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胃腸道 (GI) 紊亂通常包括胃痛、胃灼熱、腹瀉、便秘、惡心和嘔吐的癥狀。雖然有很多可能導(dǎo)致胃腸道問題的原因，但當(dāng)沒有找到醫(yī)學(xué)解釋時(shí)，它們通常被稱為“功能性胃腸道癥狀”。

許多研究表明焦慮、抑郁和功能性胃腸道癥狀之間存在相關(guān)性。一般來說，研究結(jié)果表明，至少有一種胃腸道癥狀的人比沒有任何胃腸道癥狀的人更容易患焦慮癥或抑郁癥。

無法解釋的身體不適作為一個(gè)整體——包括疲勞、頭痛、胃部不適、惡心、腹瀉、便秘、頭暈和肌肉骨骼疼痛——在患有焦慮癥和/或抑郁癥的個(gè)體中更常見。

胃腸道癥狀可能與廣泛性焦慮癥 (GAD)、社交焦慮癥 (SAD)、恐慌癥和恐懼癥有關(guān)。與焦慮癥相關(guān)的常見胃腸道癥狀包括：

l便秘

l腹瀉

l饑餓感增加

l消化不良

l食欲不振

l惡心

l胃痙攣

l危險(xiǎn)的胃腸道癥狀

無論您是否認(rèn)為您的胃腸道癥狀與焦慮有關(guān)，如果您的癥狀出現(xiàn)以下任何一種情況，您都應(yīng)盡快咨詢您的醫(yī)生：

l便血

l吃得很少后感到腹脹或飽

l排便呈黑色、柏油樣和惡臭

l持續(xù)低燒

l不明原因的體重減輕

這些癥狀可能意味著您患有另一種需要治療的疾病，例如痔瘡、感染、腸道出血或炎癥性腸病 (IBD)。雖然知道這些癥狀可能表明病情嚴(yán)重可能令人擔(dān)憂，但盡早尋求醫(yī)療幫助將確保您得到正確的治療。

如果您有以下情況，請立即就醫(yī)：

l胸部、頸部疼痛

l迷失方向或意識混亂

l高燒

l無法排便

l中度至重度直腸出血

l心率快速或顯著降低

l劇烈腹痛

l持續(xù)超過一天的嚴(yán)重腹瀉

l吐血（如果嘔吐物看起來像咖啡粉，這可能表明有血）

與焦慮相關(guān)的胃腸道疾病

一些胃腸道疾病——如腸易激綜合征（IBS）和胃食管反流?。℅ERD）——也與焦慮癥有關(guān)。

腸易激綜合癥

IBS 是一種胃腸道疾病，會導(dǎo)致疼痛、腹脹、痙攣、腸胃脹氣（氣體）、糞便中的白色粘液、腹瀉和便秘等癥狀。雖然這種情況不會危及生命，但它是慢性的，會對一個(gè)人的生活質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響?；加?IBS 的人也經(jīng)常被診斷出患有情緒和焦慮癥。IBS 是一種可治療的疾病。改變飲食習(xí)慣通常會有所幫助，就像使用瑜伽等策略來管理壓力一樣。

胃食管反流病

GERD 是一種導(dǎo)致胃酸倒流的消化系統(tǒng)疾病，即胃酸進(jìn)入食道并導(dǎo)致胃灼熱和吞咽困難等感覺。

GERD的常見癥狀包括：

l口臭

l胸痛

l吞咽困難

l聲音嘶啞，尤其是醒來時(shí)

l輕度疼痛或卡在喉嚨里的感覺

l持續(xù)干咳

一些研究表明，患有胃食管反流病的人也更容易感到焦慮。雖然這種聯(lián)系的確切原因尚不完全清楚，但研究人員認(rèn)為，高度焦慮和壓力水平可能會增加胃酸和肌肉緊張，從而導(dǎo)致 GERD 癥狀。GERD 可以通過藥物、飲食和生活方式的改變來治療。

焦慮引起的疼痛和惡心怎么辦

如果您在幾天內(nèi)出現(xiàn)無法解釋的輕度至中度胃腸道紊亂，或者您的癥狀停止然后又復(fù)發(fā)，您應(yīng)該咨詢您的意識。他幫助排除任何可能導(dǎo)致您出現(xiàn)癥狀的嚴(yán)重醫(yī)療問題。

如果您的醫(yī)生確定您有與焦慮相關(guān)的功能性胃腸道癥狀，那么有許多有效的治療方法可供選擇——無論是針對您的胃腸道問題還是潛在的焦慮。處方藥和心理治療可以幫助您減少焦慮感并發(fā)展健康的方式來應(yīng)對壓力。

在治療胃腸道癥狀的同時(shí)學(xué)習(xí)控制焦慮可能是幫助您處理這兩個(gè)問題的最有益方法。

為了幫助應(yīng)對焦慮癥狀和相關(guān)的胃腸道問題，請嘗試：

l避免過量的咖啡因：咖啡因不僅會增加焦慮感，而且許多含咖啡因的產(chǎn)品也會導(dǎo)致胃腸道不適。

l改變你的飲食：專注于對腸道有益的飲食可能有助于緩解胃腸道不適的癥狀。確保您正在吃富含纖維的食物，并嘗試在您的飲食中添加含有益生菌的食物（如酸奶）。一些動(dòng)物研究表明，益生菌可能具有減輕焦慮的作用，但需要更多的研究來了解它們對人類心理健康的影響。

l練習(xí)壓力管理技巧：壓力是生活中正常的一部分，因此培養(yǎng)良好的應(yīng)對技巧很重要?？梢詭椭姆潘杉记砂ㄉ詈粑u進(jìn)式肌肉放松和冥想。

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