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通過昨天的文章我們了解到，非常在意別人對自己的眼光的人，總是想給別人留下完美的印象，不想得罪任何人?？山Y(jié)果卻又總是無法做到完美，不論自己再怎么努力，總會有人對你不滿意，因此會經(jīng)常陷入糾結(jié)痛苦之中，從而形成了社交焦慮或社交恐懼。太在意別人的看法,最后會有兩種結(jié)局:要么自己累死,要么讓別人整死。

那么，如果你也是一位社交焦慮或社交恐懼患者，該如何緩解呢？

亞里士多德說過：“我們可以很簡單的什么都不做,什么都不說,甚至不用去成為什么,以此避免批評?！?/p>

在這里，我們分享4個方法來解決太在意別人眼光的問題，希望對你有所幫助。

1、去自我中心

過分在意別人對自己看法的人，一方面是追求完美主義，另一方面也是自我中心化?？偸怯X得別人會很在意自己做的對不對，或者別人說了什么都會覺得是在針對自己。這很大一部分原因是由于在你的腦海中以為別人會很關(guān)注你到底在想什么做什么的觀念。

但是，真實(shí)的情形是，每個人往往都在忙著關(guān)心自己的事,并且他們也會擔(dān)心別人會怎么看待他們。因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)研究，人關(guān)心自己的想法，要比關(guān)心別人的想法強(qiáng)烈一萬倍。或許這個事實(shí)會讓你覺得自己有些微不足道,但事實(shí)上,這么想會讓你感到比以前輕松了許多。

可能在你的思想里你是世界上最重要的人，但不要認(rèn)為別人也是這么想的。因?yàn)樵谒麄兊氖澜缋?最重要的人很有可能會是他們自己或者是他們的孩子。這就是去自我中心化。

2、調(diào)整自己的心態(tài)

上面我們說過，太在意別人的看法的人，其實(shí)真實(shí)的想法是擔(dān)心自己做的不夠好，怕別人否定自己，他內(nèi)心是想要讓所有人認(rèn)可自己，對自己滿意。

有了這樣的心態(tài)，就注定讓自己很累。因?yàn)檫@是一條不合理的信念，這個心態(tài)就是錯誤的，而你又去拿這個心態(tài)當(dāng)成是自己的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然會累。

調(diào)整自己的心態(tài)，就是要把“每個人都會有做的不對的地方”這句話植入到自己的潛意識，這樣即便別人在某件事情上沒有認(rèn)可你、肯定你，你也不至于非常消極悲觀，不至于會痛苦焦慮。

3、強(qiáng)化自我

太在意別人對你的看法的人，往往是自我發(fā)展不完善的人，或者說對自己不是特別的了解。認(rèn)為只有自己把所有事情都做好了，才是正確的；或者認(rèn)為讓自己變的更優(yōu)秀，就是把自己的所有缺點(diǎn)都改變，這樣扭曲的認(rèn)知和信念，導(dǎo)致了非常在意別人對自己的看法。

當(dāng)你對自己更了解，你的自我更強(qiáng)大以后，你就知道自己想要的到底是什么。雖然別人的肯定和贊美對自己有所鼓勵，但是我們也不能一味的去為了追求別人的贊美和肯定而糾結(jié)。

你的自我要清楚自己有哪些優(yōu)點(diǎn)、哪些缺點(diǎn)，當(dāng)別人贊美你的優(yōu)點(diǎn)時說聲謝謝，當(dāng)別人指出缺點(diǎn)時，虛心去接受。這樣你就不必因?yàn)閯e人可能隨時提出的看法和意見 而追求完美。

4、學(xué)會分析

有很多事情，沒有絕對的是與否、對與錯，只不過不同的人會站在不同的角度來思考問題而已。我們來看下面這張圖片：

假如你是站在左邊的人，你認(rèn)為這個數(shù)字是6，而別人站在你的對面，就會認(rèn)為這個數(shù)字是9，那你會因?yàn)檫@個而糾結(jié)嗎？會認(rèn)為別人是在否定你嗎？這個時候你就要去分析：明明這是個6，為什么對方卻說是9，原來這個數(shù)字有歧義，站在不同的角度看是不同的。

通過這樣的思維方式，來分析你面對的意見，去用客觀的現(xiàn)實(shí)去分析，就更容易走出在意別人看法的焦慮。

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