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心理健康要如何維護" >

在這段疫情期間，相信很多人的心理健康都發(fā)生了改變，焦慮不安，恐慌害怕，這些不良情緒充斥著我們的內(nèi)心，在這個特殊時期，我們更應(yīng)該維護好我們的心理健康，那心理健康要如何維護？來看看下面的內(nèi)容了解一下。

1、自我情緒接納

試著接受自己的不良情緒，告訴自己面對這樣的情況，恐懼、緊張、擔心、害怕、沮喪等情緒都是非常正常的，大多數(shù)人面對如此情況時都會經(jīng)歷這樣的情緒反應(yīng)。并相信大多數(shù)情況下情緒在經(jīng)歷一個頂峰后會趨于慢慢平靜，就像乒乓球拍下去，它彈的幅度會越來越小一樣。我們需要給情緒留出緩沖的空間。

2、積極向人傾訴

所有的情緒都需要一個出口，請把自己內(nèi)心的各種不適情緒積極的表達出來。即使是被隔離，也要通過手機視頻、電話、信息向家人傾訴、向朋友傾訴、向?qū)I(yè)人員傾訴，不要強忍自己的眼淚，男兒有淚不輕彈之類的話語在這兒已經(jīng)不再適用。淚水不僅能清洗角膜，而且還能充分疏泄自己的不良情緒，很大程度上能夠緩解心理壓力。

3、關(guān)注積極信息

時刻關(guān)注負面的信息會使我們忽略正面的積極信息。而我們應(yīng)當積極關(guān)注社會正能量信息，一定要堅信，在強大祖國的支持下，我們一定能打贏這場惡戰(zhàn)。

4、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意

人是很容易被負性情緒抓住的。所以，我們不能讓自己沉浸在不良情緒之中太久，我們需要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。比如，聽點喜歡的音樂、看點喜歡的書、追一個喜歡的電視劇、記錄下過去美好的點滴時光，在身體允許的情況下，適當進行身體活動。

5、學(xué)會放松自己

可以嘗試正念呼吸放松法。你不用做任何事情，只需要純粹的坐下，留心觀察自己的呼吸，體驗當下的生命。

6、積極正向思維

積極關(guān)注自我正面信息，回顧過去生活中的艱難日子自己是如何應(yīng)對的，相信并肯定自己的能力。關(guān)注自己在此次疾病發(fā)展過程中做的不錯的方面。積極的思維能調(diào)動起身體積極的免疫力，幫助協(xié)同抗擊疾病。

7、尋求專業(yè)人員幫助

如果感覺情緒積累的速度超過了自己的預(yù)期，積累的量超過了自己的應(yīng)對能力，可以向醫(yī)生提出尋求專業(yè)的心理工作者及精神衛(wèi)生工作者的幫助。

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