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人的情緒有很多，其中憤怒應(yīng)該算是大部分人比較常見(jiàn)的一種情緒吧，每個(gè)人都生過(guò)氣吧，那么，你懂什么是憤怒情緒嗎？其實(shí)，有時(shí)候憤怒的情緒能夠很好地讓你發(fā)泄心中的不快，但也有時(shí)候憤怒的情緒可能會(huì)影響你正常的判斷，所以要怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒還是需要了解一下的！

這世上沒(méi)有任何事可以使你憤怒，使你憤怒的只不過(guò)是你的“憤怒想法”。即便真的發(fā)生了讓人惱火的事情，使你產(chǎn)生情緒反應(yīng)的也只能是你對(duì)這件事的理解方式。

請(qǐng)相信，你應(yīng)該為你的憤怒情緒負(fù)責(zé)，這種想法對(duì)你最終會(huì)有好處。因?yàn)?，如果你這樣想，你就能控制情緒，從而可以自由地選擇發(fā)怒或不發(fā)怒。但如果你不這樣想，你就沒(méi)法控制情緒了;那么這世上的每樁外部事件都可以把你纏得死死的，其中的大多數(shù)你到最終都無(wú)法擺脫。

一般來(lái)說(shuō)，憤怒情緒毫無(wú)用處。它只會(huì)將你囚禁，讓你深陷仇恨動(dòng)彈不得，沒(méi)法有效地解決問(wèn)題。如果此時(shí)你能拋開(kāi)憤怒，一門心思積極地去尋找有效的解決方法，你的感覺(jué)會(huì)好很多。你應(yīng)該考慮如何才能解決問(wèn)題，或者至少應(yīng)該怎么做才能避免重蹈覆轍。你在無(wú)法有效地處理問(wèn)題時(shí)，往往會(huì)被無(wú)助或沮喪的感覺(jué)所吞噬，而采取積極態(tài)度則可以在某種程度上消除這些消極感覺(jué)。

如果你的怒火無(wú)法控制，找不到任何有效的辦法，此時(shí)你只會(huì)被仇恨折磨得幾乎發(fā)瘋。所以，你為什么還不擺脫憤怒呢?憤怒和快樂(lè)幾乎不可能同時(shí)存在。如果你覺(jué)得憤怒的情緒太寶貴了，那就想一想生命中快樂(lè)的時(shí)刻吧。然后問(wèn)問(wèn)你自己:“我愿意用多少分鐘的平靜或歡樂(lè)來(lái)?yè)Q取沮喪和憤怒?”

在使你憤怒的想法中，認(rèn)知扭曲幾乎無(wú)所不在。因此，糾正這些扭曲才能減少憤怒情緒。

你之所以憤怒，歸根到底是因?yàn)槟阏J(rèn)為別人對(duì)你不公或者某件事有失公道。你越覺(jué)得對(duì)方心存不良，有意為之，你就會(huì)越憤怒。

當(dāng)別人批評(píng)你、反對(duì)你或沒(méi)能按你的想法行事時(shí)，你所產(chǎn)生的憤怒情緒大半不過(guò)是為了維護(hù)自尊罷了。這種憤怒總歸是錯(cuò)誤的，因?yàn)橹挥心阕约号で麡O的思維才會(huì)使你失去自尊。當(dāng)你責(zé)備別人讓你感到自卑時(shí)，你永遠(yuǎn)都是在自欺欺人。

不要堅(jiān)持認(rèn)為你有權(quán)生氣，這太幼稚了。你當(dāng)然有權(quán)生氣!生氣并不違法。關(guān)鍵的問(wèn)題在于——生氣對(duì)你有好處嗎?對(duì)這個(gè)世界有好處嗎?你是不是真的能從憤怒中受益?

人很少需要憤怒。不要以為沒(méi)有憤怒，你就會(huì)變成麻木的機(jī)器人，這是不對(duì)的。事實(shí)上，一旦你扔掉了討厭的憤怒情緒，你不僅會(huì)更熱情更快樂(lè)，你的心情還會(huì)更平靜，甚至做事的效率也會(huì)更高。

你最終將收獲自由和智慧。

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