺非得要洗車，而且身體總是很緊張、緊縮，不放松。

原來，他有一次開車?yán)鴰孜挥H戚，其中一位親戚突然接到電話說有親戚馬上不行了，要見最后一面，這時候他開始緊張，就想不能耽誤人家見最后一面，正在精神高度集中開車的時候，旁邊的親戚在電話中跟別人發(fā)脾氣，聲音突然提高，他就突然被驚嚇，他形容當(dāng)時就嚇得站起來了。自從那以后他就逐漸開始出現(xiàn)這些癥狀。

我引導(dǎo)他回溯到那個情境中，喚醒他當(dāng)時的感受，并引導(dǎo)他把內(nèi)心感受表達出來。其實我們在受到驚嚇的時候，第一反應(yīng)是恐懼，但很快就會轉(zhuǎn)化為憤怒，但是當(dāng)時是親戚，無法把憤怒發(fā)泄出去，就壓抑了下來。我引導(dǎo)他把內(nèi)心的憤怒用“罵”的方式發(fā)泄出來，在不斷的重復(fù)“罵”的程中，出了一身汗，逐漸松弛了下來。

生湖中還有一些父母會打罵孩子，孩子會哭，父母又不允許孩子哭，結(jié)果導(dǎo)致孩子的情緒壓抑下來，神經(jīng)激素滯留體內(nèi)，造成傷害。

其實，我們成年社會中，很多時候?qū)Α翱蕖比狈蛹{，特別是對男性哭不能接受，認(rèn)為男人哭就沒出息，甚至連孩子的哭都不能容忍，都會導(dǎo)致情緒的滯留和積壓，引發(fā)身心的疾病。

所以，對待情緒我們需要用適當(dāng)?shù)姆绞?，讓情緒正常流動出去，當(dāng)然處理情緒更好的方式是內(nèi)觀覺察，通過覺察的方式，讓自己跳脫出情緒這種本能心理反應(yīng)，這樣我們才能徹底地不被情緒困擾，成為情緒的主人。

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