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人們深受新型冠狀病毒疫情的困擾，一些群眾不可避免的出現(xiàn)了不良情緒和心理壓力，疫情面前，如何消除群眾的過分擔(dān)憂，幫助他們克服并走出心理危機(jī)，心理健康問題不容忽視，疫情防控期間怎么保持心理健康？

疫情防控期間怎么保持心理健康

正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)：

防護(hù)指引指出，可以看看自己的心理狀態(tài)，自我檢查是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果發(fā)現(xiàn)自己處于消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。疫情期間保持心理健康的前提下，就是要正確認(rèn)識(shí)自己的心鏡反應(yīng)，這樣我們才可以采用方式去化解消極情緒。

疫情間保持心理健康要接納自己的負(fù)面情緒：

防護(hù)指引指出，個(gè)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，可以引起各種不同程度的情緒反應(yīng)，如焦慮、憤怒、敵意和自憐等。產(chǎn)生這些負(fù)面情緒是正常的，也是可以被理解的，適度的負(fù)面情緒有助于提高對(duì)疫情的警惕，所以不必刻意壓抑或完全否定這些負(fù)面情緒，一味地抗拒情緒只會(huì)使自己更加沉浸在負(fù)面思維和情緒中。當(dāng)我們接納自己的負(fù)面情緒時(shí)就會(huì)平靜下來，之后做出的行為及決定才會(huì)更加理性。

同時(shí)，要表達(dá)和傾述自己的感受。研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗(yàn)，能夠減緩這些事情對(duì)人的消極體驗(yàn)，從而增進(jìn)人的身心健康。中小學(xué)生們可以用傾訴、自我對(duì)話等、在家中進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)膲毫π埂?/p>

如，當(dāng)出現(xiàn)焦慮問題時(shí)，在自我對(duì)話中，作為情緒的主人的你可以給焦慮寫封信，與你的消極情緒對(duì)話。

同時(shí)，要用平和的心態(tài)、科學(xué)的精神對(duì)待疫情信息，要減少信息過載，不要時(shí)時(shí)刻刻都盯著手機(jī)上疫情的信息。

保持心理健康要學(xué)會(huì)尋求專業(yè)的心理援助：

防護(hù)指引建議，要珍惜友善互助的社會(huì)支持，親密和諧的人際氛圍，既能化解緊張情緒，也能提高心理免疫力。珍惜難得的與父母、家人共處的時(shí)間，與家人互相陪伴，這也是一個(gè)與父母化解矛盾、增進(jìn)理解的契機(jī)；雖然無法出門，但可以通過微信、朋友圈和電話等途徑與好友交流，分享趣事，傾聽苦惱，互相扶持。

防護(hù)指引提醒，當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活和學(xué)習(xí)，并讓你感到難以承受時(shí)，請(qǐng)盡快主動(dòng)尋求專業(yè)的心理援助。

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