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很多人在面對憤怒的時候總是控制不住自己去道歉,總是想要去滿足別人,甚至不能接受對方的表揚,這種情況久而久之就會導致抑郁,其實這些是完全可以避免的,那么我們應該如何避免陷入抑郁呢?下面我們就在心理學的角度來說一說!

應該如何避免陷入抑郁:

如果一個人的自尊感非常低的時候就會容易陷入抑郁!

我們每個人都有屬于自己的固有價值,不會因為行為而有所改變!

在人際關(guān)系中,他們常常會過度付出,以便確保自己是被需要的,值得愛的!

但最終,常常會精疲力竭,產(chǎn)生被利用或不被尊重的感覺!

破壞我們自尊感的行為習慣:

拖延!

害怕失敗而不愿面對人生中大的改變!

忽略自己的需求與期待!

沒有底線地允許別人干涉自己的生活或侵入自己的空間!

不能原諒自己!

消極地將自己與他人作對比!

遇到問題傾向于歸咎為自己不夠好!

用我理應做得到來逼迫自己!

把對自己的批判投射于他人,認為別人也會評判自己!

總是懷疑自己的直覺和決定!

應該如何避免陷入抑郁,增強自己的自尊:

如果把自己和他人相對比的話不論有什么樣的結(jié)果,都是在用一個外在的標準來衡量自己!

習慣性地自我批判會干擾我們正確看待自己,在面對他人時,也會在心中預設自己還不夠好,表現(xiàn)出焦慮、控制欲和討好的傾向,并因此在關(guān)系中讓彼此疲憊或產(chǎn)生沖突!

低自尊的人群害怕犯錯,自己的錯誤總是無法饒恕的,因此他們盡量維系原本的生活軌跡和表面的平靜,哪怕需要為之做出難以置信的犧牲與退讓!

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