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自從上個(gè)月我們推送了文章“非常在意別人的眼光，該如何解決“后，通過眾多網(wǎng)友的轉(zhuǎn)發(fā)，我們收到數(shù)百條的留言咨詢，都是有相同特征而無法自控。因此，今天我們做為一個(gè)專題，對(duì)這個(gè)心理現(xiàn)象進(jìn)行深入的分析，以及給出相關(guān)的可行性方法。

【調(diào)查】在乎別人看法的人是一個(gè)群體

通過廣大網(wǎng)友的網(wǎng)友與近段時(shí)間與眾多學(xué)員的溝通交流發(fā)現(xiàn)，在乎別人對(duì)自己的看法、評(píng)價(jià)這樣的人，不是個(gè)別現(xiàn)象，而是有非常多的人如此。這樣的心理，不僅影響到一個(gè)人正常的做事，甚至?xí)绊懙揭恍┤说墓ぷ骱突?。比如明明想要表達(dá)一個(gè)觀點(diǎn)，而擔(dān)心不被認(rèn)可或擔(dān)心自己表達(dá)的不好，而不去表達(dá)，因此失去了機(jī)會(huì)！

分析：

”在乎別人對(duì)自己的看法“，表面上看是自己擔(dān)心表現(xiàn)不好被別人批評(píng)、指責(zé)。從另一個(gè)角度看，是因內(nèi)心的產(chǎn)生的”完美主義“所導(dǎo)致的。

昨天在與一位學(xué)員深入溝通時(shí)，她說到了自己的過去：上大學(xué)的時(shí)候自己是一個(gè)自尊心很強(qiáng)的女孩兒，嬌美的臉蛋讓她透著幾分自信，可是身高卻是她的短板！與一個(gè)很喜歡她的男生關(guān)系不錯(cuò)且也有愛慕之心，雖然內(nèi)心很喜歡這個(gè)男生，但是因?yàn)閷?duì)方是一個(gè)1.8米的高個(gè)子而在其面前非常自卑，擔(dān)心別人會(huì)說三道四，以至于到畢業(yè)都沒有接受這個(gè)高個(gè)子男生的追求。在畢業(yè)后若干年，再次聯(lián)系上這個(gè)男生后才知道對(duì)方為了她仍然沒有結(jié)婚，可是自己早已嫁人。過度在乎別人對(duì)自己的看法，而失去了自己的幸福！

深度了解：

在她的童年，她姊妹三人中的老大，父母在教育的過程中總是會(huì)有意無意的拿她與妹妹或其他家的孩子進(jìn)行比較，要么比學(xué)習(xí)、要么比身高、要么比誰更聽話等。

自尊心很強(qiáng)的她似乎總是比不過別人，她內(nèi)心非常希望成為父母眼里”別人家的孩子“。隨著年齡的增長(zhǎng)，她的人生觀和價(jià)值觀逐步形成，在做每一件事情的時(shí)候，都會(huì)和與之相關(guān)的人或事進(jìn)行一番比較，只要有不如別人的地方，她就會(huì)投射出童年時(shí)期的陰影，而焦慮煩躁。

在成長(zhǎng)的過程當(dāng)中，她不甘示弱，凡是都力求做到更好、甚至追求到極致，也就慢慢的形成了完美主義。以至于對(duì)于自己喜歡也喜歡自己的男生，因?yàn)閾?dān)心自己的身高問題而選擇痛苦的放棄！

如何解決這個(gè)問題？

通過前面的分析我們發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)在乎別人看法及評(píng)價(jià)的人，都有完美主義者的傾向。這種對(duì)事情或人完美的要求和想法，不僅僅是對(duì)自己，而且會(huì)無意間投射給別人，拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去標(biāo)別人，甚至感覺別人也會(huì)用同樣的想法來看待自己。由于，我們可以總結(jié)出第一個(gè)根源----對(duì)自己和他人有過高的心理預(yù)期。

這其實(shí)也是一種心理問題，自己平時(shí)對(duì)別人的心理預(yù)期比較高，但反過來在自己做事的時(shí)候，他/她又會(huì)認(rèn)為其他人都像自己一樣，對(duì)自己的心理預(yù)期也是比較高，無形當(dāng)中給自己非常大的壓力。

比如，今天要上臺(tái)做一個(gè)演講，總是擔(dān)心別人會(huì)認(rèn)為自己講的不好?？墒莿e人會(huì)怎么認(rèn)為，自己根本不清楚，只是自己在揣測(cè)聽演講的人會(huì)認(rèn)為自己講的不好。由此就產(chǎn)生緊張、害怕、焦慮不安的情況。

既然我們上面講到了這是因?yàn)閷?duì)他人和自己有較高的心理預(yù)期，那么我們可以嘗試首先來降低自己的心理預(yù)期來解決這個(gè)問題。

有完美主義傾向的人，一向做事都是言少慎微，不會(huì)把自己的缺點(diǎn)或問題暴露給其他人，希望在別人看來他是完美的。這是完美主義者，也就是在乎他人對(duì)自己看法的人固有的信念！

也正是這樣的信念，才有了上面我們所描述的心理和行為。那么降低別人的心理預(yù)期，可以運(yùn)用”自我暴露”的方式。

還拿上面的例子，今天你要上臺(tái)演講，你平時(shí)給別人的感覺是從不出一點(diǎn)差錯(cuò)，因此你希望這次演講也一樣，要做到完美，想要讓所有人滿意，不要出一點(diǎn)問題，甚至不要說錯(cuò)一個(gè)字、發(fā)錯(cuò)一個(gè)字。你越是這樣想，你的壓力就會(huì)越大，那么出錯(cuò)的可能性就會(huì)大幅度提高，結(jié)果就可以想象。

那么，所謂的“自我暴露”，就是在演講正式開始前，告訴大家“站在這里演講，我現(xiàn)在非常的緊張，不足之處請(qǐng)大家多多指教！”以前的思維方式和信念，是要掩飾自己的緊張來表現(xiàn)出完美，這會(huì)給大家一個(gè)“你很完美”這樣的心理預(yù)期。而現(xiàn)在你直接把自己緊張、可能會(huì)出現(xiàn)不足這樣的問題告訴大家，讓大家對(duì)你不要有太高的預(yù)期，這就相當(dāng)于釋放出了壓力，當(dāng)壓力沒有了，就可以盡情的發(fā)揮出自己的潛能。

好的，為了使我們所講的每一個(gè)方法可以執(zhí)行運(yùn)用，我們不會(huì)一下子講很多方法。今天就到這里，希望大家可以把你運(yùn)用后的情況通過留言的形式反饋給我們。

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