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有人把抑郁癥比喻成精神的感冒，其實有很強的誤導(dǎo)性，生理上的感冒，不用治療就可以自己好，然而抑郁癥卻不行，如果不及時調(diào)整的話，可能會越來越嚴重。

也有人說得了抑郁癥需要終身服藥，要遭受身體和精神兩方面的雙重折磨。

如果把戰(zhàn)勝抑郁比喻成一場戰(zhàn)爭，這其實是一場自己和自己的戰(zhàn)爭。

在這場曠日持久的戰(zhàn)爭中，必然伴隨著心靈和肉體的自殘、自傷，甚至自殺。

曾奇峰老師曾說，人的最大消耗不是來自智力或者體力的透支，也不是來自與大自然或者同類的爭斗，而是來自，自己對自己的戰(zhàn)爭。因為在這場戰(zhàn)爭中“敵我雙方”的戰(zhàn)士、槍支、彈藥甚至戰(zhàn)術(shù)，都是這個人自己提供的，所以沒有任何人可以支撐下去。

是的，自我消耗才是抑郁癥最可怕的地方。就像有一名抑郁癥學(xué)員在咨詢時所說：“一開始只是不想工作，后來干脆辭職了。

想著在家，不用上班，不用早起，不用面對領(lǐng)導(dǎo)的壓榨，不用考慮績效和業(yè)績，總可以慢慢好起來吧。結(jié)果呢，晚上睡得越來越晚，早上起得越來越晚，吃得越來越少，精神也越來越差，感覺全身乏力，即使什么也沒干，也感覺累得不行。

再后來，慢慢變得不愿意出門了，不愿意與人交流了，越來越封閉。感覺人際交往是一種負擔(dān)。我知道 ，如果放任自己這么封閉下去，繼續(xù)自我消耗，積極的能量會越來越少，負面能量會越積累越多，抑郁會越來越嚴重。但是，我沒辦法改變這種狀態(tài)。希望老師能幫幫我?！?/p>

其實，很多人的抑郁癥最開始并不嚴重，只是因為沒有得到及時調(diào)整，或者所用的方法不正確，才導(dǎo)致情緒越來越低落，狀態(tài)越來越差。

那么，患上抑郁癥，如何才能讓自己邁出擺脫抑郁的第一步呢？

首先，要樹立信心，相信抑郁癥是可以好的，不是患上抑郁就終身無法擺脫。這一點非常重要。因為，只有你堅信一樣?xùn)|西，它才有可能變成真的，如果你連信都不信，又怎么可能讓它變成事實呢？

其次，要行動起來。相信抑郁癥可以戰(zhàn)勝，這相當(dāng)于有了行動的方向，剩下的就是行動。只有思想上的相信還不夠，還需要切實行動起來。我相信我會變得富有，但是我不想勞動，每天只要躺在那里，什么都不做，天上是不會掉餡餅的。

第三就是堅持。有了信心，有了行動，接下來就是堅持。沒有任何成功是三天打漁兩天晾網(wǎng)式的付出就可以得到的。

抑郁癥并不可怕，樹立信心，行動起來，堅持練習(xí)。最終，你會擺脫抑郁，遇到那個更好的自己！

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