free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

你有抑郁癥傾向嗎？如何自救？立即檢測：

1、無時不刻或多數(shù)時間都感覺憂傷、焦慮或空虛

2、有自殺的念頭

3、對自己充滿罪惡感以及無望、無用的感覺

4、對于過去喜愛的事物失去興趣，或覺得索然無味，包括性生活都是如此

5、睡得太少或太多

6、食量比平時減少，沒有節(jié)食卻體重下降，或者吃得比平常還多，體重直線上升

7、無法靜下來，或很容易煩躁

8、身體上一直有些看醫(yī)生吃藥也治不好的毛病，例如頭痛、慢性疼痛或便秘

解答：如果你發(fā)現(xiàn)自己有以上4～5項癥狀，特別是出現(xiàn)了前兩項，而且癥狀持續(xù)超過兩星期，你很可能得到抑郁癥。

有抑郁傾向該如何幫助自己？

一、對自己好一點：把耗時費力的事情，分開幾小段來做，并且適可而止。

二、減少生活中的壓力：設法找出那些最讓你感覺緊張壓力的情況行為，如果遲到易引起相當大的壓力，那么就下決心提早到達。

三、堅持固定的運動：每周至少3天進行30分鐘的運動，這會讓你的心情在幾個星期之內(nèi)，明顯好轉(zhuǎn)。

四、保持生活作息規(guī)律：找出適合你的生活作息規(guī)律，然后盡量保持不變。

五、自我教育：你對抑郁癥了解越深，就越容易面對這個疾病，知識可以讓你不會有莫名的恐懼。

六、避免飲酒和藥物濫用。

七、認知自己的思想：抑郁期間要去聆聽你內(nèi)心的想法，不要批判也不用擔心它們是否正確。

八、多跟人接觸：跟一些人去做一些你平常喜歡的事情，看電影、打球或聽音樂會都可以。

九、給自己一些時間：抑郁癥不是簡單的疾病，無法一夕之間痊癒，所以給自己一段調(diào)試的時間。

十、要記得：你可以好起來，這一點是定理而不是特例。

破解苦悶的5大困惑

困惑1：每個人都比我快樂

事實上其他人和你一樣，也經(jīng)常很煩、很悶?？鄲灂r，不妨多和同事、老友或家人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)更多破解苦悶的新點子，而不至于困在原地。

困惑2：對工作選擇猶豫不決

研究指出，平均每個人在一生中，有3～4次面臨職業(yè)生涯的抉擇。建議你列出自己的興趣、專長，想想自己最想做什么？現(xiàn)階段能做什么？未來想變成怎樣的人？

困惑3：有錢才快樂

事實上有錢的確可以做很多事，卻不見得就此擁有快樂。有些人雖然沒有錢，卻活出精彩絕倫的一生。

困惑4：我擁有一個愛我的人，為什么仍覺得煩悶、不快樂？

事實上即使找到廝守終生的伴侶，也不表示從此幸?？鞓罚绻阍趷劾锶杂X得苦悶，不妨自問：在這段關系中，付出多少努力？是否經(jīng)常在親密關系中添柴加火，時時保持余溫呢？

困惑5：現(xiàn)在再追求夢想，好像為時已晚

不論你現(xiàn)在幾歲，朝夢想的方向前進，只要往前進一步，苦悶就遠離你一步。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。