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“催眠”對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一件非常神秘的事情，絕大多數(shù)的催眠我們是在電視或者電影中看到的，都很神奇，催眠是真的嗎？類似于電影中的通過(guò)催眠控制別人或者讓別人睡著真的可行嗎？其實(shí)絕大部分的電影中的催眠都是夸張的，真正的催眠并沒(méi)有你你想象中的那么神秘與厲害！

別被誤導(dǎo)，催眠不能刪除記憶，也不能操控人

催眠確實(shí)有「記憶遮蔽」的效果，讓人在一定時(shí)間內(nèi)忘記相應(yīng)的情境或事物，但并非真的刪除記憶，有可能在一定情境的刺激下記憶又恢復(fù)了。企圖用催眠來(lái)遺忘痛苦的記憶并不現(xiàn)實(shí)，這本身是一種逃避行為。

人在催眠狀態(tài)下，潛意識(shí)的自我保護(hù)能力是非常強(qiáng)的，一旦被要求做違背個(gè)人意愿的事情，人很快就能從催眠狀態(tài)下清醒過(guò)來(lái)。

因此，影視中的刪改記憶和被操控的橋段都是為了吸引觀眾眼球，為了影視效果服務(wù)而設(shè)計(jì)，難免會(huì)有夸大和加工的成分。

盡管如此，還是不能消除人們心中的疑慮。

“催眠是真的睡著了嗎？”

“催眠作用是催眠師投射給被催眠者的嗎？”

“催眠本身是心理治療嗎？”

“在催眠狀態(tài)下，我會(huì)不會(huì)把我的個(gè)人隱私都暴露了？”……

催眠到底是一種怎樣的狀態(tài)

催眠不是睡覺(jué)，也不是輔助睡眠，更不會(huì)操控人。

廣義的催眠包括我們?nèi)粘Ｉ钪懈鞣N與暗示有關(guān)的心理想象，比如父母長(zhǎng)期暗示而對(duì)孩子施加的各種影響；狹義的催眠指催眠技術(shù)在心理治療中的應(yīng)用。

催眠是指通過(guò)一定的感知覺(jué)刺激，引導(dǎo)當(dāng)事人進(jìn)入一種注意力高度集中，知覺(jué)范圍窄化的特殊意識(shí)形態(tài)的過(guò)程。處于催眠狀態(tài)的人暗示性會(huì)明顯提高，會(huì)比清醒狀態(tài)下更容易接受催眠師的暗示和引導(dǎo)。

催眠狀態(tài)并不是超乎尋常的一種狀態(tài)，我們每個(gè)人都體會(huì)過(guò)。

比如學(xué)生在課堂上聽(tīng)講，腦子里卻在想象和朋友去玩的場(chǎng)景，老師在講臺(tái)上講什么他聽(tīng)得見(jiàn)，但是不知道具體在說(shuō)什么。

比如睡著前的那種狀態(tài)，你可以聽(tīng)到周圍的聲音，你清晰知道自己還沒(méi)有睡，但你對(duì)周圍的動(dòng)靜卻不做任何反應(yīng)，這種似睡非睡的狀態(tài)也可以稱為催眠狀態(tài)。

催眠是將一個(gè)人從意識(shí)狀態(tài)引導(dǎo)進(jìn)入潛意識(shí)狀態(tài)，很多研究表明催眠與大腦運(yùn)作有直接的聯(lián)系。

可以「治病」的催眠治療

并非攝人心魂的「巫術(shù)」

在臨床心理治療中，催眠療法是眾多心理治療方法與技術(shù)中的一個(gè)。催眠師用催眠技術(shù)把來(lái)訪者導(dǎo)入催眠狀態(tài)實(shí)施心理干預(yù)，給出合理、積極的暗示，使得來(lái)訪者作出積極的行為轉(zhuǎn)變。

目前催眠治療的流派可以分為三種，經(jīng)典催眠直接用語(yǔ)言暗示誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)；以美國(guó)催眠學(xué)院（HMI）為主要代表的現(xiàn)代催眠考慮來(lái)訪者接受信息方式不同給予不同的感受性暗示進(jìn)行催眠治療；還有完全間接式暗示（比如講故事，打比喻）的艾瑞克森式催眠。

催眠治療一般包括5個(gè)步驟：

（1）催眠前的準(zhǔn)備

包括催眠室的布置，室內(nèi)光線和溫度都應(yīng)適宜，還需要跟來(lái)訪者進(jìn)行催眠前的談話，與來(lái)訪者建立安全、信任、支持的治療關(guān)系，評(píng)估來(lái)訪者的催眠感受性以及消除TA的疑慮。

（2）催眠的導(dǎo)入和加深

將來(lái)訪者從正常的清醒狀態(tài)誘導(dǎo)入催眠狀態(tài)的過(guò)程，這是催眠治療最重要的步驟。催眠師可以根據(jù)來(lái)訪者的催眠感受性特點(diǎn)采用不同的導(dǎo)入技術(shù)，比如身體擺動(dòng)法、逐步放松法、凝視法（如注視晃動(dòng)的小懷表）、單調(diào)的聲音刺激（如使用節(jié)拍器）。

對(duì)于某些心理障礙或身體疾病的治療，需要達(dá)到中度甚至深度催眠狀態(tài)才能取得較好的效果，此時(shí)可以采用催眠加深技術(shù)，比如數(shù)數(shù)法、下樓梯法、“觸碰頭頂”加深技術(shù)等。

（3）實(shí)施心理干預(yù)

催眠治療并不是將來(lái)訪者導(dǎo)入催眠狀態(tài)就了事，催眠師根據(jù)熟練程度以及來(lái)訪者的問(wèn)題采用不同的干預(yù)措施。比如對(duì)于有心理創(chuàng)傷的來(lái)訪者，治療師在催眠狀態(tài)下促進(jìn)來(lái)訪者將創(chuàng)傷性記憶網(wǎng)絡(luò)與資源網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行連接，幫助來(lái)訪者重新整合自我。

（4）暗示與喚醒

治療完成后，需要解除催眠狀態(tài)，不宜操之過(guò)急，否則來(lái)訪者醒來(lái)可能會(huì)感到不適?？梢栽趩拘亚敖o予來(lái)訪者暗示，暗示來(lái)訪者感覺(jué)良好，精神愉悅和自信，并且解除在催眠過(guò)程中下達(dá)的可能對(duì)來(lái)訪者造成不良影響的暗示，然后通過(guò)喚醒技術(shù)慢慢讓來(lái)訪者恢復(fù)清醒狀態(tài)。

（5）解釋和指導(dǎo)

來(lái)訪者清醒后，催眠師應(yīng)對(duì)其進(jìn)行必要的解釋和指導(dǎo)，消除來(lái)訪者的疑問(wèn)。

最后要說(shuō)的就是催眠治療是當(dāng)前常用的心理治療方法之一，但并不能包治百病，它的療效受到很多因素的影響。

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