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話說最近看到了一則好笑又讓人心酸的新聞。武漢一女子未感染新冠病毒，卻自行購(gòu)買，并過量服用新冠肺炎的治療藥物，出現(xiàn)精神異常、心率失常等癥狀，被送入ICU（重癥監(jiān)護(hù)室）。

其實(shí)在面對(duì)新冠肺炎疫情這種較大的公共突發(fā)事件時(shí)，會(huì)產(chǎn)生焦慮，擔(dān)憂等負(fù)面情緒是非常正常的，這是人經(jīng)歷重大負(fù)面事件的正常反應(yīng)。

怕就怕有些人認(rèn)識(shí)不到自己已經(jīng)到了一個(gè)心理承受的臨界點(diǎn)了，無法正確地調(diào)節(jié)情緒。

01、你是否已經(jīng)到了心理承壓臨界點(diǎn)？

如果你也出現(xiàn)了下面這種類似的行為：

每天一睜開眼睛就打開新聞查看最新疫情消息，看到國(guó)內(nèi)還在上升的確診人數(shù)，再看看國(guó)外嚴(yán)重的疫情局勢(shì)，心情沉重。每天無精打采，有一種無力感，覺得自己什么都做不了。

想到遙遙無期的復(fù)工復(fù)學(xué)的日子，余額為負(fù)數(shù)的存款，陷入了一種壓抑焦慮的狀態(tài)之中，并且這種情緒持續(xù)了兩周以上，甚至產(chǎn)生睡眠障礙。

非常擔(dān)心自己感染新冠肺炎。想到要出門就瑟瑟發(fā)抖，覺得連空氣里都充滿了病毒。只要出門回來，務(wù)必全身消毒，認(rèn)真貫徹勤洗手的好習(xí)慣，甚至連手都洗脫了皮。

經(jīng)常搜索新冠肺炎的典型癥狀，頻繁測(cè)體溫，一看到自己有一兩個(gè)能對(duì)上就懷疑是不是感染了，甚至囤積所謂的特效藥服用，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。

以上行為里面如果有兩條以上符合，那你很可能已經(jīng)到了心理承壓臨界點(diǎn)。

在太多負(fù)面消息的疊加之下，心理難免崩潰，一旦超過我們自己所能調(diào)試的范圍，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。

表現(xiàn)出來的就是諸如上面所說的強(qiáng)迫癥，焦慮癥等等。更嚴(yán)重者，甚至?xí)a(chǎn)生抑郁癥。

如四川德陽市的劉女士，因?yàn)樵谕飧擞羞^接觸，害怕自己感染病毒傳染家人，選擇離家出走，結(jié)果10天后救援隊(duì)發(fā)現(xiàn)了其在河中的遺體。

但在離家前一日，劉女士已經(jīng)做過檢查，體檢報(bào)告顯示其血液、肺部CT一切正常。

而發(fā)生這個(gè)悲劇的原因，是劉女士在朋友圈中看到有確診患者可能曾到自家經(jīng)營(yíng)的雜貨鋪附近購(gòu)物的消息，便在心里無限地放大這一負(fù)面消息的嚴(yán)重性，最終導(dǎo)致心理不堪重負(fù)，選擇了跳河輕生。

真是太可惜了！

如果她能及時(shí)意識(shí)到自己的心態(tài)不對(duì)，自我調(diào)整或是尋求家人、社區(qū)、心理醫(yī)生的幫助與介入，也就不會(huì)走到如此地步。

所以認(rèn)真關(guān)注自己的心理健康真是無比重要的。早些了解自己的心理狀況，才能更好地調(diào)節(jié)自己，回到正常的生活軌道。

02、調(diào)整心態(tài)也是提升身體免疫力

心理健康與身體健康是相輔相成的。

研究表明，如果處在良好的情緒狀態(tài)，可以使生理功能處于最佳狀態(tài)。尤其是處在疫情當(dāng)中，沒有特效藥和疫苗的情況下，良好的身體和心理狀態(tài)是抵抗病毒的最重要的一環(huán)。

武漢方艙醫(yī)院中，醫(yī)護(hù)人員帶領(lǐng)患跳廣場(chǎng)舞、和患者拍搞笑短視頻、設(shè)置讀書角、鼓勵(lì)患者運(yùn)動(dòng)、打拳、聊天、玩魔方……

就是為了緩解患者的緊張心態(tài)，通過轉(zhuǎn)移注意力、提升情緒的興奮度等方式來讓他們心情舒暢，保持心里的良好狀態(tài)，從而達(dá)到提高免疫力的作用，更有利于病情恢復(fù)。

也因?yàn)橛辛诉@些心理干預(yù)，患者才能從最初的恐慌中調(diào)整過來，積極地面對(duì)病毒，積極地配合醫(yī)生的治療，讓外媒看來是集中營(yíng)的方艙醫(yī)院卻處處洋溢著溫暖、關(guān)愛、自信和從容。

也因?yàn)榛颊咝睦頎顟B(tài)的及時(shí)調(diào)整，讓醫(yī)院的秩序變得井井有條，不至于因大量患者恐懼、緊張、憤怒、暴躁等情緒而使得場(chǎng)面失控。

所有治療都在有序的進(jìn)行，無疑也加速了方艙醫(yī)院的關(guān)門大吉。所以說，心理狀態(tài)出現(xiàn)問題不可怕，只要能及時(shí)調(diào)整，就能將你從情緒的黑洞中帶離出來，重新遇見溫暖的陽光！

03、如何判斷自己的心理健康程度

怕就怕在出現(xiàn)了心理問題而不自知，或是忽視，覺得沒什么大不了。等情緒黑洞一步步將你吞噬時(shí)，等超過心理承壓臨界點(diǎn)時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂你的生活，影響你的身體，甚至使得悲劇上演。

對(duì)于心理問題一定不能忽視，正確對(duì)待它，才能將它扼殺在萌芽階段。

可是如何才能知道自己的心理是否健康呢？如何才能辨別是心理出現(xiàn)了問題，還是只是因?yàn)榍榫w有點(diǎn)波動(dòng)？

易讀心理5位權(quán)威測(cè)評(píng)專家?guī)砹藢I(yè)的心理健康評(píng)估測(cè)評(píng)。

基于美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康理論綜合SCL-90、SDS等自測(cè)量表。聯(lián)合研發(fā)本次測(cè)評(píng)鑒定。所以專業(yè)程度毋庸置疑！

同時(shí)測(cè)評(píng)所依據(jù)的基礎(chǔ)心理量表框架，為國(guó)際醫(yī)療及咨詢機(jī)構(gòu)通用的，三甲醫(yī)院最常用于診斷的參考標(biāo)準(zhǔn)之一；實(shí)用簡(jiǎn)約，精準(zhǔn)方便。

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