free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

抑郁癥？別緊張，抑郁癥可不是這樣的！" >

上周回復(fù)后臺(tái)消息時(shí)看到這樣一條留言：

小U，畢業(yè)參加工作之后，我整個(gè)人變得很焦慮，以前挺沒(méi)心沒(méi)肺的人，現(xiàn)在卻一點(diǎn)都不快樂(lè)，總是間歇性情緒低落，悲觀沮喪，越來(lái)越不喜歡說(shuō)話，也不愛(ài)社交…

去網(wǎng)上查這些癥狀是怎么回事，好多回答都說(shuō)這是抑郁癥的表現(xiàn)， 每當(dāng)看到這些答案，會(huì)一整晚一整晚睡不著覺(jué)，愈發(fā)焦慮，又不敢去看心理醫(yī)生，害怕真的得抑郁癥了，你說(shuō)我應(yīng)該怎么辦？

這個(gè)問(wèn)題，小U我不是第一次被問(wèn)到了，很多朋友會(huì)因?yàn)楦悴磺宄钟羟榫w和抑郁癥的本質(zhì)區(qū)別，而被自己時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的不開(kāi)心，負(fù)能量蒙蔽雙眼，以為自己患上了抑郁癥。

對(duì)自己有信心的朋友會(huì)很清醒的知道自己的情緒只是暫時(shí)的，能進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)，從而擺脫困擾。如果自己不能有效調(diào)節(jié)，會(huì)果斷咨詢心理醫(yī)生，及時(shí)得到幫助。

性格稍微偏內(nèi)向的朋友，可能會(huì)像這位后臺(tái)網(wǎng)友一樣因?yàn)楹ε露桓胰ピ\斷，總是在各個(gè)社交平臺(tái)看別人的案例來(lái)反推自己的情況。

很多時(shí)候一個(gè)簡(jiǎn)單的抑郁情緒問(wèn)題，只要能學(xué)會(huì)自我療愈，就能走出來(lái)。卻被網(wǎng)上五花八門(mén)的案例左右了自己，越去看，就越發(fā)覺(jué)得自己像，反復(fù)研究同時(shí)，不斷的對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，抑郁情緒有向輕微抑郁癥發(fā)展的趨勢(shì)。

小U想告訴大家的是：抑郁情緒并不等于抑郁癥，抑郁情緒是一種正常的，與生俱來(lái)的情感反應(yīng)。

我們每一個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，而這種情緒的產(chǎn)生主要是因?yàn)樯钪幸恍┎挥淇觳豁樞牡氖虑闀?huì)讓我們覺(jué)得情緒低落。這種不適感是短期性的，只要及時(shí)的調(diào)節(jié)，就會(huì)很快消失。

除非你身上這種抑郁的情緒已經(jīng)持續(xù)了幾個(gè)月，至少三個(gè)月，通常超過(guò)六個(gè)月時(shí)，才需要去咨詢醫(yī)生診斷是否為抑郁疾病。

而抑郁癥又是什么呢？抑郁癥不簡(jiǎn)單的只是情緒問(wèn)題，它除了會(huì)出現(xiàn)情緒低落，悲愴憂愁等消極情緒，還會(huì)引發(fā)其他一系心理行為，并伴隨有持續(xù)的頑固失眠、同時(shí)體重、食欲和性欲下降，全身多處出現(xiàn)難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關(guān)系，去檢查卻又不能發(fā)現(xiàn)異常。

抑郁情緒會(huì)讓你狀態(tài)不好，卻不會(huì)影響人正常吃飯睡覺(jué)；

但抑郁癥則會(huì)抽干人所有活力，讓人喪失行動(dòng)能力，就像病了一樣，如果不進(jìn)行正確的治療，程度會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，并且影響工作、學(xué)習(xí)和生活，無(wú)法適應(yīng)社會(huì)，影響其社會(huì)功能的發(fā)揮，更有甚者可產(chǎn)生嚴(yán)重的消極自殺言行。

患有抑郁癥的人被困在了自己的世界里，需要有人拉一把，才能走出來(lái)。他們和病癥對(duì)抗的過(guò)程漫長(zhǎng)且枯燥，通過(guò)用藥物治療控制病情，再慢慢改善導(dǎo)致病狀的原因，中間會(huì)有復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，需要患者自身有強(qiáng)大的信念。

但你如果只是被糟糕的抑郁情緒纏住了，完全可以通過(guò)自我療愈，走出困境。

易讀心理建議你通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，擺脫消極情緒，重拾快樂(lè)。

1、找到引起情緒抑郁的原因

心病還需心藥醫(yī)，找到讓你情緒低落的根本原因，是工作生活壓力大，還是戀情出現(xiàn)問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)你讓你擔(dān)心憂愁的因素，對(duì)癥下藥，才能從根本上鏟除壞情緒。

2、保持平和心態(tài)

當(dāng)你意識(shí)到自己的憂愁根源時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是抑郁癥找上了你，而是生活中的麻煩找上了你。生活就是在不斷解決麻煩中越來(lái)越好的，你要堅(jiān)信這一點(diǎn)。保持平靜對(duì)待的心態(tài)，平時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、練習(xí)瑜伽的方式來(lái)使身心得到放松。

3、放慢生活腳步，做想做的事情

試著放慢自己的生活節(jié)奏，做一些平時(shí)想做卻沒(méi)時(shí)間做的事情，能把你注意力從抑郁情緒里分散，人的情緒持續(xù)周期不長(zhǎng)，關(guān)注身體感覺(jué)的時(shí)候，情緒對(duì)你的影響會(huì)降低。

4、運(yùn)動(dòng)減壓

都說(shuō)流汗是最減壓的方式，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大腦會(huì)釋放出抗抑郁的因子，使心情變得愉悅，壓抑的心情得到緩解。每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以保持體態(tài)的輕盈，更有助于讓心情處于放松狀態(tài)。

每個(gè)人都有煩惱憂愁，抑郁情緒不等于抑郁癥，學(xué)會(huì)自我療愈，便能快速將狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)。

經(jīng)常情緒低落，懷疑得了抑郁癥的你，可能是因?yàn)椴粫?huì)正確評(píng)估自己的抑郁狀態(tài)而擔(dān)憂過(guò)度，人一旦負(fù)能量爆棚時(shí)，便很難冷靜下來(lái)思考該如何打破困境。抑郁癥的開(kāi)始源于一個(gè)心結(jié)，抑郁情緒可能就是這個(gè)心結(jié)的雛形，總是被壞情緒拉扯的你，也一定想要了解自己的抑郁情緒究竟是一時(shí)的壞情緒，還是埋藏已久的抑郁癥種子？

推薦關(guān)注易讀心理【面對(duì)糟糕的壞情緒，如何學(xué)會(huì)自我療愈】專題，幫你解答抑郁困擾，獲得解決辦法。

本專題會(huì)通過(guò)測(cè)試你的情緒狀態(tài)，煩惱來(lái)源，全面評(píng)估你的抑郁狀態(tài)；教你正確分辨真假抑郁癥，走出心靈困境；幫助掌握情緒調(diào)節(jié)方法，實(shí)現(xiàn)自我療愈，找回快樂(lè)。

哪有那么多不開(kāi)心，不過(guò)是沒(méi)有找到啟動(dòng)快樂(lè)的開(kāi)關(guān)，和易讀心理一起，治愈不開(kāi)心。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。