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網(wǎng)上有非常多的文章說(shuō)現(xiàn)在年輕人的睡眠不足，影響我們的身心健康，并且并向工作效率什么的，確實(shí)睡眠不足是很多人都有的情況，但是，其實(shí)失眠并沒(méi)有那么的可怕，有很多時(shí)候我們其實(shí)“冤枉”了失眠，講太多的過(guò)錯(cuò)推責(zé)給了失眠呢！請(qǐng)別拿失眠當(dāng)做消極生活的借口哦！

失眠有很的原因，而焦慮性失眠是大部分人失眠的原因。

焦慮性失眠就是，我們因?yàn)樗X(jué)這件事情而產(chǎn)生壓力，并因壓力而無(wú)法入睡的失眠狀況。如果你也有這種情況，打開(kāi)這篇文章或許對(duì)你有所助益。畢竟同為天涯失眠客，相逢何必曾相識(shí)額。

有很多的文章中會(huì)寫(xiě)失眠的危害，并且告訴我們晚睡的時(shí)間對(duì)應(yīng)著我們的器官，晚睡的時(shí)候會(huì)非常傷身體呢。

晚睡失眠給身體的危害

失眠導(dǎo)致身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。

失眠引起：記憶力減退，頭痛。

失眠影響工作、學(xué)習(xí)和生活。

失眠可導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂。

經(jīng)常失眠可引起老年人癡呆癥。

經(jīng)常失眠使人過(guò)早衰老，縮短壽命。

兒童睡眠不足會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

但是事實(shí)上，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，最重要的是調(diào)整好自己的狀態(tài)，不要因?yàn)槭叨绊懽约旱纳?。睡眠沒(méi)有那么重要，至少?zèng)]有你認(rèn)為的那么重要。不能因?yàn)樽蛲淼氖呔屯涎右龅氖虑?，耽誤自己的日常計(jì)劃。如，短期的準(zhǔn)備第二天要寫(xiě)的周記，因?yàn)槭呔筒蝗?xiě)完，拖延到自己精神狀況好的時(shí)候再做。再比如，因長(zhǎng)期失眠就覺(jué)得自己精神衰弱，推遲自己考研、考證等事情，認(rèn)為自己無(wú)法勝任，需要治療好之后再開(kāi)始學(xué)習(xí)和工作。

科學(xué)認(rèn)識(shí)失眠

失眠是正常的，是很多人都會(huì)遇到的情況。因失眠帶來(lái)的煩躁和沮喪情緒也是正常的心理反應(yīng)，不要強(qiáng)迫自己從煩躁和沮喪中走出來(lái)，人的情緒其實(shí)是不可控制的。要承認(rèn)自己在沮喪和煩惱的情緒中，并且接受自己的當(dāng)下現(xiàn)狀，不要排斥自己的沮喪。

不要過(guò)度關(guān)注自己失眠帶來(lái)的身體精神不適，明確自己將很久一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有點(diǎn)身體精神不適，但是這也算不了什么。這些因失眠帶來(lái)的不適還不足以影響自己正常的生活工作，我們可以在這種不適的狀態(tài)下完成正常的工作和學(xué)習(xí)事務(wù)。

睡眠雖然不是可有可無(wú)的，但是沒(méi)有深度睡眠，連續(xù)睡眠，甚至沒(méi)有睡著也沒(méi)有什么關(guān)系。是的，沒(méi)有什么關(guān)系，偶爾能閉目養(yǎng)神就很不錯(cuò)。就算養(yǎng)神的時(shí)間，又開(kāi)始陷入對(duì)失眠的焦慮，沒(méi)有那么心曠神怡，但是這種養(yǎng)神仍然有意義。

怎樣擺脫失眠

要盡量按時(shí)作息，不要因?yàn)閾?dān)心失眠就一直熬到困了才去睡，要按時(shí)做好睡覺(jué)前，洗漱、臥床的準(zhǔn)備。即使不能很快睡著也要按時(shí)上床躺著。

失眠時(shí)不要習(xí)慣性玩手機(jī)，這是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)僅供參考。睡覺(jué)前如果習(xí)慣性地看些新聞、瀏覽網(wǎng)頁(yè)然后入睡，這些類似于閱讀書(shū)籍的行為其實(shí)無(wú)傷休息。但是如果看調(diào)動(dòng)情緒的內(nèi)容，綜藝、刷劇、淘寶、微信聊天很容易影響情緒和讓人精神亢奮，需要避免。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，瑜伽與簡(jiǎn)單健身操會(huì)很有助益。對(duì)于經(jīng)歷失眠的人來(lái)說(shuō)，不要一直關(guān)注自己沒(méi)有睡好這件事情，這一點(diǎn)很重要。因此，非強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)可以幫助失眠者適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注自己身體感受。

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