日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)和超負(fù)荷的工作量,讓不少職場(chǎng)人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡,并出現(xiàn)了身體和心理上的不舒服,心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。
。
越來(lái)越多的年輕人開始出現(xiàn)職業(yè)枯竭癥,這樣的情緒不僅影響著工作還影響著生活。這也是近幾年心理健康疾病中占很大比例的一種,被認(rèn)為是現(xiàn)代人的職業(yè)病,在中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入了高發(fā)期階段。接下來(lái)告訴你職業(yè)枯竭癥的特征是什么,你有被這些情緒困惱嗎?千萬(wàn)不要讓職業(yè)倦怠感抹殺了激情。
職業(yè)枯竭癥的特征是什么
職業(yè)枯竭癥其實(shí)就是在密切的接觸服務(wù)性職業(yè)后,人所產(chǎn)生持續(xù)的對(duì)工作的一種疲憊感和消極態(tài)度。主要表現(xiàn)為身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭及價(jià)值感降低,這些消極狀態(tài)會(huì)影響整個(gè)生活狀態(tài)。這是社會(huì)進(jìn)步太快,職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)越激烈而遇到的一種職業(yè)心理疾病,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)尤為明顯。
如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠
首先要學(xué)會(huì)改變自身的一個(gè)認(rèn)識(shí)度,學(xué)會(huì)寬容自己、善待自己,不要反被自己的情緒所控制。懂得去理解別人的情緒和接受別人的情緒,學(xué)會(huì)將情緒成為自己的傀儡。其次就是懂得釋放自己,將壓力以正確的方式和途徑抒發(fā),這樣有利于心理健康,不會(huì)造成惡性循環(huán)。
感覺到職業(yè)枯竭的人應(yīng)該及時(shí)充電,靠更新知識(shí)來(lái)武裝自己,提高自身實(shí)力。這樣不僅自己心里有底氣,用人單位也會(huì)重視,甚至有更好的工作機(jī)會(huì)主動(dòng)找到你。
還要學(xué)會(huì)享受生活。當(dāng)在工作中受到壓力威脅時(shí),可以把注意力放到生活上,尋求工作以外的樂趣。比如,多和家人相處,享受家庭溫暖;約上朋友去遠(yuǎn)途旅游,開闊視野;去參加體育運(yùn)動(dòng),強(qiáng)壯身體,保持活力等。身體放松了,心情愉悅了,才會(huì)從低谷中走出來(lái)。
當(dāng)內(nèi)心承受巨大壓力、需要排解出來(lái)時(shí),最好找家人或朋友傾訴,把心結(jié)說(shuō)出來(lái),不要悶在心里。一方面釋放了壓力,另一方面也會(huì)得到一些建議和幫助。如果自我無(wú)法調(diào)整,還可以去求助專業(yè)的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)。
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