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父母們是否時不時會聽說，或親身體驗過：

讀小學的孩子，每次做完作業(yè)總要檢查三四遍放心？

才四五歲的寶寶，由于一條直線沒畫好就崩潰大哭？

也許作業(yè)或畫畫完成得好不好，并非父母所關心的，反倒是他們這種看似“完美主義”的行為和情緒，讓父母們非常困惑。

完美主義的解讀和誤區(qū)

人本主義心理學先驅阿德勒是第一個定義完美主義的學者[1]。他聲稱，每個人都有一個理想的自我形象，即強大、優(yōu)越和完整。這種形象成為這個人一生都在努力實現(xiàn)的目標。

因此，阿德勒認為追求完美的過程是一種正常的人類現(xiàn)象，與生存的本能是分不開的。

后來其他學者進一步總結了完美主義產(chǎn)生的原因[2]，其中包括：

將自己的錯誤理解為一種失敗，導致自尊受到打擊；

對個人設定不切實際的高標準，導致在實踐中難以實現(xiàn)；

父母期望或者標準過高，自己總嘗試去達到，但往往不成功；

父母對自己的不錯、錯誤往往過度批評；

對自己的行為缺乏信心，懷疑自己的表現(xiàn)和完成的質(zhì)量；

先天對事物的精確性、序列性和完整性有著強烈的傾向。

另外，不少人還對完美主義存在很多認知上的誤區(qū)。例如認為完美主義是一種“矯情”，或者說完美主義是一種缺陷。其實完美主義只是在特定的外因或內(nèi)因下形成的心理狀態(tài)。

其次，完美主義者所設定的過高的目標，也不一定是他們自己臆想出來的，而往往是與現(xiàn)實里面一些實例的對比下產(chǎn)生的。

最后，完美主義者容易進入一種心理怪圈。

當自己的完美主義導致情緒上出現(xiàn)波動時——例如家人交代的一件小事忘記了，導致十分焦慮——他們往往會把自己的情緒歸咎于事情沒做好（做得不夠完美），而不會認為是自己的標準設太高了。

這就導致他們的內(nèi)心會把“不完美”和“壞情緒”關聯(lián)起來，導致一種惡性循環(huán)。

孩子也有完美主義嗎？

很多人可能認為，那些天真無邪上躥下跳的孩子們內(nèi)心并沒有什么標準可言，也更不應該有什么完美主義的傾向。

其實當孩子的自我認知開始形成（例如3-4歲），他們就開始吸收周邊世界的信息，包括父母的評價，朋友的反饋，各種各樣的成就、失敗、警告、關愛等等，逐漸凝聚成自己內(nèi)心的雛形標準。

孩子形成完美主義的原因有很多，這里歸納出一些常見的：

01.父母的完美主義

一些父母在育兒的過程中，有意或無意地會表現(xiàn)出自己的完美主義。

例如水溫要調(diào)到自己滿意的狀態(tài)，衣服的顏色一定要搭配好等等。目睹父母的完美主義行為，孩子也可能去模仿。

02.父母過度贊揚或警告

如果父母在孩子成長的過程中，對于孩子的一些表現(xiàn)。例如學習、生活行為等，表現(xiàn)出過于苛責的狀態(tài)。

比如表現(xiàn)好就極力夸贊，表現(xiàn)稍有失誤就忙不迭地糾正。這很有可能促使孩子過度關注細枝末節(jié)，以求達到父母的標準。

03.表演和取悅

一些孩子先天就喜歡表現(xiàn)自己，而通過表現(xiàn)往往也會獲得一些贊譽。

例如一些孩子很小就成為平面模特，或者小歌星，使得他們認為自己在表演中的形象、狀態(tài)應該是一種“常態(tài)”，進而導致他們在平時的生活中過度要求自己。

04.壓力和創(chuàng)傷

一些在生活中有創(chuàng)傷，或者有過度壓力的孩子，也會通過努力達到“完美”的狀態(tài)來表現(xiàn)自己，期望彌補自己的創(chuàng)傷和壓力。

