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今天，你也內(nèi)卷了嗎？

節(jié)奏越來越快了，到處都在“卷”：學(xué)校、職場、家庭、我們的吃穿……

不管你愿不愿意，我們每個(gè)人都或主動(dòng)或被動(dòng)地加入了其中。

我的咨詢師曾說，人們行動(dòng)可以快，但內(nèi)心要慢。

外界瞬息萬變，但對于人生的體驗(yàn)，卻需要我們細(xì)細(xì)品嘗。

為此看見心理編輯部發(fā)起了一個(gè)新欄目，與大家共建一個(gè)放松的小角落，一起抱團(tuán)慰藉。

這里有電影、書籍、歌曲等作品推薦、還有有意識的小事與思考。

第一期，我們推薦了關(guān)于女性力量的作品，本期話題，我們聊聊。

#一個(gè)人生活得更好的秘訣#

@luke

我想分享我的獨(dú)居快樂秘訣，它只有5個(gè)字：

記錄小美好。

因?yàn)閯?chuàng)作需要，我的手機(jī)上有個(gè)隨時(shí)記東西的app（為了避免廣告嫌疑就不說名字啦）

除了寫作素材，還有一個(gè)分區(qū)的名字叫“小美好”。

上面記了很多東西，常常是一些小短句，或者隨手一拍的照片。

比如——

“在超市，把手插進(jìn)米堆的時(shí)候，有種連通另一個(gè)宇宙的舒適感?！?/p>

“見到了5年沒見的朋友，對方開口就讓我覺得這個(gè)朋友沒白交，他說，你怎么瘦了?！?/p>

我還拍下了冬天曬太陽的貓、陽臺上被風(fēng)吹起的被單、母上大人煮的雞湯、以及浴室那個(gè)月牙形狀的燈。

（工作時(shí)抬頭看到的夕陽）

每當(dāng)我在生活里遇到不如意的事，我都會(huì)翻看這些記錄，內(nèi)心也流淌著溫暖的感覺。

就像我前幾天寫下的這句話：

“我們要悉心珍藏枯燥日子里的光，它可以照亮未來某條漆黑的路?！?/p>

（因?yàn)榈孛嫣饣?，城市的倒影好漂亮?/p>

@陳沉沉

有時(shí)候生活很難，工作會(huì)受挫，情緒很低落……那我的應(yīng)對方式，有兩個(gè)：

1、行走

事情想不通，或者痛苦無法排解的時(shí)候，我就會(huì)從工作室或家里走出去，在周圍走路，放空腦子一直走，有時(shí)也會(huì)聽著音樂，讓自己的情緒自然出來。

有一次我跟伴侶吵架了，我感覺快要爆炸，就離開了家，出去一直走一直走，走路是個(gè)抖掉情緒的過程，走到一個(gè)廣場，看到風(fēng)吹樹葉搖，突然就冷靜了下來，深呼吸，再慢悠悠地走回家，回去好好溝通。

2、做家務(wù)

