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在生活中，有一部分人群有幽閉恐懼癥，這些人一旦進(jìn)入封閉的空間就會(huì)感覺恐懼、無助、胸悶氣短、呼吸困難。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這樣的心理問題之后，不要拖拉，及時(shí)去接受治療，這樣才能幫助我們更好的克服幽閉恐懼癥。

陽光心健心理咨詢師認(rèn)為，產(chǎn)生幽閉恐懼癥的原因是人在生活中沒有安全感。這些人壓抑的生活工作環(huán)境會(huì)給當(dāng)事人帶來較大的心理沖擊。視野的局限、空間感的逼仄，會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)吞噬生活的樂趣，無形地增加人們的憤怒情緒。因此，要克服幽閉恐懼癥，就要從心理上逐漸克服沒有安全感的心理，從而慢慢治好幽閉恐懼癥。

1、心理治療師認(rèn)為克服幽閉恐懼癥應(yīng)該改變自己所處的環(huán)境，這些人群可以適當(dāng)遠(yuǎn)離城市森林?？梢远嗟酵饷鎸掗煹氖澜缛プ咭蛔?，從而讓自己的身心盡量徜徉在大自然中。學(xué)會(huì)在假期的時(shí)候走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮(zhèn)閑居兩天，一定可以放松日常工作緊張的神經(jīng)。在視覺上和空間知覺上給自己放一個(gè)假，這種做法對(duì)于克服幽閉恐懼癥有一定的療效。

2、注意強(qiáng)化自身的體育。對(duì)于有幽閉恐懼癥的人來說，可以通過加強(qiáng)自己的體育鍛煉來給自己的生活做一個(gè)改變，在通過鍛煉的過程中，這些幽閉恐懼癥患者可以調(diào)整生活節(jié)奏、加速血液循環(huán)，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周圍接觸，有意識(shí)成系統(tǒng)的體育活動(dòng)可以有效地消除這一現(xiàn)象。希望幽閉恐懼癥患者可以加強(qiáng)自身的鍛煉從而克服自己有幽閉恐懼的心理。

3、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。為了克服幽閉恐懼癥這種心理，我們可以通過調(diào)整自己的呼吸，把自己的局部肌肉逐步進(jìn)行緊縮和放松，尤其是體會(huì)后期的放松感，以此學(xué)會(huì)調(diào)控自己的肌肉緊張程度來對(duì)抗可能的空間恐懼。

4、進(jìn)行一定強(qiáng)度的行為訓(xùn)練方法如系統(tǒng)脫敏、沖擊療法等。這樣的心理治療需要在心理治療師的幫助下實(shí)施上述方法，以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

5、在患者嚴(yán)重的情況下可以采取必要的藥物治療。幽閉恐懼人群心理會(huì)緊張焦慮，通過一定的藥物治療緩解患者的這種情緒，從而讓當(dāng)事人控制這種心理發(fā)作，也不失為一種治療方法。

人的心理癥狀有多種，在這樣的情況下，我們可以采取多種方式去克服自身的心理缺陷，盡量讓自己的心理變得更加強(qiáng)大。當(dāng)我們?cè)谛睦砩嫌袉栴}需要尋求幫助的時(shí)候，一定要及時(shí)向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，從而克服自己的病態(tài)心理癥狀。

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