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在我們的日常生活中，我們會遇到各種各樣的人和事情，人類的行為看似多種多樣，但是事實(shí)上卻有著一定的規(guī)律性。費(fèi)斯汀格法則便是這其中的一種規(guī)律。費(fèi)斯汀格法則是指生活中的事件只占到整個人生的10%，而剩下的90%則取決于我們對這些事件的反應(yīng)。 換句話說，我們不能完全控制我們所經(jīng)歷的事情，但我們可以控制我們對它們的態(tài)度和反應(yīng)。這就像是在人生的乘法表中，外部事件只是10分，而我們的反應(yīng)則是90分，最終的結(jié)果由這兩者相乘決定。那么，這種現(xiàn)象背后的心理學(xué)原理是什么呢？

01 費(fèi)斯汀格法則的來源

費(fèi)斯汀格法則最初來源于一則故事：有一位先生，他早晨剛剛洗完手，手表放在洗手臺旁邊，他的妻子看到后不放心，將手表放到了客廳桌子上?？墒撬膬鹤硬恍⌒陌咽直砼龅沽耍砻勺拥粼诘厣纤槌闪藥讐K。先生氣得大吼一聲，問妻子為什么要動他的表，可妻子說是怕進(jìn)水。他感到憤怒不已，認(rèn)為妻子是在胡亂操控他的生活。于是，他把氣撒在了妻子和兒子身上，說了很多傷人的話。此時，先生的心情十分不好，他開著車去上班，還不小心把重要的文件落在了家里。他急忙返回，但又把鑰匙也忘在了車?yán)铩Ｗ罱K，他的妻子趕到現(xiàn)場解救他，卻在路上出了交通事故。這一系列不幸的事件導(dǎo)致約翰和妻子都遲到了，而且還扣了獎金。而先生的兒子今天有一場重要的棒球比賽，最終也因?yàn)榍榫w原因輸?shù)袅恕?/p>

后來，先生認(rèn)真反思了這些事情，他意識到這一系列的不幸并不完全是他自己無法控制的。雖然手表碎掉是不可避免的，但他可以選擇不把氣撒在家人身上，而是以一種冷靜和理性的態(tài)度來面對。他意識到，對于很多事情，他并不能夠控制前10%，但是他可以通過自己的態(tài)度和行為來控制剩余的90%。

02 費(fèi)斯汀格法則的心理學(xué)原理

費(fèi)斯汀格法則的核心思想是，我們可以通過改變自己的態(tài)度和行為來影響自己身邊發(fā)生的事，而這個法則的本質(zhì)實(shí)際上來源于加拿大心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯所提出的情緒ABC理論。A：是指外部事件或行為，也就是我們所面對的現(xiàn)實(shí)情況。B：是指我們對A事件或行為的評價(jià)，以及對其所做出的解釋、推論或判斷。C：是指我們的情緒和行為，也就是我們在面對A和B時所做出的反應(yīng)。具體反應(yīng)可能包括生氣、恐懼、焦慮、沮喪等消極情緒，也可能包括積極的行為，如樂觀、自信、適應(yīng)、行動等。

舉個例子來說：當(dāng)我們遭遇挫折或失敗時，我們可以選擇看待這個事件是一個失敗的結(jié)束，或者是一個學(xué)習(xí)的機(jī)會，這種看法決定了我們的情緒和行為。如果我們看待它是一個失敗的結(jié)束，我們可能會感到沮喪、無助，而如果我們看待它是一個學(xué)習(xí)的機(jī)會，我們可能會感到積極、充滿動力，從而采取更積極的行動。    

因此，費(fèi)斯汀格法則真正想要告訴我們的是：面對生活的不如意時，我們要從積極的角度看待問題，從而帶來好的情緒和行為，讓自己的生活變得更美好。

結(jié)尾

總之，費(fèi)斯汀格法則揭示了人類社會的一個基本規(guī)律，提醒我們在處理生活中的各種情況時要保持積極態(tài)度的方法，而保持積極態(tài)度的方法就是要重構(gòu)自己的想法和信念，像故事里的先生那樣不斷尋找證據(jù)來證明自己當(dāng)時的想法和情緒是錯誤的，經(jīng)過不斷練習(xí)和改進(jìn)，我們就能獲得更健康、積極、幸福的生活。

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