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神經(jīng)緊張?jiān)趺淳徑猓亢芏嗳嗽谏钪械膲毫Χ己艽?，憂(yōu)慮也多，加上休息不夠，導(dǎo)致精神不振，神經(jīng)緊張，容易緊張激動(dòng)一般多見(jiàn)于恐懼癥，會(huì)影響到生活質(zhì)量，還會(huì)危害到你的健康，常出現(xiàn)情緒激動(dòng)，出汗，臉紅，心慌，胸悶等癥狀，還會(huì)經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，今天為各位分享一下克服神經(jīng)緊張的方法！

要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，首先要保持一個(gè)良好愉快的心情很重要，每天多做一些可以使心情舒暢的活動(dòng)，多做一些可以使自己放松的運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效的減少精神緊張的發(fā)生。

保持樂(lè)觀(guān)，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動(dòng)物肝臟、面包等。

轉(zhuǎn)移注意力，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

深呼吸，最簡(jiǎn)單，最常見(jiàn)的就是深呼吸。緊張的時(shí)候，心跳會(huì)加快，而且感到心煩意亂。這時(shí)候什么都別想，深呼吸，感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘，呼吸慢慢就順暢了，緊張感就會(huì)好很多。這個(gè)方法既便于操作，也很管用。

想要緩解或者是消除精神緊張，聽(tīng)一些輕音樂(lè)是一件非常不錯(cuò)的事情哦。而且對(duì)于消除精神緊張有很好的效果。

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