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憤怒情緒每個(gè)人都有，有的時(shí)候可以發(fā)泄出來(lái)，但為了自身與他人的和諧相處，更多的時(shí)候需要我們克制，那如何克制自身的憤怒情緒呢？下面5點(diǎn)告訴你。

1、保持沉默

人在憤怒時(shí)說(shuō)出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時(shí)講話，對(duì)方也會(huì)消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會(huì)漸漸平息。

2、無(wú)視

有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無(wú)視他們的言行，覺(jué)得他們的言行根本就不值得費(fèi)心，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們?cè)趺刺魮?，只要我們不予理睬，他們也?huì)感到自討沒(méi)趣，便也不再騷擾我們。

3、冷靜

大家在憤怒時(shí)通常不能保持冷靜的頭腦，所以遇到自己有憤怒的外在表現(xiàn)如大喊大叫、情緒失控時(shí)，可以先找個(gè)沒(méi)人的地方自己呆幾秒鐘，讓自己的頭腦冷靜一下。

4、告誡

自己知道自己在發(fā)火時(shí)，可以有意識(shí)的在心里告誡自己不要發(fā)火，憤怒不但解決不了問(wèn)題，還會(huì)傷身傷感情，可以反復(fù)的對(duì)自己說(shuō)不要發(fā)火來(lái)提醒自己。

5、多想一想

在沖動(dòng)的時(shí)候,我們要多在內(nèi)心想一想.我這樣做對(duì)不對(duì),這樣做以后會(huì)發(fā)生什么后果,會(huì)不會(huì)觸犯法律,當(dāng)我們清晰的認(rèn)識(shí)到此時(shí)的想法可能會(huì)造成很大的壞影響的時(shí)候,我們還會(huì)去做嗎?

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