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隨著當(dāng)代社會(huì)的發(fā)展，很多人由于是承受社會(huì)壓力越來(lái)越大，不知道從什么時(shí)候開始，我們都變得越來(lái)越浮躁，越來(lái)越急功近利，也變得越來(lái)越焦慮，每個(gè)人都生活在忙碌當(dāng)中，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在承受這個(gè)社會(huì)帶給自己的壓力，導(dǎo)致心理承受能力逐漸降低，面對(duì)各自生活和工作中的各種壓力和負(fù)能量，得不到排遣，容易造成心理浮躁等現(xiàn)象，那么如何讓浮躁不安的心理安靜下來(lái)？

多多學(xué)習(xí)：

浮躁有時(shí)候是自己缺少知識(shí)，不知道該如何去面對(duì)，就很容易產(chǎn)生急躁了，以及不安的心理，讓我們面對(duì)這個(gè)事情的時(shí)候就會(huì)顯得很急躁，久久不能平靜下來(lái)，通過(guò)看書，獲取知識(shí)，讓我們從中掌握一些方法，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，讓自己急躁不安的心得到緩解，富有才華，就不會(huì)因?yàn)椴恢绾稳ッ鎸?duì)事物，而讓自己急躁。

要學(xué)會(huì)淡定：

淡定不是說(shuō)學(xué)會(huì)就學(xué)會(huì)的，那是需要我們努力才能夠做到的，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，就要學(xué)習(xí)一些讓我們自己能夠淡定的方法，比如說(shuō)聽一些輕音樂(lè)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，凡是能讓我們心情平靜下來(lái)的方法，都值得一試，不要讓自己的心情幅度太大，免得急躁不安。

運(yùn)動(dòng)放松：

當(dāng)我們急躁的時(shí)候，或者不安的時(shí)候，我們可以讓自己進(jìn)行跑步，通過(guò)跑步讓我們自己急躁的心情得以釋放，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人們變得開心起來(lái)，因?yàn)榇蠹以谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般會(huì)將注意力集中在運(yùn)動(dòng)這件事上，大腦得到片刻的放松，所以在運(yùn)動(dòng)之后大家都會(huì)感覺(jué)精神氣兒得到了放松，很舒服。與此同時(shí)呢，大腦得到了氧氣的供應(yīng)會(huì)更加的舒服，從而緩解緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)得到緩解的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生一種讓人感到快樂(lè)的東西。更重要的是，運(yùn)動(dòng)讓大家短暫忘卻了各種不快樂(lè)的事情，所以在運(yùn)動(dòng)完之后腦子里都被疲勞所充斥著，忘記了那些不愉快的事情。

要有強(qiáng)大的心理準(zhǔn)備：

我們自己做什么事情都要有強(qiáng)大的內(nèi)心，不能經(jīng)歷不起大風(fēng)大浪，讓自己多遇見一些事情，能夠讓自己的心理承受能力提高，心理承受能力高，隨之也會(huì)減少自己急躁的心。

學(xué)會(huì)思考：

急躁來(lái)源于我們內(nèi)心的沖動(dòng)，我們不要沖動(dòng)，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。

進(jìn)行積極的心理暗示：

如果大家在心情煩躁不安的時(shí)候可以進(jìn)行一些積極的自我暗示，就能緩解煩躁不安的癥狀。大家可以多對(duì)自己說(shuō)“這不是什么問(wèn)題，我一定可以解決的”“我相信自己的能力”之類的話，就能增加自信心，緩解患者的心理壓力。

轉(zhuǎn)移注意力：

如果患者在做某件事情的時(shí)候感覺(jué)煩躁不安，實(shí)在集中不了注意力。這時(shí)候如果可以的話，就先把手頭的事情放下，做一些可以放松自己的事情，比如說(shuō)看看劇、聽聽歌。當(dāng)患者的身心都到放松以后，再做這件事情會(huì)發(fā)現(xiàn)精力十足。

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