之前在朋友那里聽過一句話，她說：即使處于低谷期，也要吃飯睡覺做做家務(wù)。

這么多年，我在低谷期的時(shí)候，都會(huì)去折衣服、整理房間、掃地、刷廁所……看著家里從亂亂的變得整齊清爽，很有成就感。

@張罐子

關(guān)于一個(gè)人過得好的秘訣，我想起九十多歲的中村恒子在《人間值得》里的三句話，她給了我不一樣的思考。

①人的一生，基本上是一個(gè)人在生活。

我們?nèi)嘶钪?，總希望能找到和自己分?dān)痛苦的人。當(dāng)沒人分擔(dān)這些痛苦時(shí)，也許會(huì)覺得活著非常孤獨(dú)。

一個(gè)人生活的我，也時(shí)常有這種感覺，甚至不解為什么人總要忍受孤獨(dú)，總要獨(dú)自面對痛苦。

但直到讀到“我們的一生，基本上是一個(gè)人在生活”這句話時(shí)，我才明白：

我們沒必要?jiǎng)×业厝タ範(fàn)幑陋?dú)，它是人與生俱來的姿態(tài)，任由它存在著，就好。

②不要有太多的期待。

以前在關(guān)系中，我總會(huì)對別人有過多的期待。

對別人好，會(huì)期待對方回報(bào)我，別人對我好，會(huì)期待對方能不能對我更好；

喜歡別人，會(huì)期待對方同等喜歡我，別人喜歡我，會(huì)期待對方如我所愿地喜歡我。

但現(xiàn)在我嘗試著去轉(zhuǎn)變，對別人好、喜歡別人，我爽就好，沒必要過于期待別人回饋什么。

來則歡喜，去則放手，沒有過多的期待，反而過得舒服多了。

③ 人生，只要照亮某個(gè)角落就夠了。

在這個(gè)競爭激烈的環(huán)境中，緊張、焦慮、恐懼……種種情緒洶涌而至。

而與之兌換的，是我們對功成名就的渴望，我們想要金錢，想要名望，想要被尊敬。

工作時(shí)的我，內(nèi)心也時(shí)常有種想要大展身手，卻無能為力的矛盾感，造成的后果是：做事情感受不到任何成就感，認(rèn)為自己很差勁。

但常年從事精神科醫(yī)生工作的恒子卻說，人生，只要照亮某個(gè)角落就夠了。

的確如此，有時(shí)過于追求太多東西，反而讓自己活得無所適從。

不如像恒子所說的：

只要在自己所在的環(huán)境中，盡力釋放自己的能量就可以了。

@阿晢

一個(gè)人生活的秘訣：好好做一頓飯。

今年算是我半獨(dú)立的第一年。

剛開始實(shí)習(xí)的前兩周，每天都有些累，晚上回家就只想躺著。

當(dāng)夜晚降臨時(shí)，我對庸常生活的反抗也要開始了。

白天越是疲憊和內(nèi)耗，晚上就越是想要好好做一頓飯。

有時(shí)候是苦瓜炒牛肉、萵筍炒豬肉、可樂雞翅，有時(shí)候是紅燒茄子、蒸排骨、白灼菜心、蒜炒油麥菜……

盡管有時(shí)花了大半個(gè)小時(shí)卻做出一頓味如嚼蠟的晚飯，想著要是點(diǎn)外賣的話省事又省時(shí)間，還能安心躺著。

但倘若一天中沒有一點(diǎn)自由生活的感覺，又會(huì)覺得不甘。

好好做一頓飯，是打工人最后的尊嚴(yán)，生活仿佛仍然被自己掌控著，盡管這是倏忽即逝的幻覺，也想要拼命抓住。

也是從今年，我開始承認(rèn)我的底色是抑郁。

當(dāng)抑郁情緒在心里暗流涌動(dòng)時(shí)，我也曾驚恐并嘗試反抗，我惠存生活的每一次重?fù)?，卻無法接受連情緒也試圖捆綁著我。

我就像康士坦的變化球里唱的《擱淺的人》，當(dāng)大浪已經(jīng)注定難以拍打到我身上時(shí)，我依舊留念遠(yuǎn)方的大海，遲遲不愿離開，在泥沙俱下的生活里茍延殘喘。

擱淺的人

康士坦的變化球 - 擱淺的人

但后來我也想開了，從激進(jìn)變成溫和的反抗，允許生活的偶然瞬間被抑郁情緒穿透，然后哭一場，生活又能夠繼續(xù)。

“臨淵回眸，但眼里仍存彼岸?！边@句話被我用來當(dāng)作座右銘很久了。

現(xiàn)在我想送給或孤獨(dú)、或迷茫、或失落的你：

盡管我們有時(shí)候會(huì)跌入深淵里，但不要忘記反抗，不要甘心躺平，不要害怕一個(gè)人生活，因?yàn)檠垌钐幍谋税?，在微微閃著光，我和你終會(huì)在那里相遇。

@蘇小菲

我們每個(gè)人都是頭一遭來到這世上。

沒有誰能把生活過得完美無憾，總會(huì)時(shí)不時(shí)地陷入一些困境當(dāng)中。

但我們每個(gè)人都能在了解自己的基礎(chǔ)上，把生活過得更好一些。

所以也想把分享2個(gè)我覺得對自己有用的方法：

1、探索自己的方向。

不得不承認(rèn)，生活本身其實(shí)是沒有意義的。

因?yàn)樵S多人活著的時(shí)候拼命爭取的東西，都會(huì)在死后全然地消失。

這樣想的話，世俗所謂的“成功人生”便也不是生活的唯一路徑了。

在不影響基本生活的前提下，去思考、嘗試一些自己真正認(rèn)可，對自己來說有意義的事情，也許可以幫我們找到獨(dú)屬于自己的生命故事。

2、生活出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，停一停，不急著行動(dòng)。

有時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)意料之外的事情，被分手，被裁員，得重病...

