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長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑無(wú)法自拔怎么辦？心理壓抑對(duì)人們身心都會(huì)造成一定的傷害，也對(duì)人們的生活起著一定的影響，如果是短時(shí)間的，或者有事情才出現(xiàn)的心情壓抑，可能就是進(jìn)行自我調(diào)整，比如說(shuō)選擇輕松愉悅的方式，給自己放個(gè)假，減輕一下自己的工作負(fù)擔(dān)，生活負(fù)擔(dān)，當(dāng)代人的生活壓力是比較大的，很多人都會(huì)覺(jué)得心情非常壓抑，那么出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑該如何調(diào)節(jié)？

長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑怎么辦？

心情壓抑調(diào)節(jié)方法一：和朋友聊聊心事

如果你感覺(jué)到壓力非常大，內(nèi)心非常壓抑的時(shí)候，你不妨和你的朋友聊聊天，訴說(shuō)一下自己內(nèi)心的苦楚。如果對(duì)方是你的真心朋友，我相信他一定會(huì)耐心的傾聽(tīng)你的訴說(shuō)的。如果你是一個(gè)女性朋友，你也可以嘗試在自己好朋友面前放聲大哭也是一種自我解脫的一種好方式。所以說(shuō)覺(jué)得找朋友聊天是最好的解決內(nèi)心壓抑的好方法。

緩解心情壓抑方法二：環(huán)境制約

環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

調(diào)整心情壓抑方法三：學(xué)會(huì)自我安慰和目標(biāo)轉(zhuǎn)移

有時(shí)候要有一種阿Q的精神，得不到的咱認(rèn)為不好，進(jìn)行心理上的自我安慰和說(shuō)服自己。這并不是自欺欺人的方式，而是因?yàn)樽约耗承┦虑椴粷M意或者是達(dá)不到，而緩解疏導(dǎo)心情壓抑的有效調(diào)節(jié)方式。還可以采取做點(diǎn)別的事情，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙碌充實(shí)起來(lái)，也是改變心情壓抑不錯(cuò)的方法。

心情壓抑調(diào)節(jié)方四：音樂(lè)方法

其實(shí)聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽(tīng)音樂(lè)是可以陶冶情操，而且音樂(lè)可以讓我們暫時(shí)忘記不好的事情，讓我們更好的面對(duì)生活。你可以自己聽(tīng)音樂(lè)也可以開(kāi)的很大聲的去聽(tīng)音樂(lè)。不同的方法帶來(lái)的效果是一樣的。

心情壓抑調(diào)節(jié)方法五：可以多參加一些運(yùn)動(dòng)

一般人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意力都是非常的集中的。因?yàn)槲覀內(nèi)硇牡耐度氲竭\(yùn)動(dòng)當(dāng)中，自然也就沒(méi)有其他的一些心思去想一些不好的東西了。大家在運(yùn)動(dòng)后，建議大家最好洗個(gè)熱水澡，蓋上被子好好的睡一覺(jué)。相信第二天醒來(lái)一切事物都是那么的美好，自然內(nèi)心就不會(huì)那么壓抑了。所以說(shuō)感覺(jué)到心情壓抑的時(shí)候，選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)放松心情也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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