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心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，總有一部分人群很容易受到別人的影響，陷入到人際關(guān)系的苦惱中，變得焦慮、敏感、內(nèi)向，這實際上是心理邊界不清、內(nèi)在成長不夠成熟的表現(xiàn)。

案例：小蘭是某公司的年輕員工，自己一個人在這個城市里，單身，父母都在外地，是獨生子女。從小就自卑敏感，到公司兩個月了，感覺跟組里的人員，總是融不進(jìn)去。別人說點什么事情，她總是覺得對方是在影射自己，情緒很容易波動，感覺很茫然，不喜歡自己的狀態(tài)，又不知道該怎么樣去做。

要有自己的心理邊界

容易受到別人的影響，恰恰說明自己的內(nèi)心不堅定，是沒有很好地建立邊界，沒能通過邊界來建立積極防御。心理邊界是指個人所創(chuàng)造的邊界，通過這個邊界，我們可以知道什么是合理的、安全的和被允許的行為，以及當(dāng)別人越界的時候，自己該如何回應(yīng)。

區(qū)分內(nèi)在世界和外界世界的心理邊界就好像圍繞自我畫的一個圈。在圈里的內(nèi)在世界，每個問題都有解，可以掌控。在圈外的外在世界，問題都不一定可控。大千世界，是是非非，總有一部分在你的控制內(nèi)，有一部分在你的控制范圍外。在關(guān)系中，尤其需要合理的邊界，這是自我保護(hù)、積極防御的安全屏障。

如何堅持自己的心理邊界

一是學(xué)會接納。我的價值是由我自己決定的。你在意的人，越是權(quán)威，或者越是親密，你就越容易受到影響。自卑，就是自我價值感低，越是在意，越容易被影響。對方的忽視、否定和攻擊，都會呈現(xiàn)放大效應(yīng)。沒有人總是對的，也沒有人總是完美的。對你不好的人，一定也有TA的缺陷。你不用因為別人的錯，用自己的情緒受傷來買單。

接納自己，不代表不求上進(jìn)，只是需要去呵護(hù)自己的“內(nèi)在小孩”。因為在過去，她一定是受到了太多的負(fù)面對待，是缺愛導(dǎo)致了她的不自信，甚至不允許自己有一點點的不對。哪怕是一絲絲的“不能融入”，就會讓她陷入自責(zé)，無形中感覺到了內(nèi)在他人的指責(zé)，所以才會更加敏感。

可以經(jīng)常跟自己說，我的價值是我自己定義的，我只想過我自己認(rèn)為對的生活，這樣是好的，我自己可以的，我是能夠成長起來的。我的生命我做主。我只需要為我自己負(fù)責(zé)，我不需要讓別人的壞情緒來傷害自己。我深深地愛著自己，這樣的愛，不需要看別人的顏色。我的內(nèi)心是積極的，盡管有不足，我依然會好好地愛自己。

二是改變期待。在關(guān)系中，把期待對方改變當(dāng)成了一種解藥，就會容易陷入失望中。事實上 ，期待對方改變的出發(fā)點，就暗含了自己是沒有錯的，對方才是有錯的，這樣的愿望。只是，關(guān)系中本身是沒有對錯之分的，有的只是愿意不愿意。如果你不愿意，你自然是可以不去建立這樣的關(guān)系，正如上述的小蘭，可以選擇新的環(huán)境，辭職后重新就業(yè)。當(dāng)然，如果你沒有這么決絕，你還需要去適應(yīng)，那就要鍛煉自己的“鈍感力”。

生活中，不斷去期待、去尋找別人的理解，其實是在尋找另一個自我，是一種自體客體移情，表現(xiàn)為渴望得到理解、以為有人能夠理解自己、因為被人理解而興高采烈、不停地尋找知音、幻想自己有一個孿生兄弟或姐妹、與某個人處于“共生狀態(tài)”。這是一種自我分化不成熟的特征。

如果不被人理解，那是非常孤單的。對理解的渴望是人們自然而然的心理期待。但是，渴望被人完全理解卻是很不現(xiàn)實的，是人際界線不清的表現(xiàn)。與其陷入不被理解的哀怨，倒不如去積極塑造自我，用自己的吸引力帶動關(guān)系的積極改變。

三是讓自己擁有鈍感力。人在做事情的過程中，不輕易被打斷，需要你的心里有目標(biāo)，知道自己要的是什么，你是否真的想清楚了。如果你有自己的選擇，知道輕重，看透本質(zhì)，你就會明白自己為了什么活著，你能夠做什么，不能做什么。你對誰可以期待什么，又不用期待什么......鈍感，與敏感相對，即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己認(rèn)準(zhǔn)的方向前進(jìn)，它是贏得美好生活的手段和智慧。每個人都需要有這樣的鈍感力。

讓自己有了方向，在這個方向上去積極努力，不要太考慮那些不重要的負(fù)能量。無論這樣的負(fù)能量來自于哪里，來自于何人，都要給自己一個提醒：那不重要，我考慮清楚了，我就按照自己的想法去做，這就好了。堅定自己的信念，讓自己免受過度干擾，讓自己的情緒穩(wěn)定，才能變得不是那么敏感，才會走上心理成長的健康之路。

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