那個(gè)當(dāng)下，我們很容易陷入情緒漩渦，無法做出理智的決定，如：

分手后，因?yàn)闊o法忍受一個(gè)人，拼命尋求絕無可能的符合；

失業(yè)后，沒想清楚自己的職業(yè)規(guī)劃和自己的核心競爭力，就急急忙忙地尋找下一份工作，結(jié)果只是浪費(fèi)更多的時(shí)間；

... ...

在這些遭受挫折的時(shí)刻，

如果我們能允許自己緩一緩，讓自己有時(shí)間去消化正在發(fā)生的事情，思考前進(jìn)的方向，

我們才有可能把危機(jī)變成轉(zhuǎn)機(jī)，而非掉入更迷茫的漩渦。

@芥末醬

一個(gè)人生活得好的秘訣，那必須是有貓！

每天下班，抱起貓貓使勁往臉上蹭，什么煩惱壓力都忘記了。

吸貓一時(shí)爽，一直吸貓一直爽。

如果沒有貓的話，那必須有一個(gè)裝滿零食和飲料的冰箱！

里面甜的辣的咸的炸的，什么都有。

最重要的還是要有肥宅快樂水！

不然怎么做一名成功快樂的肥宅！

@朗門

其實(shí)我很怕孤獨(dú)。

隔了很久很久，我終于承認(rèn)了這一點(diǎn)。

許多網(wǎng)友分享他們的獨(dú)居生活日常：興趣愛好、結(jié)伴交友，一個(gè)人也過得熱鬧非凡。

我做不到那樣。盡管閑日里也會(huì)把生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，有時(shí)在房間客廳和廚房來回穿梭，腳步飛快，做各種細(xì)碎的家務(wù)活，像一個(gè)飛速運(yùn)作的機(jī)器。但一旦停下來，狀態(tài)就會(huì)陡然大變，突然就頹了。

有時(shí)在屋子里待不住，也會(huì)去室外，在城市郊區(qū)，在北方雪夜，在頂樓風(fēng)中把自己晾一晾。

因此看到了許多不一樣落日，像鳳凰的，像橘子的，各式各樣的。

慢慢地，好像可以停下來一個(gè)人安靜地待著了。

把所有的注意力，都集中在五官、皮膚和身體上，真真切切地活在此時(shí)此刻。

坐在黃昏里，暮色浸染在眸中。云層一縷一片形狀各異，被風(fēng)推攘慢慢變換，直至那一團(tuán)橘色被山、?；虻仄骄€淹沒，夜色鋪天蓋地襲來。

風(fēng)穿過頭發(fā)、頸脖和耳朵，帶來些許涼意和輕微痛感。頭發(fā)打得凌亂，糊在臉上，攏了幾次在耳后又亂了，索性不再管。風(fēng)像一只調(diào)皮的小野獸，在玩撓癢癢游戲。

終于在那一刻，領(lǐng)會(huì)什么是“此心安處便是吾鄉(xiāng)”。

如今，生活在高樓聳立的城市，生活工作規(guī)律，乏善可陳。那些站在土地和樹下的日子，變得遙遠(yuǎn)又恍惚。

好在，“打開五官”的方法依然試用。

做飯，細(xì)心品嘗食物滋味；運(yùn)動(dòng)，感受肌肉的每一塊變化；連同工作，也可以慢慢地找到集中注意力的敏銳知覺。

現(xiàn)在的我，依然會(huì)時(shí)不時(shí)覺得孤獨(dú)，和無處安放的焦慮恐慌，但已經(jīng)沒有那么害怕了。

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