05.生物因素

學者們也相信，一部分人具備某些生物因素（比如遺傳），導致其傾向于罹患一些特定的精神疾病，比如強迫癥、飲食障礙等等。而他們的完美主義往往只是一個表象。

強調(diào)完整而非完美

這里重申一下上文提到的：完美主義不是一件“壞事”。而只是在外因或內(nèi)因作用下的一種認知偏差。尤其是對于孩子，父母的標榜和引導起到了很大作用。

當發(fā)現(xiàn)孩子有完美主義的傾向，父母首先應該檢查自己的行為，以及孩子在生活、學業(yè)中可能面臨的一些因素，用接納、體察，換位思考的態(tài)度去幫助孩子理解自己的行為。這其中包括：

關懷和尊重

01

對于孩子由于完美主義而產(chǎn)生的失落和情緒，首先父母要表現(xiàn)出：“我在這里，我愿意聽你，我準備幫你”的姿態(tài)，而不是回避、冷落、譏諷甚至打罵。

強調(diào)孩子的努力而不是結果

02

幫助孩子歸納一下，過去的這幾分鐘、幾小時內(nèi)，他做了什么，完成了什么。讓孩子認識到自己的努力和付出。甚至可能根據(jù)孩子的努力和付出進行一些小獎勵。

識別和處理情緒

03

如果孩子情緒比較激烈，讓他離開現(xiàn)場。到另外一個環(huán)境中幫助其處理情緒。

如果孩子情緒特別激烈，可以讓他自己冷靜幾分鐘，進行一些小發(fā)泄，然后再回到孩子身邊，并告訴他：你的情緒我看到了，也理解了，但是一切都會好的。

幫助孩子理解錯誤的普遍性

04

對于適齡的孩子，可以讓他明白并不存在完美的人、完美的事。爸爸媽媽也不是完美的，老師也不是完美的。沒有人能畫出完美的圓，十根手指不可能一樣長。

切忌盲目比較

05

盡可能避免在教育孩子的過程中把孩子和其他人比較。尤其避免和一些媒體上宣傳的，或耳聽目睹的童星、神童比較。在做游戲時，避免去過分強調(diào)誰輸誰贏。

強調(diào)完成，而非完美

06

經(jīng)常向孩子強調(diào)：做事情的目標是有頭有尾，而不是完美。只要能把事情完成，就不算失敗，就是負責任的表現(xiàn)，就是好孩子。

有學者發(fā)現(xiàn)，那些完美主義的孩子往往存在性格上的高度敏感性，以及情緒上的高度不穩(wěn)定性[3][4]。

因此，在育兒的過程中，幫助孩子快速識別并處理的自己的情緒，以及降低用不必要的信息對孩子的刺激（例如過度贊譽、否定，盲目比較等），會很好地幫助孩子遠離完美主義的陷阱。在更加純凈、積極的親子環(huán)境下，孩子的內(nèi)心的自我標準也會更加地健康、堅定。

孩子的教育從來都不是一蹴而就的，在日常生活中，避免不了和孩子發(fā)生沖突和矛盾，如果有一個“完美主義”的孩子，似乎就更“頻繁”了。

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參考資料

[1] Adler, A. (1956). The neurotic disposition. In H.L. Ansbacher & R. R. Ansbacher (Eds.), The individual psychology of Alfred Adler.(pp. 239-262). New York: Harper.

[2] Frost, R.O., Marten, P.A., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14, 449-468.http://dx.doi.org/10.1007/BF01172967

[3] Rice K. G., Preusser K. J. (2002). The adaptive/maladaptive perfectionism scale. Meas. Eval. Couns. Dev. 34, 210–222.

[4] Loades M. E., Rimes K. A., Lievesley K., Ali S., Chalder T. (2019). Perfectionism and beliefs about emotions in adolescents with chronic fatigue syndrome and their parents: a preliminary investigation in a case control study nested within a cohort. Psychol. Health 34, 850–866. 10.1080/08870446.2019.1579331

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