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隨著社會(huì)的進(jìn)步，有很多傳統(tǒng)行業(yè)正在逐步消失，并且有很多的中年人發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)跟不上時(shí)代的腳步，壓力很大，你現(xiàn)在壓力大嗎？你有危機(jī)感嗎？壓力太大可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的身體和心里出現(xiàn)問(wèn)題，壓力過(guò)大的身體表現(xiàn)與征兆你需要了解！

壓力大的表現(xiàn)

生理

頭痛，頭暈，心跳加速，血壓提高，頸痛，抽筋，胃痛，腰骨痛，肌肉緊張，發(fā)冷或發(fā)熱或針刺的感覺(jué)。

認(rèn)知

難以專心，出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)，注意力分散， 思維混亂，記憶力減退，反應(yīng)速度減慢，退化。

情緒

情緒低落，抑郁，絕望， 焦慮， 憤怒， 易激動(dòng)，心情煩躁，坐立不安。長(zhǎng)期抑郁則容易患癌癥。

行為

精神萎靡，推卸責(zé)任，舉止古怪，濫用藥物，忽視新事物，失眠或睡眠過(guò)多，作息時(shí)間出問(wèn)題，食欲不振或過(guò)強(qiáng)，玩世不恭，人際關(guān)系惡劣，興趣和熱情減少，有自殺的傾向。

壓力大的征兆

肌肉覺(jué)得僵硬

覺(jué)得脖子、肩膀的肌肉緊繃，這不是運(yùn)動(dòng)傷害或是落枕，而是因?yàn)楫?dāng)你緊張時(shí)，肌肉與神經(jīng)也跟著產(chǎn)生反應(yīng)。對(duì)于男性而言，腰痛是常見(jiàn)的壓力副作用；而女性則通常發(fā)生在背部。

你頭痛了

說(shuō)到緊張的壓力，癥狀也可能匯集在頭上，當(dāng)你感到劇烈壓力時(shí)，那股沉悶的酸痛感就像有支樂(lè)隊(duì)在你腦中演奏。雖然某些非處方的止痛藥有助緩解疼痛，但如果不想吃藥，透過(guò)冥想、瑜珈也能有所緩解。

狂出汗

壓力大引起的汗水過(guò)多稱為「多汗癥」，對(duì)于容易焦慮的人來(lái)說(shuō)影響更深。嘗試使用一些控制壓力的技巧，像是深呼吸或是聆聽(tīng)舒緩身心的音樂(lè)，都能幫助你瞬間降低壓力。

掉發(fā)

突然之間落發(fā)很多，嚴(yán)重可能出現(xiàn)局部頭發(fā)全掉光的情況，建議只需要簡(jiǎn)單的洗滌與梳洗即可；若還是看到長(zhǎng)時(shí)間的落發(fā)，建議盡速就醫(yī)。

頻繁跑廁所

如果你遇到腸胃問(wèn)題，像是痙攣，或是狂拉肚子，你可能得將壓力這項(xiàng)因素考慮進(jìn)去。因?yàn)榻箲]會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題。

半夜磨牙

如果你的枕邊人發(fā)現(xiàn)你出現(xiàn)半夜磨牙的情況，你可以猜想罪魁禍?zhǔn)拙褪恰笁毫Υ蟆埂Ｄパ阑蚓o咬牙根不僅會(huì)導(dǎo)致下顎疼痛，還可能破壞牙齒健康。

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