我個人一直認為：抑郁是一個人自我意識覺醒的良機，是一個得以成長、升華的良機，正確應對抑郁，從抑郁的黑暗中走出來，并不斷反思，抑郁會像苦難一樣，是人生的財富。
對于抑郁的康復，我個人認為是有路徑的，包含：
1、抑郁時，信念和行動力是關鍵
樹立起康復的信念，要相信自己一定能康復，這很重要。
有了信念，就有了行動的內在動力，一旦行動，恐懼、焦慮、絕望的狀態(tài)就會立刻緩解。
2、抑郁癥狀消除之后，回歸社會、適應社會的階段，正確看待挫折、情緒管理能力、應對壓力的能力是關鍵。
在這個過程當中，管理情緒的能力、應對壓力的能力、修正完美主義，正確看待挫折很重要。
3、內心持續(xù)成長，是防復發(fā)的關鍵。
這個步驟解決深層次的問題，如放下對原生家庭的怨恨，對自我的了解、接納、完善自我，重建正確的價值觀和世界觀是關鍵。
給大家分享我自己看過的，或在得到上聽過的書，我認為對走出抑郁，適應社會，職業(yè)發(fā)展，內心強大和寧靜有幫助的書。
我最開始是看紙質書，深入地閱讀了阿德勒、霍妮的書籍，然后慢慢地開始投入實際工作。
工作對我的磨煉是巨大的，相應的成長也是巨大的，正如我在群里跟大家分享的，通過工作我最大的感悟是：快樂不是通過我們擁有什么獲得的，而真實地是在解決困難后帶來的成長收獲的。當然，外在的一切，比如說領導的認可，待遇都是副產(chǎn)品。
所以，大家千萬不能為了逃避不去工作。但對工作的定義不能只定義在公司上班，比如開店，寫作等對他人有價值的事情都可以做。
后續(xù)我會分享工作相關的經(jīng)驗，以及在遇到工作當中遇到問題時，我積極樂觀的態(tài)度是如何幫助我度過工作中的困境，并獲得成長和內心強大的。
回到書籍這里，因為工作中收獲很多，也改變了我對待世界，他人和自己的看法，所以，后面絕大部分書籍，我都是在得到上聽一遍就懂了，因為看到書的時候，書里講的道理，我已經(jīng)提前理解了。
以下是我想分享給大家的書籍，后續(xù)我會根據(jù)自己的經(jīng)歷，逐一給大家解讀每一本書。（結合我的經(jīng)驗對書籍的解讀會逐步分享在我們的視頻號上面，請大家關注。）
以下是書單。
1、抑郁期間內，建立康復信念的書籍：《選擇理論》
??《選擇理論》
選擇理論:現(xiàn)實療法創(chuàng)始人帶你走出心理困境
作者：[美]威廉·格拉瑟
《活出生命的意義》
作者：[美]維克多·弗蘭克爾
《少有人走的路》
作者：[美]M.斯科特.派克（M.Scott,Peck）
《知道做到》
作者：[美]肯·布蘭佳，保羅·梅耶，迪克·盧赫
2、抑郁階段情緒認識、情緒管理類的書籍：
《恐懼》作者：[印]克里希那穆提
《思考，快與慢》作者：[美]丹尼爾·卡尼曼
3、治愈害怕失敗，提升抗挫折能力的書籍：
《逆商》作者：陽飛揚
4、了解自我，接納自我的書籍：
《我們內心的沖突》作者：[美]，卡倫·霍妮
《我們時代的神經(jīng)癥》
《認識自己，接納自己》
《重來也不會好過現(xiàn)在》
《自卑與超越》
《接納另一個不完美的自己》
5、建立和諧人際關系的書籍：
《被討厭的勇氣》作者：[日]，岸見一郎，[日]，古賀史健
6、正確應對壓力，提升抗壓力的書籍：
《自控力：與壓力做朋友》
《抗壓力》
7、修正世界觀及價值觀的書籍：
《人生的智慧》
《占有與存在》
《具身認知》
8、治愈缺乏長線思維，需要及時滿足能力的書籍
《把時間當作朋友》
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