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憤怒情緒每個人都有，有的時候可以發(fā)泄出來，但為了自身與他人的和諧相處，更多的時候需要我們克制，那如何克制自身的憤怒情緒呢？下面5點告訴你。

1、保持沉默

人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。

2、無視

有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎么挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。

3、冷靜

大家在憤怒時通常不能保持冷靜的頭腦，所以遇到自己有憤怒的外在表現(xiàn)如大喊大叫、情緒失控時，可以先找個沒人的地方自己呆幾秒鐘，讓自己的頭腦冷靜一下。

4、告誡

自己知道自己在發(fā)火時，可以有意識的在心里告誡自己不要發(fā)火，憤怒不但解決不了問題，還會傷身傷感情，可以反復的對自己說不要發(fā)火來提醒自己。

5、多想一想

在沖動的時候,我們要多在內(nèi)心想一想.我這樣做對不對,這樣做以后會發(fā)生什么后果,會不會觸犯法律,當我們清晰的認識到此時的想法可能會造成很大的壞影響的時候,我們還會去做嗎?

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