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關注青少年的孤獨感

根據(jù)2018 年英國國家統(tǒng)計局 (ONS) 的一項研究分析表明，英國約有十分之一的年輕人經常感到孤獨。

l 該研究發(fā)現(xiàn)孤獨是一種“恥辱”，年輕人擔心它會被視為“失敗”。

l 有些年輕人利用社交媒體“掩飾”自己的感受，假裝自己的生活并不孤單。

l 英國國家統(tǒng)計局的這項研究著眼于10 至 24 歲人群的孤獨程度。

l 大約 11% 的人經常感到孤獨，另有 34% 的人有時感到孤獨——有這種感覺的女孩比男孩多。

根據(jù)最近的研究，年輕人遭受孤獨感的痛苦遠遠超過其他任何年齡組。2021 年 7 月發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，如今經歷孤獨的青少年人數(shù)是 10 年前的兩倍。報告發(fā)現(xiàn)，在 37 個國家中的 36 個國家，青少年的孤獨感在 2012 年至 2018 年間急劇上升，其中女孩的增幅更高。

盡管在技術方面是聯(lián)系最緊密的一代，但年輕人面臨孤獨的風險最高。事實上，這項新研究指出，科技是年輕人孤獨感增加的一個潛在原因。研究人員寫道：“隨著智能手機訪問量的增加和互聯(lián)網使用量的增加，全球青少年的心理健康狀況在 2012 年之后開始下降?！?/p>

研究表明年輕人是最孤獨的人

調查發(fā)現(xiàn)，不同文化、國家和性別的年輕人的孤獨感更高。全球保險公司和健康服務公司 Cigna 對 20,000 名美國人進行了一項 2018 年孤獨感報告的調查。報告發(fā)現(xiàn)，美國的整體國家孤獨感得分高得驚人：在 20 到 80 的范圍內為 44。但孤獨感和社會孤立感在 18 至 22 歲的年輕人中最為常見。被稱為 Z 世代的這一群體的孤獨感得分約為 48，而 72 歲及以上的人得分約為 39。（中年人的孤獨感得分較低。）

為什么青少年更孤獨？

許多因素加劇了青少年的孤獨感。其中包括：

l 青少年大腦中調節(jié)情緒的部分仍在成熟中。因此，青少年更強烈地感受到孤獨帶來的負面情緒影響。

l 作為孩子，我們很少獨自一人。因此，青少年對孤獨感到不舒服。此外，青少年還沒有足夠的時間來學習應對孤獨的技巧，所以他們可能會想知道“為什么我會感到孤獨？” 時。

l 在青春期，一個孤獨的少年可能會覺得其他人都過得很開心，而他們都是一個人。

l 青少年的孤獨感有時是社交焦慮的結果。

孤獨對青少年的影響

與孤獨感相關的情感痛苦會對長期的身心健康產生嚴重后果。青少年的孤獨感與抑郁癥密切相關。在調查中，慢性孤獨感與一年后患抑郁癥的風險增加有關。研究表明，孤獨的人更不快樂、更不滿足、更悲觀。

此外，孤獨是酒精濫用發(fā)展的一個促成因素。因此，孤立的青少年可能更容易患抑郁癥和/或藥物濫用。此外，孤獨和疏離會導致青少年自殺未遂的風險更高。

孤獨不僅僅讓人悲傷。這也讓他們軀體生病。

一項研究發(fā)現(xiàn)，孤獨對死亡率的影響與每天抽 15 支煙的效果相同。因此，與肥胖、缺乏運動和空氣污染相比，它對整體健康的危害更大。另一項研究發(fā)現(xiàn)，孤獨和社會孤立會導致過早死亡的風險增加 30%。

孤獨會增加壓力和炎癥水平，從而損害健康。結果，心臟病、關節(jié)炎、2型糖尿病和癡呆癥的風險增加。此外，孤獨感會降低免疫力并擾亂睡眠。此外，孤獨會造成新陳代謝和荷爾蒙失調。

減少青少年孤獨感的因素

調查發(fā)現(xiàn)，有一些行為可以減少青少年孤獨感。

l 頻繁、有意義的面對面互動導致孤獨感得分低得多。

l 與家人共度時光與在需要時能夠找到陪伴有關。

l 每晚睡大約八小時 也會導致孤獨感得分降低。報告睡眠時間足夠長但不是太長的人更有可能擁有親密的朋友和關系。

l 適量的運動可以減少孤獨感。報告進行適量體育鍛煉的人更有可能覺得自己是一群朋友中的一員，并且與其他人有很多共同點。

l 限制社交媒體的使用可以減少孤獨感?！渡鐣c臨床心理學雜志》 2018年的一篇文章顯示，減少網絡聊天工具的使用導致“與對照組相比，三周內孤獨感和抑郁癥明顯減少”。

總之，青少年的孤獨感是一個重大問題。因此，青少年需要找到與同齡人、家人和周圍世界建立聯(lián)系的方法。此外，養(yǎng)成健康的習慣，如鍛煉、減少在線活動和充足的睡眠，可以防止青少年的孤獨感。

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