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內(nèi)心缺愛(ài)的人常常自卑，常常不愛(ài)自己，常常缺乏安全感，渴望從他人身上獲取愛(ài)。其實(shí)很多時(shí)候，我們要去學(xué)會(huì)自救，學(xué)會(huì)自己好好愛(ài)自己，那下面就來(lái)為你介紹內(nèi)心缺愛(ài)的5種自救方法。

1、學(xué)會(huì)愛(ài)自己

缺愛(ài)的人常常不愛(ài)自己，總喜歡盯著自己的缺點(diǎn)不放，不斷地折磨自己、評(píng)價(jià)自己和批判自己。所以愛(ài)自己的第一步是停止自責(zé)。世上本來(lái)就沒(méi)有十全十美的人，要學(xué)會(huì)接納自己的不完美，接受自己既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)。當(dāng)覺(jué)得自己不夠好的時(shí)候，告訴自己：我是獨(dú)一無(wú)二的。學(xué)會(huì)贊美和欣賞自己的不同之處，相信每個(gè)人在世上都扮演著獨(dú)特的角色。

2、轉(zhuǎn)變思維方式

缺愛(ài)的人習(xí)慣在心里自我暗示不好的事，凡事總喜歡往最壞的方向想，自己嚇自己。愛(ài)人沒(méi)有按時(shí)下班，就開(kāi)始胡思亂想;朋友長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)聯(lián)系，就擔(dān)心自己是不是被遺棄了?所以當(dāng)你感到恐慌的時(shí)候，請(qǐng)閉上眼睛，深呼吸，然后在腦中浮現(xiàn)美好的畫(huà)面，如蔚藍(lán)的天空、明媚的陽(yáng)光、綠油油的草地、絢爛的花朵、清澈的小溪或者你喜歡的東西或事，讓自己放松下來(lái)。平時(shí)不斷強(qiáng)化積極思維，做一些心理暗示，如：我有資格和能力得到我想要的愛(ài)。逐漸改變自己原有的消極傾向，直到它變成你生活的一部分。

3、多讀書(shū)，提升自我

多讀書(shū)，讀好書(shū)，一個(gè)人沒(méi)有別人的關(guān)愛(ài)，就多看看書(shū)，增加自己的智慧和見(jiàn)識(shí)，將自己的關(guān)注點(diǎn)擴(kuò)大到更廣闊的天地。努力把自己變得更好。從學(xué)識(shí)、工作、交往，外形上等等來(lái)提升自己，增加自己的自信心。

4、真實(shí)的表達(dá)自己的感受與需求

多多關(guān)注自己的內(nèi)心，察覺(jué)自己的感受和情緒，思維以及各種喜怒哀樂(lè)，并如實(shí)的表達(dá)出來(lái)。如果可以并很好的安放和處理它們，為自己累積力量。

5、鍛煉身體

除了要掃去內(nèi)心的陰霾，身體健康也非常重要，身心是一體的。改變不良的生活習(xí)慣，找到適合自己的鍛煉和健身方式，學(xué)會(huì)照顧自己的身體。如跑步、打球、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。從現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)，從過(guò)去的痛苦中走出來(lái)，活在當(dāng)下。當(dāng)你真正學(xué)會(huì)愛(ài)自己的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)發(fā)生奇跡般的改變。

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